8 простых советов кормящим мамам

Отдых с ребёнком и кормление грудью. 8 простых советов кормящей маме

Маленький возраст ребенка и грудное вскармливание — не повод отказываться от коротких поездок и путешествий на дальние расстояния, ведь главное, в чем нуждается младенец — мама и ее молоко 🤱— всегда рядом. Поэтому, если лактация налажена, вы можете смело планировать совместный отдых и поездки в гости. Но поскольку дорога сама по себе стресс, важно правильно спланировать маршрут и учесть несколько моментов.

Что взять с собой

Рюкзак или сумку с ремнем «через плечо» — в путешествии под рукой всегда должны быть запасные подгузники, влажные салфетки и бутылка с водой для утоления жажды после кормлений. Многие мамы находят удобным держать эти вещи в рюкзаке , а не в обычной сумке: так как младенец часто находится на руках у мамы, дополнительно удерживать на плече еще и сумку бывает нелегко.

Слинг или «кенгуру» — не во все поездки удобно брать с собой коляску (например, в города с брусчатым дорожным покрытием). Слинг или переноска-кенгуру помогут распределить нагрузку на плечи во время прогулок, уменьшат беспокойство ребенка благодаря близкому контакту с мамой, а слинг к тому же сделает кормления грудью незаметными для окружающих.

Обувь без шнурков — если вы носите ребенка в слинге или переноске-кенгуру, вам может быть сложно наклоняться, чтобы поправить развязавшиеся шнурки на кедах или кроссовках. Передвигаться в путешествии лучше в легко надевающейся обуви без дополнительных застежек и шнурков.

8 советов кормящим мамам

Отправляясь в путешествие на самолете✈️, обязательно покормите ребенка при взлете и посадке . Сосательно-глотательные движения помогут ребенку легче перенести перепады давления. Пристегните малыша к своему ремню безопасности дополнительным ремнем. Попросите на регистрации место у окна : малыш не будет причинять неудобство соседям, если во время кормления его ножки будут развернуты в сторону иллюминатора. К тому же, это место наиболее закрыто от посторонних взглядов. Однако если весь ряд сидений занимает ваша семья, возможно, вы наоборот предпочтете место у прохода, чтобы при кормлении было больше пространства для вашего локтя.

Отдыхайте в комнате матери и ребенка. Многие современные аэропорты и вокзалы учитывают потребности кормящих мам, отводя для них специальную комнату, где можно покормить, помыть и переодеть малыша. Если такая комната имеется в нужном вам аэропорту, лучше провести время перед рейсом там, нежели в шумном зале ожидания. Обстановка в такой комнате, как правило, спокойная, поэтому младенец даже сможет поспать в относительной тишине.☝

Планируйте маршрут с остановками . Отправляясь в путешествие на автомобиле, старайтесь подгадать начало дороги под сон малыша . А сам путь рассчитывайте так, чтобы можно было делать остановку каждый час: вынимать ребенка из автокресла, кормить его или сменить подгузник.

Продумывайте одежду для путешествий . Главное требование к одежде в поездках — это комфорт и удобство для того, чтобы можно было, не переодеваясь, покормить малыша в парке, аэропорту или в кафе. Хорошо, если при себе у вас будет не только сменная одежда для ребенка, но и запасная кофточка на случай, если случится непредвиденное протекание молока.

Заранее узнайте о местах, где есть все нужное для мам с малышами. Многие путешественники оставляют отзывы на туристических сайтах о кафе и музеях, где дружелюбно относятся к семьям с детьми (child-friendly). Обычно при таких заведениях имеется игровая площадка и пеленальный столик в туалетной комнате. Также перед поездкой будет нелишним выяснить, как относятся к публичным кормлениям в стране вашего назначения. В любом случае старайтесь иметь при себе платок или накидку, которой вы можете прикрыть малыша во время кормления, чтобы не переживать за реакцию окружающих.

Старайтесь не менять своего питания . Если вы отправляетесь в страну, где пища отличается от вашего привычного рациона, не спешите пробовать экзотические продукты . Несмотря на то, что полезные вещества, содержащиеся в грудном молоке, помогают младенцам противостоять кишечным инфекциям и способствуют лучшему перевариванию молока, у ребенка возможны аллергические реакции на продукты, употребляемые мамой в пищу. Чтобы их предупредить, лучше пробовать непривычную еду понемногу (по одному продукту в день) и следить: нет ли изменений в характере стула или высыпаний на коже малыша. И не забудьте взять с собой средство для стимулирования лактации: от перемены места и рациона питания количество грудного молока может сократиться . Лучше остановить свой выбор на натуральных растительных средствах (их точно пропустит таможенный контроль) с идеально сбалансированным составом. К примеру, фиточай Лактафитол® имеет в составе фенхель, анис, тмин и крапиву. Эти растения известны своими свойством повышать лактацию, а также помогают пищеварению не только мамы, но и малыша.

Не стесняйтесь спрашивать о помощи. Большинство взрослых людей сами родители и с пониманием относятся к такому важному процессу, как кормление грудью. Поэтому, если вы предупредите попутчиков, что хотите сейчас покормить своего малыша, будьте уверены: вас поймут и по вашей просьбе могут, например, попросить у стюардессы стакан воды , если ваши руки будут заняты, чтобы нажать на кнопку вызова.

Следите за питанием малыша. Во время путешествия интенсивность кормлений может отличаться от частоты, с которой он прикладывается дома. Основным показателем достаточности являются 6-8 мокрых подгузников в день для малышей, находящихся исключительно на грудном вскармливании (это обычно соответствует 8-12 мочеиспусканиям ребенка в сутки). Если этот показатель сохраняется, и ребенок не проявляет признаков беспокойства, не волнуйтесь и вы.

Несмотря на то, что у грудного младенца не отложится в памяти красота мировых достопримечательностей и возможные сложности дороги, близость к маме и ее груди — гарантия его спокойствия и хорошего самочувствия в любой точке земного шара, куда бы вы ни отправились.

Обстановка в такой комнате, как правило, спокойная, поэтому младенец даже сможет поспать в относительной тишине.

Что взять с собой

Рюкзак или сумку с ремнем «через плечо» — в путешествии под рукой всегда должны быть запасные подгузники, влажные салфетки и бутылка с водой для утоления жажды после кормлений. Многие мамы находят удобным держать эти вещи в рюкзаке, а не в обычной сумке: так как младенец часто находится на руках у мамы, дополнительно удерживать на плече еще и сумку бывает нелегко.

Слинг или «кенгуру» — не во все поездки удобно брать с собой коляску (например, в города с брусчатым дорожным покрытием). Слинг или переноска-кенгуру помогут распределить нагрузку на плечи во время прогулок, уменьшат беспокойство ребенка благодаря близкому контакту с мамой, а слинг к тому же сделает кормления грудью незаметными для окружающих.

Обувь без шнурков — если вы носите ребенка в слинге или переноске-кенгуру, вам может быть сложно наклоняться, чтобы поправить развязавшиеся шнурки на кедах или кроссовках. Передвигаться в путешествии лучше в легко надевающейся обуви без дополнительных застежек и шнурков.

Не стесняйтесь спрашивать о помощи.

Как должно выглядеть грудное молоко

Не ищите в интернете картинку с «правильным» цветом грудного молока. Это такой уникальный продукт, который подстраивается под потребности ребенка в зависимости от его возраста и состояния, что может менять свой состав, жирность и цвет даже в течение дня. Например, летом, когда у ребенка большая потребность в питье, молоко становится более жидким, цвет более прозрачный.

Читайте также:  Чем лечить ячмень при беременности?

Но обычно при установленной лактации переднее молоко – то, которое малыш получает в начале кормления, более жидкое, оно богато углеводами, его цвет менее насыщенный, бело-голубоватый. Заднее молоко, которое получает малыш под конец кормления, богато жирами, цвет более насыщенный, желтоватый.

Если вы сцедите молоко, пользуясь молокоотсосом, то сначала увидите в бутылочке однородную жидкость. Но постояв совсем немного, оно разделится как раз на эти два слоя: верхний – слой «сливок» – будет более жирным, но меньшим по объему.

– Приход молока осуществляется по так называемому принципу прямой обратной связи чем больше молока ушло, тем больше его придет, – говорит Анна Левадная.

Фундаментальные советы кормящим мамам о грудном вскармливании

Многие молодые мамы, родившие первенца, задаются массой вопросов по поводу грудного вскармливания. Наслушавшись со стороны о сложной организации кормления малыша, кормлении грудью по часам, сцеживании молока, о том, что молоко может оказаться недостаточно жирным, и малыш не будет наедаться, об опасности появления мастита, и прочих страстей, процесс грудного вскармливания кажется молодым мамам чем-то невероятно сложным и пугающим.

На самом деле все не так страшно и сложно, как кажется на первый взгляд. В отличие от смеси, грудное молоко полностью усваивается организмом ребенка, снабжая малыша всеми требующимися питательными веществами. Благодаря грудному вскармливанию осуществляется установление тесной эмоциональной связи между ребенком и мамой. Грудное вскармливание способствует предупреждению у малыша ряда заболеваний, таких как: рахит, желудочно-кишечные инфекции, анемия, пневмония, различные аллергии, онкологические заболевания.

В свою очередь, для кормящей мамы, кормление грудью способствует скорейшему заживлению послеродовых травм в результате сокращения матки. Грудное вскармливание сводит к минимуму риск возникновения рака груди и предупреждает мастит. Кроме того, кормление грудью – это еще и удобство и значительная экономия семейного бюджета, так как маме не нужно бегать с бутылочками, постоянно подогревая молоко, и не приходится тратить деньги на дорогостоящие смеси – заменители грудного молока.

Необходимо налаживать контакт с малышом с его первых дней жизни. Во время кормления нужно разговаривать с малышом спокойным тихим голосом, смотреть ему в глаза, позволяя себя изучать, улыбаться – дарить ребенку только положительные эмоции. Можно аккуратно поглаживать малыша и напевать ему незатейливые песенки. Ребенку необходимо сосать грудь не только для того, чтобы получать питание, но и для того, чтобы чувствовать себя комфортно и в безопасности.

На самом деле все не так страшно и сложно, как кажется на первый взгляд.

Полезные советы кормящим мамам

Кормление грудью – это самое лучшее и самое доступное питание для младенца, что может дать ему мама. Казалось бы, чего же легче – мама родила малыша, сразу же приложила к груди и спокойно кормит его, когда это нужно малышу. Но у наших современных женщин совершенно нет опыта кормления малыша грудью, и зачастую оно становится трудным испытанием, если мамочка вовремя не услышит дельный совет от опытной кормящей мамы или консультанта по естественному вскармливанию, медицинского работника, владеющего правильной информацией. Именно из-за незнания многих нюансов и ошибок в кормлении, мамы быстро перестают кормить грудью и переводят детей на смеси.

Первое прикладывание – основа основ

Важно, чтобы первое прикладывание малыша к груди состоялось еще в родильном зале, а если этого не было сделано в там, нужно приложить малыша к груди как можно ранее, в первые же часы, как только позволит состояние самой матери или малыша. Не у всех получается сразу быстро и правильно приложить малыша к груди, а на момент прикладывания молока в груди может не быть, как кажется самой женщине (хотя на самом деле молоко в груди есть всегда). Но, это совсем не повод сразу давать ребенку докорм, воду или что-либо еще. Молозива, которое образуется в груди в первые три-пять суток с момента рождения малыша, очень немного, но оно очень калорийное и крайне питательное. Его будет вполне достаточно для обеспечения потребностей ребенка в первые сутки жизни и для активной стимуляции лактации у матери. Если ребенка часто прикладывать к груди и давать сосать грудь, сколько он захочет – это поможет ему «насосать» необходимый ему объем молока. Прибытие переходного молока (среднего по составу между молозивом и молоком) наступает на третьи-четвертые сутки, и вместе с этим начинает прибывать и масса тела карапуза.

Итак, стоит запомнить, нельзя давать новорожденному в первые сутки, пока молока мало, воды или смеси, только грудь мамы неограниченно часто.

Проблемы с грудью, которые могут возникать

Часто молодые мамы в первые дни кормления или в последующем, испытывают проблемы с грудью – это могут быть трещины, периодические застои молока или болезненность при кормлении. Внимание, важно запомнить следующее! Боль или дискомфорт, трещины при кормлении – это не неизменные атрибуты кормления, как многие говорят «терпи, а как ты думала – кормить грудью – это трудно и больно!». Это совершенно неверные утверждения. При правильном прикладывании ребенка к груди кормление абсолютно безболезненно и совершенно не приносит дискомфорта, не создает трещин на сосках и не вызывает лактостаза. Если у вас при кормлении грудью возникают подобные проблемы – это сигнал вашего организма «ты что-то неправильно делаешь». Необходимо незамедлительно обратиться за советом к консультанту по грудному вскармливанию или более опытным женщинам из группы поддержки ГВ, они есть во многих городах. Если такой возможности нет, можно обратиться за консультаций на сайты ассоциаций по кормлению – АКЕВ, Ла Лече Лиг, обычно там дают очень дельные и полезные советы. Можно также спросить помощи и совета в тематических группах. В том числе и на нашем сайте.

Питание молодой мамочки при кормлении

Еще одной сложностью у молодых мамочек является вопрос особенной и сложной «диеты кормящей женщины», которую каждый трактует по своему, вплоть до постоянного сидения на гречке и воде. Однако, такое изнуряющее питание скорее приведет вас к отказу от грудного кормления, нежели к длительному и комфортному кормлению. На самом деле, никакой особенной диеты для кормящих мамочек не существует, и кормящая женщина должна есть все привычные и обычные продукты, которые она ела будучи еще беременной. Конечно, это должно быть здоровое и рациональное питание, чипсы, пиво или копченая колбаса – это не подходящий выбор для кормящих мамочек. Нет никаких ограничений на желтые, красные или прочие продукты, никакой доказанной эффективности данная диета с ограничением всех компонентов не приносит.
Кушайте то, что ваша душа пожелает, но всего должно быть в меру и начинайте понемногу. Если малыш склонен к аллергии (или вы сами аллергик или в семье много аллергиков), необходимо первоначально попробовать новый продукт, который вы ранее совсем не ели или ели его редко, в небольшом объеме (не более пары ложечек) и отследить реакцию. Кормящей маме можно и чай, и кофе, и шоколад, и цитрусы, и креветки. Только соблюдайте во всем рациональность и меру, не налегайте сразу после родов на эти продукты.

Читайте также:  Как подготовиться к процедуре ирригоскопии кишечника

Резиновые «мамы» – заменители груди

Бутылочка с соской и со смесью, либо соска-пустышка во рту малыша стали для нас своего рода «классическими атрибутами» детства. Но, для полноценного кормления грудью и для стабильной лактации кормящей матери это аксессуары – совершенно не друзья и даже не знакомые. В привычном обиходе кормящей мамы и ее младенца этих предметов быть не должно (даже не приобретайте их на всякий случай).

Эти заменители или имитаторы маминой груди мешают обоим:
– младенцу соски и пустышки портят правильный захват груди, формируют неправильный прикус и просто обманывают крошку, вместо теплой мамы ребенок сосет холодный равнодушный силикон;
– маме симуляторы груди стабильно снижают стимуляцию груди, приводят к трещинам и нехватке молока, отказу малыша от сосания груди из-за обиды на маму и нарушения механизма сосания.

Поэтому, ребенку, находящемуся на естественном вскармливании, бутылочек и пустышек давать не нужно, они ему не нужны – полноценное питание и успокоение он получает из маминой груди.

Кормим по требованию – главный постулат

Малыш и мама – это гармонично выстроенная и особая система, взаимно влияющая друг на друга, и в каждой паре могут быть свои режимы и закономерности кормления. Емкость груди у разных женщин разнится, и зависит количество молока совсем не от размера груди, малыши все сосут по-разному и насытиться могут за разное время. Именно поэтому в паре мамы и малыша не должно быть никаких ограничений во времени кормлений и количестве прикладываний, в том числе и по ночам. Кормить малыша необходимо по первому требованию, и держать малыша у груди нужно неограниченно долго, пока он не заснет или не отпустит грудь сам. Ночные кормления – это залог стабильной и долгой лактации, поэтому, кормить ночью малыша нужно не реже раза в два-три часа. Особенно важны подутренние кормления в период с трех часов ночи до восьми часов утра – они особенно активно стимулируют выработку молочных гормонов.

Спокойствие, только спокойствие – самое основное

Стрессы, переутомление и негативные эмоции очень отрицательно могут повлиять на кормление грудью, поэтому, постарайтесь больше думать о себе и малыше, меньше нервничайте и больше отдыхайте. Если вам требуется помощь, совет или поддержка, можно обратиться в сообщества кормящих мамочек, поговорить с супругом или близкими родными, поддерживающими ваше стремление кормить грудью. Старайтесь не слушать глупых или неуместных советов о том, что мол «бросай ты эти кормления грудью – дай смесь и все», смесью не решить всех проблем малыша, если они есть при грудном вскармливании. А иногда могут добавиться и новые, которых при кормлении грудью не было. Настройтесь на кормление грудью и придерживайтесь своего плана, старайтесь больше заниматься собой и ребенком – днем чаще ложитесь вместе с малышом поспать и отдохнуть. Отложите часть домашних забот, попросите их взять на себя кого-либо из домашних. При постоянной усталости и стрессах, при отрицательных эмоциях в организме выделяются гормоны стресса, которые начинают блокировать молочные гормоны, особенно окситоцин. Это приводит к тому, что дефицит окситоцина «запирает» молоко в груди и малышу сложно его добыть из груди, хотя молоко есть!

А постоянное неполное опорожнение груди приводит к тому, что постепенно по принципу обратной связи снижается количество производимого молока и снижается уровень пролактина. Это в итоге может приводить к дефициту молока, плачу и раздражению малыша, а вместе с ним – и матери. Формируется замкнутый круг. Успокойтесь – возьмите себя в руки кормите, расслабившись и забыв обо всем негативе.

Как долго кормить грудью?

Нет никаких четких границ – ровно в год или в два бросать грудь не стоит – это решать только вам, однако, несомненную пользу кормление грудью приносит не только малышу первых месяцев жизни, но и детям постарше, в полгода, годик и даже два года. Поэтому, общими рекомендациями по кормлению грудью, разработанными ВОЗ, одной из самых авторитетных организаций в поддержку ГВ, является кормление исключительно грудью, без допаиваний и докормов в первые полгода, и сохранение грудного вскармливания в течении как минимум первых полутора-двух лет. Главное, позитивный настрой и ваше желание, тогда у вас с малышом все получится! Сама я кормила сына грудью до возраста 2 года 8 месяцев, и мы прошли с ним путь до самоотлучения!

Кормление грудью это самое лучшее и самое доступное питание для младенца, что может дать ему мама.

Нужно ограничить ранний ввод прикорма и докорм смесью

Сегодняшние рекомендации в области грудного вскармливания гласят, что кормление грудью ничем не стоит дополнять первые шесть месяцев жизни малыша. Прикорм советуют вводить только на седьмом месяце лактации. Докорм смесью или молочком допустим только в крайних ситуациях, когда ребенку категорически мало молока мамы или в случаях, когда у женщины есть острые проблемы с кормлением грудью.

О введении докорма лучше консультироваться с лечащим педиатром.

малыш родился недоношенным;.

Грудное вскармливание советы кормящей маме

У новоиспеченных мам грудное вскармливание вызывает много вопросов. Этот процесс очень важен, потому необходимо знать всё о грудном вскармливании и правильно его организовать с учетом различных тонкостей.
Советы кормящей маме помогут наладить грудное вскармливание. .

  • Рекомендации ВОЗ
  • Общие советы кормящей маме
  • Рекомендации доктора Комаровского

Искусственную смесь необходимо использовать тогда, когда молока действительно не хватает, а малыш не добирает в весе.

5.Молокоотсос в дело

Это отличная вещь, которая не только помогает наладить лактацию, но и накормить ребенка в случае надобности. При помощи него можно сцеживать молоко на протяжении всего дня. Кроме того, приспособление делает возможным заморозить молоко на некоторое время в контейнере. Так можно спокойно оставить отца одного дома с ребенком, ведь молоко можно достать и разогреть в любое время.

Молокоотсос в дело.

Когда необходимо сцеживание?

Если мама соблюдает вышеперечисленные правила, сцеживать грудь не нужно. Раньше, когда мама кормила младенца по часам, грудь переполнялась невостребованным молоком. Его надо было сцеживать. Когда новорожденный получает грудь по первому требованию, избытка молока не остается. Младенец как бы делает заказ на определенное количество молока – сколько он съест в этот раз, столько же прибудет в следующий. При сцеживании после кормления в следующий раз молока придет больше, чем кроха в состоянии съесть. Это может привести к лактостазу.

Читайте также:  Симптомы и лечение артроза большого пальца ноги

Сцеживание приводит к еще одной неприятности. Из груди удаляется густое молоко, в котором содержится лактаза. Этот фермент расщепляет сахар, который присутствует в жидком молоке матери. При кормлении малыш получит жидкую часть молока с большим количеством сахара. Этот сахар попадет в кишечник, от чего может расстроиться стул. Когда есть необходимость сцеживаться:

  1. Мать отлучается из дома надолго, кормить новорожденного придется другому родственнику молоком из бутылочки (рекомендуем прочитать: как правильно кормить новорожденного из бутылочки?). Для этого мать заранее запасает грудное молоко.
  2. У женщины вырабатывается слишком много молока и грудь затвердевает. Есть опасность мастита.
  3. Лактация снижена, мать не в состоянии обеспечить ребенка молоком. Это происходит, когда малыш плохо себя чувствует и у него мало сил, чтобы активно сосать маму.
  4. В связи с болезнью женщины потребовалось лечение запрещенными для малыша препаратами. В этом случае сцеживаются, чтобы сохранить лактацию до выздоровления мамы.

При сцеживании после кормления в следующий раз молока придет больше, чем кроха в состоянии съесть.

Полезные советы кормящей маме

Ежегодно во всем мире с 1 по 7 августа проводится Всемирная неделя грудного вскармливания. Целью мероприятий, проводимых в эти дни, является пропаганда грудного вскармливания- важного для здоровья ребенка естественного процесса питания.

Грудное молоко – главный источник питания для новорожденного. Врачи рекомендуют сохранять кормление грудью до 1,5-2 лет, ведь только мамино молоко обладает полным комплексом витаминов и элементов, которые нужны для полноценного развития ребенка.

К сожалению, многие женщины после рождения малыша сталкивается с массой проблем по грудному вскармливанию, особенно если это первый ребенок. В этой статье собраны самые популярные вопросы, которые интересуют кормящих мам. Рекомендации врачей и консультантов по ГВ помогут дольше сохранить лактацию и обеспечить правильное питание малыша. Кроме того, наши советы подскажут, как ухаживать за здоровьем мамы и грудничка.

Если ребенку жарко, и он много потеет, протирайте тело влажными салфетками, обмывайте водой и чаще купайте.

Сцеживания

Сцеживания после каждого кормления также можно назвать пережитком советского времени. Тогда детей кормили по часам, и большие перерывы приводили к переполнению маминой груди. Запомните – молоко вырабатывается строго «под запрос» вашего крохи. Сколько он высосал, столько и прибудет. Если мама начнет сцеживаться, малыш не будет справляться с большими объемами молока. Последствия могут быть совсем не радостными, вплоть до мастита.

Но в некоторых случаях сцеживание необходимо. Если малыш родился недоношенным, он совсем еще слабенький и не может съедать то количество молока, которым богата мамина грудь. В этом случае с помощью сцеживания вы убиваете сразу двух зайцев:

  1. не даете груди переполняться и тем самым предотвращаете мастит;
  2. обеспечиваете своего кроху питанием в ближайшем будущем. Ведь вы поддерживаете выработку молока на прежнем уровне, а малыш растет и скоро начнет справляться с этими объемами.

К слову, недоношенному малышу будет легче сосать грудь, если мама немного сцедит молоко именно перед кормлением, а не после него. К тому же так вы повышаете вероятность употребления ребенком позднего, наиболее обогащенного грудного молока.

Ведь вы поддерживаете выработку молока на прежнем уровне, а малыш растет и скоро начнет справляться с этими объемами.

Способы увеличения выработки молока

Недостаток лактации появляется по причинам:

  • индивидуальное строение женского организма, при котором грудное молоко вырабатывается меньше;
  • смешанное вскармливание, когда в рацион новорожденного добавляют молочные смеси.

Женщины из-за первичного недостатка молока начинают прикармливать смесью. Логичнее этого не делать. На качество и количество лактации влияет гормон окситоцин, который выделяется в организме при стимуляции сосков, схватках, оргазме. Последние 2 случая связаны с сокращением матки.

Сделаем вывод: в большинстве случаев выработка молока увеличивается за счет частого прикладывания младенца к груди. Существуют другие дополнительные способы увеличения лактации в домашних условиях.

Смотрите видео о том, как увеличить выработку грудного молока:

Сделаем вывод в большинстве случаев выработка молока увеличивается за счет частого прикладывания младенца к груди.

4. Питание кормящей мамы

Хотите, чтобы ребенок был здоров? Позаботьтесь о разнообразном и безопасном питании для себя. Ведь практически все съеденное так или иначе присутствует в грудном молоке, а иногда и изменяет его вкусовые качества или запах.

Что включает в себя такое питание:

  • каши, в том числе и манную. Последнюю лучше есть по вечерам, если нет проблем с собственным весом;
  • свежие овощи и фрукты, кроме клубники, цитрусовых и других аллергенов. В идеале их нужно съедать не менее 500 г в сутки, дабы избежать запоров у малыша.
  • жиры и белки. Подойдут мясо, рыба, молочные продукты, а также растительные масла – подсолнечное, оливковое или кукурузное. Они необходимы для лучшего усвоения полезных веществ. Но перебарщивать с ними не стоит, так как они повышают жирность молока. А ведь жирное молоко хуже переваривается и тяжелее высасывается из груди;
  • напитки. Ученые говорят, что количество жидкости на лактацию не влияет, а практика показывает, что это не так. Поэтому лучше пить воду, чаи с молоком, компоты из сухофруктов, соки, молоко жирностью не более 2,5% и молочные продукты сразу после кормления;
  • орехи, сухофрукты и т.д.

Стоит отметить, что если в рационе мамы чего-то не будет хватать, ребенок обязательно получит свое из запасов ее организма. А позже это просто отразится на состоянии ее здоровья в виде выпадающих зубов или волос, например.

Чего не стоит употреблять:

  • аллергенов – цитрусовых, какао и шоколада, кофе, клубники;
  • соленого, кислого и острого – они могут влиять на вкус молока;
  • чеснока – он может влиять на запах;
  • бобовых, капусты, слив – они повышают газообразование у малыша, вызывают поносы.

К тому же, это уникальная возможность наладить контакт с ребенком и помочь ему быстрее привыкнуть к новому окружению после появления на свет.

Варианты меню

Примерное меню на день для кормящей мамы выглядит следующим образом.

Завтрак:

  • безмолочная каша (овсяная, манная, пшенная), как вариант каша на молоке, разбавленном наполовину водой;
  • чай, желательно без сахара.

2-й завтрак:

  • овощной суп на бульоне из индейки;
  • хлеб с отрубями.

Обед:

  • второе блюдо – отварное филе индейки, куриной грудки или белой рыбы с гарниром: отварная греча или рис, цветная капуста, запеченный картофель;
  • компот из сухофруктов или чай.

Полдник:

  • чай с сухим печеньем, можно с детским.
  • паровые котлеты из индейки или рыбы;
  • рис или греча отварные;
  • компот, чай.

компот из сухофруктов или чай.

5 простых советов, которые помогут вам полюбить свою работу

А как бы вы ответили на вопрос «любите ли вы свою работу»? Энергично закивали головой в знак согласия и с еще большим энтузиазмом принялись бы разбирать дела? Или пустились бы в философские размышления о том, что это всего лишь источник зарабатывания денег и любить ее не обязательно? Passion. diet.passion.ru »

Энергично закивали головой в знак согласия и с еще большим энтузиазмом принялись бы разбирать дела.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: