Арбузная диета – минус 10 кг за неделю

Принцип диеты

Сама суть диеты крайне проста. На протяжении 5 дней (срок диеты, на больше его увеличивать запрещено, так как, в итоге, это станет вредно для организма, поскольку вместе со шлаками, соки арбуза могут вымыть из организма и кальций). На каждых 10 килограмм Вашего веса нужно употреблять по 1 килограмму арбуза в день, однако, необходимо отметит, что главным в данной диете является не её процесс, а именно то, как из неё выйти, поскольку вероятность, что весь эффект, грубо говоря, уйдет насмарку, крайне высока.

После этого, разрежьте его и возьмите небольшой кусочек, который попросту положите в стакан с водой.

Арбузная диета

Арбузная диета – это один из эффективнейших способов избавиться от набранных за лето килограммов, с нею минус 10 кг за неделю – это реальность. Такая программа питания не только дарит соблазнительные очертания фигуре, но и насыщает организм витаминами и полезными веществами.

Арбузная диета это один из эффективнейших способов избавиться от набранных за лето килограммов, с нею минус 10 кг за неделю это реальность.

Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания

Основной плюс — относительная простота.

Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

У фрукта приятный вкус, который нравится всем, есть его — одно удовольствие.

Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.

Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.

Это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.

Основные противопоказания — проблемы с почками:

снижение их функции;

наличие камней диаметром больше 4 мм.

Также к противопоказаниям относятся:

беременность на позднем сроке;

склонность к появлению отеков;

Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

Арбузная диета «минус 10 кг»

Арбузная диета очень популярная. Она обещает сброс веса от 5 до 10 кг. Многие девушки начинают ее придерживаться, потому что на многих сайтах пишут, что это вкусно, полезно, без чувства голода, без вреда. На самом деле, у подобного эксперимента есть много противопоказаний. И после такого похудения можно сильно навредить своему здоровью. Давайте разбираться по-порядку.

1.Первый вариант арбузной диеты.

Первый вариант системы питания — строгий, монодиета. В течении дня можно есть только один арбуз и пить очищенную воду. Длится 5-7 дней. Красная мякоть берется из расчета 1 кг на 10 кг веса. То есть, если вес у Вас 70 кг, то съесть можно 7 кг. Давайте посчитаем, сколько же это ккал: 300 ккал (в 1 кг) * 7 = 2100 ккал.

Как видите, калорийность не маленькая. Хотя везде кричат, что диета низкокалорийная. Из чего же состоят эти калории? В арбузе почти нет белков и жиров, в нем сплошные углеводы. И углеводы простые, с высоким гликемическим индексом (ГИ). ГИ ягоды — 75! Почитайте статью об углеводах, и поймете, почему это плохо.

В 100 гр. арбуза около 6 гр. простых углеводов. В 7 кг, которые Вы можете съесть в день диеты, находится целых 420 гр.! Это просто огромное количество…

Особенно, если учесть, что каждый раз, когда Вы покушали арбузик, в кровь быстро выбрасывается много энергии (глюкозы). Из-за этого Вы быстро почувствуете насыщение. Но инсулин в течении часа эту глюкозу уберет (уберет в жир, если Вы не будете заниматься спортом), сахар в крови понизится, и опять захочется есть.

То есть арбуз быстро дает чувство сытости, но также быстро приходит голод.

В этой ягоде почти нет белка, из которого строятся наши внутренние органы. Если организм не получает достаточно белка, то начинает компенсировать его недостаток из мышц. За неделю диеты Вы похудеете, но вес в первую очередь уйдет за счет воды и мышц, жир будет уходит в малюсеньких количествах, если вообще уйдет. После окончания диеты основной обмен веществ снизится, что приведет к последующему набору веса.

На такой монодиете нехватка полезных веществ очень часто приводит к слабости, апатии, раздражительности. Могут быть головные боли, вздутие живота, газы. Если питаться по этой системе больше 5 дней, может начать вымываться кальций из организма.

2.Второй вариант похудения на арбузах.

Этот вариант менее строгий. В дополнение к арбузу разрешается кушать 200 гр. черного хлеба в день. Хлеб кушаете на завтрак и обед. На ужин только красный плод. Всю еду равномерно распределяете на несколько приемов пищи (каждые 3 часа).

Здесь голод будет чувствоваться меньше, но также недостаток белка приведет к потере мышечной массы. Тем более, что второй вариант арбузной диеты длится 10 дней.

Во время сброса веса рекомендуется заниматься спортом (если на это будут силы).

Читайте также:  Препараты при воспалении суставов ног

В обоих вариантах Вы будете часто посещать туалет, стоит к этому быть готовым.

Но инсулин в течении часа эту глюкозу уберет уберет в жир, если Вы не будете заниматься спортом , сахар в крови понизится, и опять захочется есть.

Состав и главные правила диеты

Специальное питание основано на мочегонном эффекте и отличается относительной простотой. Арбузная диета вполне доступна по цене и приносит минимум дискомфорта за счет приятного вкуса ягоды и насыщения организма. Прежде чем садиться на нее, стоит ознакомиться с основными правилами:

  • Нельзя худеть таким образом дольше недели. Это приведет к недостатку питательных веществ.
  • Чтобы не навредить себе, необходимо дополнять свое питание другими низкокалорийными продуктами.
  • В день должно быть от пяти до шести трапез.
  • На десять килограмм веса приходится 1000 миллиграммов арбуза. Так, девушке весом 55 килограммов надо съесть в течение дня 5,5 кг ягоды.
  • В день следует выпивать до 1,5 л жидкости.
  • В сутки нельзя съедать более шести кило арбуза.
  • Запрещено перегружать себя физическими нагрузками.
  • Рекомендовано устраивать разгрузочный день раз в неделю и питаться одним арбузом.
  • В течение первых 3-4 дней едят только сочную ягоду. Затем разрешено употреблять на завтрак и обед легкую кашу без сахара, несоленый сыр, овощи или куриную грудку. Вместе с арбузом допустимо съедать ломтик ржаного хлеба.
  • После 5-7 дней арбузного питания стоит выбрать другую вариацию диеты, например, белковую, творожную или кефирную.

При выходе из диеты важно ограничить употребление мучных изделий, сладостей, жареных и соленых блюд. Необходимо есть больше белковой пищи, готовить на пару. Привычные порции стоит уменьшить в 1,5 раза. Арбуз из меню не исключают.

Особого внимания заслуживает выбор бахчевой культуры. Если купить некачественный продукт, можно нанести вред здоровью. Плоды ягод, созревшие естественным способом, появляются в магазинах не раньше середины августа. У арбуза должен быть сухой хвостик, видимый контраст между полосами. Если постучать по нему, можно услышать глухой звук.

Плоды ягод, созревшие естественным способом, появляются в магазинах не раньше середины августа.

Выход из арбузной диеты

В конце лета следует не упускать прекрасную возможность сделать фигуру по-стройнее

Для чего нужен выход из арбузной диеты я думаю вы поняли, чтобы не набрать еще лишних килограмм. Этот процесс должен длиться чуть больше недели, и рацион питания должен быть следующим:

  • На завтрак нужно съедать тарелку каши и обезжиренный творог;
  • На обед — рыбу, диетическое мясо и овощной салат.
  • На ужин нужно съедать мяоти из расчёта 1 кг на 30 кг веса.

После этого можно вернуться к обычной нормальной жизни, естественно потребляя только здоровые продукты.

Для чего нужен выход из арбузной диеты я думаю вы поняли, чтобы не набрать еще лишних килограмм.

Дни разгрузки

Для тех, кто не хочет долгое время ограничивать себя в пище и обоснованно боится монодиет, подойдет разгрузочный день, который «уносит» 1 кг. лишнего веса. Существует несколько вариантов соблюдения такого способа:

  1. Можно употреблять за день около 1.5 кг. арбузной мякоти. Общее количество делим на 5-6 приемов. Пить нужно только чистую воду или чай без сахара.
  2. Второй вариант основывается на запрете любой жидкости. В течение дня можно есть только ягоду из расчета 1 кг. мякоти на 10 кг. веса.
  3. В третьем варианте предусматривается около 2 кг. мякоти и 2 куска отрубного хлеба в день.
  4. Четвертый вид очень понравится любителям дыни. В эти дни можно съесть 1 кг. арбуза и около 0.5 кг. дыни.

арбузной мякоти.

Минус 10 кг за неделю на арбузной диете


Арбуз состоит в основном, как об этом многие догадываются, из воды. Ведь, как только пара долек большой ягоды съедена, скоро хочется пойти в туалет. Еще распространено выражение о том, что арбуз чистит почки.

Так что, переносится такая диета гораздо легче многих других вариантов. В процессе такого похудения не будет возникать чувства голода, и это огромный плюс. Арбузная диета: минус 10 кг за неделю, это, вообще, реально?

Что касается эффективности этой диеты, то отзывы в этом плате также будут исключительно положительными. Как правило, в течение первой недели в зависимости от количества лишних кг, можно скинуть от 4 до 6 кг, а вот за две недели точно уйдет до десяти килограммов.

Важно! Чтобы быстро не набрать потерянные килограммы, нужно правильно выходить из арбузной диеты. Сладкий плод позволит не только очистить почки и нормализовать вес, но стабилизирует метаболизм. Значит, организм будет очищаться от всего ненужного и мешающего здоровой жизнедеятельности.

Внимание, нитраты!

Не все знают, что эта большая ягода может накапливать нитраты. Так что, кушать нужно только зрелые арбузы из надежного источника. Как правило, натуральные арбузы начинают продавать только в конце августа и в течение всего сентября.

Читайте также:  Ренгалин сироп от кашля инструкция

Можно проверить арбуз на нитраты. Во-первых, показателем будет вес, оптимально он должен быть около 5-8 килограммов. Если арбуз меньше нормы, то он, скорее всего, неспелый и несладкий. Хотя, тут все зависит от сорта. На Юге России, к примеру, кушают совсем небольшие арбузы, они сочные, спелые и полезные. Если же арбуз по весу больше, то велика вероятность, что в процессе роста его постоянно обрабатывали нитратами, который ягода и впитала.

Важно! Перед тем, как начинать трапезу, арбуз нужно обязательно помыть. Ни в коем случае нельзя покупать уже разрезанный арбуз, который успел полежать на свежем воздухе и окислиться.

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю, меню:

1. Нужно кушать плод каждые три часа;
2. Если между приемами основной пищи, на которой построена эта диета, хочется кушать, можно съедать ломтик черного ржаного хлебушка;
3. На каждые 10 кг веса нужно съедать в день килограмм арбуза. Но полный вес нужно делиться на 5-6 приемов пищи;
4. Длительность диеты составляет около недели, в крайне случае – две недели, но не более;

Какие имеются противопоказания

При наличии определенных болезней, кушать арбуз, а тем более, садиться на такого рода диету, строго противопоказано. Речь идет о сахарном диабете, о камнях в почках, болезнях поджелудочной железы.

Важно! Не всегда получается все семь дней сидеть строго на арбузной диете и больше ничего не кушать. Если состояние организма совсем слабое, можно обогащать свой рацион. К примеру, на завтрак кушать различные каши на воде, на обед позволять себе овощные салаты с легкой заправкой. Перед сном допускается выпивать стакан кефира.

Кажется, что эта диета – одно удовольствие. Но, на самом деле, она часто переносится довольно тяжело. Если в животе появилась тяжесть, наблюдается расстройство ЖКТ, то лучше сразу остановиться. Возможно, вам будет интересна сушка тела для девушек: меню на месяц по дням.

О правильном выходе

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю, фото показывают, что результаты впечатляют. Но, если после недели такой диеты начать кушать все подряд, то килограммы снова вернуться. Так что, выход должен быть постепенным и приходиться на десять дней.

Меню для правильного выхода:

• Завтрак: овсянка или другая каша на воде или творог нежирный, кусочек сыра, отваренное яйцо.
• Обед. Нежирн. сорта рыбки и мяса, салаты из овощей без содержания крахмала, заправленные оливк. маслом и соком лимончика.
• Ужин. Кг арбуза из расчета на десять килограммов веса.

Если разбирать отзывы об арбузной диете: минус 10 кг за неделю уходило у тех, кто не срывался и в течение семи дней кушал только сладкую мякоть. Нужно не забывать пить много воды в течение дня, также полезно будет вводить некоторую физическую активность в каждый свой день. Все эти меры в совокупности помогут получить максимальный результат от арбузной диеты.

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю сбросить можно, но следует всегда помнить о правильном выходе из такого ограниченного и скудного рациона. Также учтите, что употребление большого количества сладкой мякоти, да еще обычной питьевой воды, приведут к тому, что будет постоянно хотеться в туалет. Но с лишней жидкостью очистятся почки, из организма выведутся шлаки, токсины.

Арбузная диета минус 10 кг за неделю, это, вообще, реально.

Как правильно выходить из арбузной диеты

Как показывает практика тех людей, которые испробовали арбузную диету, сбросить 10 килограмм за одну неделю вполне реально, главное – не срываться и придерживаться рациона.

Но стоит отметить, что вопреки кажущейся лёгкости, данная методика достаточно сурова для организма.

Поэтому, если просто прекратить употреблять арбуз, то сброшенный вес не только быстро восстановится, но ещё и прибавится к тому, который был изначально.

Поэтому применяется также и рацион выхода из диеты. Состоит он из следующего меню:

  1. Завтрак – употребляется любая каша на воде, но желательно овсяная. Вместо каши можно есть нежирный творог, немного сыра или отваренное яйцо.
  2. Обед – состоит из нежирных видов рыбы или мяса птицы, дополненных салатом из овощей, в структуре которых отсутствует крахмал. Салат можно заправить лимонным соком или оливковым маслом.
  3. Ужин – продолжать употреблять арбуз, но уже в расчёте: один килограмм плода на 30 килограмм собственного веса.

Подобный режим питания нужно соблюдать в течение нескольких дней, после чего прекратить употребление арбуза и перейти на лёгкий ужин и полноценное дневное питание.

Ужин должен обязательно состоять из разных видов блюд из круп, мяса птицы, яиц, рыбы или морепродуктов, творога, йогурта, овощей и фруктов.

Очень важно следить за уровнем калорийности, дабы не позволять сброшенному весу возвращаться.

Автор статьи: Захарова Ирина

Разнообразное меню не.

Правильный выход из арбузной диеты

Для того, чтобы забытые килограммы не настигли вновь очень важен правильный выход из такой диеты. И поэтому диетологи рекомендует по истечении диеты еще пару недель не употреблять жирную, жареную пищу, а также сладости и мучное.

Читайте также:  Тропикамид: инструкция, показания, цены

В результате соблюдения данного требования результат закрепится на достаточно длительное время и арбузная диета действительно позволит лишиться минус 10 кг лишнего веса за неделю-вторую. Достаточно популярна данная диета среди прекрасной половины человечества, но также ей не пренебрегают и мужчины.

Во второй половине дня продолжайте придерживаться арбузного меню.

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе

Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках. При этом вы не будете обременять себя тяжёлыми подсчётами о съеденных калориях. Результаты похудения вы увидите уже через несколько дней – минус 10 кг!

Чтобы понять, какова польза и вред арбузной диеты, давайте разберёмся, что это за продукт питания — арбуз?

Те, кто хочет похудеть за несколько дней, кто ведёт малоподвижный, сидячий образ жизни, смогут быстро сбросить вес минус 10кг за неделю с помощью арбузной диеты.

Полезные сведения

Какие продукты допускает арбузная диета «Минус 10 кг за неделю»? Фото до и после ее применения подтверждают ее эффективность.

Подобный способ снижения веса является монопродуктовым, так как предполагается употребление полосатой ягоды и обычной питьевой воды либо зеленого чая для выведения шлаков из организма. Расчет суточной дозы арбузов производят, исходя из следующей пропорции: один килограмм мякоти на десять килограммов веса. К примеру, при весе 50 кг в день разрешено съедать 5 кг вкусного и ароматного арбуза.

Арбузная диета «Минус 10 кг за неделю», расписанная на каждый день, может выглядеть следующим образом.

Вариант «однодневки». Поклонникам однодневных разгрузок диетологи рекомендуют устраивать время от времени «арбузные дни». В зависимости от веса допустимое количество арбуза делится на 4-5 приемов. Дополняется такое питание употреблением 1,5 литра зеленого чая либо очищенной питьевой воды без газа.

Также можно попробовать двухдневный способ похудения на основе арбузов. Во второй день при таком способе питания можно выпить около двух литров негазированной воды.

Отзывы с фото до и после применения наглядное подтверждение ее эффективности и результативности.

Жесткая арбузная монодиета

Продолжительность данного вида диеты на арбузах – 7 дней. Превышать сроки соблюдения режима диетического питания не рекомендуется, так как монодиеты лишают организм полноценного получения питательных веществ. Перед началом диеты нужно рассчитать для себя индивидуальную норму употребления арбузной мякоти.

Рассчитывается норма по следующей формуле — на 10 килограмм веса – 1 килограмм ягоды. То есть при весе в 70 килограмм вы должны будете в день употреблять 7 килограмм мякоти сладкого плода. Это количество продукта съедается не за раз, а за пять-шесть приемов пищи, между которыми должно проходить не менее трех часов.

Другие продукты в меню отсутствуют, разрешается употреблять дополнительно только минералку без газа и чай на травах, но без мочегонного эффекта.

У этой диеты есть и более сытная вариация: арбузную мякоть можно закусывать кусочком черного хлеба (не более 50 грамм).

Ужин Отварная горбуша, мякоть арбуза.

Мнения врачей

Диетологи признают, что арбузная диета – один из самых эффективных способов избавиться от лишних жировых отложений. Многие врачи убеждены, что мякоть полосатой ягоды очищает организм, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.

Однако доктора не считают полезными любые монодиеты и считают, что употребление одного продукта в течение недели или более очень вредно. Есть мнение, что такая система питания может привести к замедлению обмена веществ. Однако арбузный день в качестве разгрузки рекомендуют практически все врачи.

Готовим вкусные и полезные смузи для похудения: рецепты для блендера и отзывы худеющих.

Самые полезные и низкокалорийные завтраки для худеющих.

Буду пробовать еще.

Противопоказания

Поскольку при арбузной диете резко увеличивается нагрузка на выводящую и кровеносную систему, она противопоказана людям с болезнями почек, печени, сердечно-сосудистой, мочевыводящей и пищеварительной систем, а также тем, кто имеет аллергию на арбузы и страдает сахарным диабетом. Нельзя забывать и тот факт, что арбузная диета является монодиетой, а значит, вы можете ощутить характерную слабость и повышенную утомляемость, которые сами пройдут с течением времени.

Опасность арбузной диеты заключается в качестве выбираемых ягод. Не рекомендуется садиться на эту диету с первым же появлением арбузов в магазинах – такие скороспелые ягоды наверняка окажутся не только не полезными, но и достаточно вредными, из-за повышенного содержания в них нитратов.

При строгой диете на арбузах ненадлежащего качества организм получит ударную дозу этих отравляющих веществ, что чревато серьезными проблемами со здоровьем, среди которых самыми мягкими будут головные боли и тошнота.

Приблизительным меню для хорошего выхода может стать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: