Нарушение осанки у детей: как вернуть грацию

По статистике, примерно 80-90% школьников страдают от разного рода нарушений осанки. При поступлении в первый класс диагноз «нарушение осанки» ставится каждому десятому школьнику, а после окончания школы – каждому четвертому. Давайте узнаем, в чем причина нарушений осанки у детей, как распознать искривление позвоночника, как его лечить?

Причины нарушения осанки у детей

Причина нарушения осанки у детей №1 – врожденная, когда речь идет о неправильном внутриутробном развитии, вследствие чего после рождения возникают проблемы с позвоночником.

Среди приобретенных причин искривления позвоночника у детей отмечают: травмы, рахит, полиомиелит, плоскостопие, плохое зрение, болезни позвоночника, неправильная поза во время сидения за столом, неправильно подобранная мебель для ребенка, раннее усаживание младенца, привычка неправильно сидеть, плохое питание, тесная одежда, неправильный распорядок дня.

Виды нарушения осанки у детей

У детей достаточно часто наблюдаются искривления позвоночника во фронтальной плоскости (спереди и сзади). При подобного рода искривлениях отмечают асимметрию плечевого пояса, лопаток, боковое отклонение позвоночника.

Эти признаки также могут быть характерны для сколиоза. Однако при нарушении осанки во фронтальной плоскости не наблюдается реберный горб и мышечный валик в поясничной области, как при сколиозе.

Также бывает нарушение осанки в сагиттальной плоскости: сутулость, круглая спина, кругло-вогнутая и плоская спина. Все эти симптомы можно диагностировать при осмотре ребенка спереди и сбоку.

Как выявить искривления позвоночника?

Есть несколько простых тестов, которые помогут в домашних условиях, еще до осмотра доктором, понять, есть у ребенка проблемы с осанкой или нет.

1. Поставьте ребенка к стене или двери, осмотрите его сбоку. Если он стоит правильно, тогда позвоночник должен образовать вогнутую кривую в области шеи и талии, выпуклую – в области груди, таза. В этих местах тело должно прикасаться к стене. Между позвоночником и стенкой в районе шеи и талии должны остаться промежутки, которые равны примерно толщине ладони. Если эти расстояния больше или меньше – это говорит о том, что присутствуют нарушения осанки. Более точно поставить диагноз сможет доктор.

2. Нужно прощупать у основания шеи ребенка выпирающий отросток седьмого шейного позвонка. Дальше необходимо взять любой грузик на ниточке и приложить его к месту, которое выступает. Если отвес проходит четко вдоль позвоночника и между ягодиц – это значит, что у вашего ребенка правильная осанка. Если же грузик проходит мимо ягодичной складки, это говорит о том, что у вашего малыша сколиоз. Это заболевание может развиваться, поэтому необходимо обратиться к доктору.

3. Попросите ребенка нагнуться вперед и посмотрите сзади, выпирает одна из лопаток или нет, если выпирает, значит, нарушения осанки присутствуют.

Как лечить нарушения осанки у детей?

Чтобы вовремя выявить нарушения осанки у ребенка, необходимо регулярно наблюдаться у педиатра или ортопеда.

Основа лечения нарушений осанки заключается в выяснении причин нарушений, а также в их устранении.

Традиционно для коррекции искривлений позвоночника ребенку назначают рациональное питание, здоровый режим дня и прогулок, массаж, лечебную физкультуру, посещение бассейна и занятия другими видами спорта.

Нет другого такого эффективного способа формирования правильной осанки, кроме как занятия физкультурой и спортом

В детском возрасте подобные действия позволяют достаточно быстро скорректировать неправильную осанку.

Профилактика сколиоза и нарушения осанки

Особенно подвержены нарушениям осанки дети школьного возраста, так как они много времени проводят за партами. Поэтому в школьном возрасте нужно уделять особое внимание осанке малыша. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел за партой, не носил сумку с учебниками в одной руке, лучше отдать предпочтение ранцам и рюкзакам. Также важно следить за тем, чтобы мебель для сидения была верно подобрана, исходя из роста ребенка.

Режим дня малыша должен быть таким, чтобы ему хватало времени на занятия спортом, предпочтение следует отдать плаванию, гребле, художественной гимнастике. Также важно распределить нагрузку ребенка так, чтобы работа и отдых чередовались в течение дня.

Эти признаки также могут быть характерны для сколиоза.

Методы лечения

Незаменимой мерой, способной исправить искривление любого типа на начальной стадии, является гимнастика. В случае, если проблема спровоцирована деформацией позвоночника или другими аномалиями развития, составлять индивидуальный комплекс упражнений должен медицинский специалист. Если же сутулость является банальной привычкой или следствием малоподвижного образа жизни, исправить ситуацию можно и в домашних условиях.

Чтобы научиться делать это упражнение, может потребоваться немало времени.

Ортопедические корсеты

Детские корсеты, или реклинаторы – это эластичные изделия-лямки, которые надеваются на плечи и сходятся в межлопаточной области. Они предотвращают сгибание и округление спины, благодаря чему ребенок все время держит спину прямо. В последние годы появились корсеты, подающие звуковой сигнал при попытках сгорбиться.

Реклинаторы с мягкими и эластичными петлями подойдут при небольшом искривлении. На 2-3 стадии показаны жесткие и полужесткие корсеты, которые продаются в ортопедических салонах.

Скорректировать осанку и полностью исправить ее в детском и подростковом возрасте удается почти в 98 случаев.

Обобщение и рекомендации по устранению проблем с осанкой для людей разных возрастов

Можно выделить несколько тезисов, которые позволят проводить профилактику искривления позвоночника, а в случае, если искривление уже имеет место быть – избавиться от него.

Эти рекомендации уместны для людей любого возраста и пола:

Выполняйте упражнения, которые позволят держать в тонусе мышцы спины, шеи и брюшного пресса;
Соблюдайте режим питания и поддерживайте нормальный вес своего тела;
Держите ровную осанку во время ходьбы и сидя на стуле;
Выбирайте легкую обувь без каблука, желательно с ортопедической подошвой;
Кровать, на которой вы спите должна быть как можно тверже, а одеяло как можно легче;
Правильно выбирайте подушку. Она должна быть такой высоты и твердости, чтобы в любой позе для сна ваш позвоночник не изгибался дополнительно;
В случае, если у вас уже есть сутулость, сколиоз или другие искривления позвоночника, обратитесь к специалисту для получения рекомендаций;
Избегайте регулярного поднятия тяжестей, а если это невозможно используйте правильные техники подъема.

Кроме общих рекомендаций, также существуют специализированные рекомендации по профилактике и устранению проблем с осанкой исходя из возраста. Классифицировать можно на две следующие группы.

Рыба и морепродукты;.

Причины нарушения осанки

Родители всегда озабочены здоровьем своих детей. В последнее время много внимания уделяется состоянию осанки дошкольников и учащихся младших классов. Положение позвоночника формируется у человека с детского возраста, но быстрый рост скелета приходится на периоды 6—7 и 11—12 лет. Причины искривления осанки:

Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни, характерный для современных детей, приводит к дефициту активных действий. Из-за учёбы в школе, игр за компьютером, просмотров телевизора и отсутствия физических нагрузок ослабляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб.
Частые нагрузки. Если долго выполнять физические упражнения с ошибками или читать лёжа, позвоночник постепенно будет деформироваться.
Плохо организованное место для учёбы. Чтобы ребёнок всегда держал спину ровно, необходимо подобрать оптимальную для него высоту стула, хорошее освещение и достаточного размера рабочий стол. Для компьютерных игр и увлечений следует отвести другое место.

Проблемы с ЖКТ, неправильное питание или врождённые заболевания тоже могут привести к нарушению осанки у детей школьного возраста.

Лечение проблем позвоночника возможно несколькими способами. Например, детям с неправильной осанкой врач часто назначает специальный корсет для коррекции осанки, который поддерживает спину в нужном положении и не даёт ей сильно сгибаться. Он помогает ребёнку сидеть и стоять прямо. Медицинские корсеты для позвоночника рекомендуется приобретать в ортопедических салонах.

Расслабить мышцы, вывести из них токсины и улучшить кровообращение получится с помощью мануальной терапии. Спортивные нагрузки должны быть умеренными. Ребёнку с кривым позвоночником следует заниматься плаванием, йогой или гимнастикой. По утрам надо делать зарядку.

Лечебная физическая культура представляет собой комплекс специальных упражнений, проводимых с инструктором или родителями. Можно записать ребёнка в группу по ЛФК. Неправильную осанку получится скорректировать даже дома. Операцию на позвоночнике делают только в крайних случаях.

Неправильную осанку получится скорректировать даже дома.

Как исправить сутулость — упражнения для осанки

Правильная осанка делает походку человека не просто более привлекательной, но и свидетельствует о полноценно развитых и здоровых мышцах и суставах. Сутулость, напротив, — показатель того, что у человека есть определенные проблемы. Этот изъян изрядно портит внешнее впечатление и самооценку, является признаком того, что суставы и мышцы плохо развиты. Исправить сутулость во взрослом возрасте позволяют специальные упражнения, которые объединены в комплексы и могут выполняться в домашних условиях.

Сильные и уверенные люди имеют особое положение тела. Они двигаются, стоят и сидят совершенно по-другому. Причиной этому является идеальная осанка, при которой голова высоко поднята, грудная клетка расправлена. Это положение тела говорит окружающим о готовности человека преодолеть абсолютно любую поставленную цель и положительно отражается на всех аспектах жизни. Многие мечтают стать такими же, но не все двигаются в правильном направлении. Если надоело постоянно сутулиться и чувствовать себя неуверенно, ситуацию пора менять. Главное, задаться целью и выбрать наиболее эффективные и проверенные временем методики, которые позволяют исправить и скорректировать осанку.

Избавление от сутулости не просто поднимает самооценку, но и положительно отражается на собственном самочувствии и здоровье. Возрастное ухудшение осанки напрямую связано с нарушением баланса связок и мышечных волокон, отвечающих за правильное положение тела. Это проявляется не только внешне, но и со временем вызывает ряд проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата и следующие негативные последствия, которые проявляются в виде:

хронических болей в шейном и спинном отделах, а также в плечевом поясе;
травм коленных суставов, ступней, бедер и, конечно, спины;
головных болей и быстрой утомляемости;
мышечной слабости и атрофии;
нарушений пищеварения и дыхательной системы;
тугой подвижности;
туннельного карпального синдрома запястья;
ишиаса — седалищной невралгии;
сдавливания и защемления нерва.

Исправить осанку и перестать горбиться во взрослом возрасте возможно. Главное, не запускать ситуацию и начинать действовать. Имея представление о том, как выглядит правильная осанка, можно с легкостью определить отклонение от нормы и подобрать комплекс упражнений, который позволяет исправить и скорректировать сутулость. Благодаря правильной осанке, положение тела станет правильным, а, следовательно, мышцы будут функционировать надлежащим образом, становясь сильней. Это позволит избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом, снизить риски получения травмы и развития хронических болевых ощущений, а также изменить внешний облик и самочувствие к лучшему.

тугой подвижности;.

Как исправить осанку

Теперь узнаем, как исправить осанку у взрослого человека. Прежде всего, избавьтесь от негативных факторов, приводящих к искривлению.

Если профессиональная деятельность в основном сидячая, нужно каждый час вставить и делать специальные упражнения.

При проблемах с осанкой не забывайте придерживаться и следующих правил:

на каждую стопу следует опираться с равной силой. Нагрузки на позвоночник должны быть равномерными;
следите за плечами. Они должны быть расправлены и отведены назад;
голову нужно держать в вертикальном положении;
не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках слишком долго.

Чтобы устранить проблемы с осанкой нужно выполнять физические упражнения и носить специальные корректирующие приспособления. Существуют и комплексы для исправления осанки у детей.

Часто применяется и ортопедический стул со спинкой.

Упражнения для исправления осанки у детей

Существует большое количество комплексов упражнений для осанки детям. Ниже вы найдете базовый комплекс, который можно применять как для исправления осанки, так и для профилактики ее нарушений.

Нужно ходить на месте, удерживая осанку ровной на протяжении 10-15 минут.
Выполните десять приседаний, вытягивая руки перед собой и удерживая спину ровной.
Стоя ровно, нужно поочередно расслабить все мышцы тела, а затем напрячь их, не сгибая спину.
Сесть на стул или на пол. Приблизить лопатки максимально близко друг к другу, затем расслабиться. Повторить упражнение десять раз.
Исходное положение – лежа на спине. Поочередно поднимайте вверх ноги, задерживая их в верхнем положении на пять секунд. Повторить десять раз.
Нужно стать ровно, ноги поставить на ширину плеч, руки поместить на пояс. На вдохе разведите локти, чтоб лопатки встретились. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторить 5-10 раз.
Руки нужно соединить за спиной. Сделать по пять наклонов в стороны. Дыхание может быть произвольным.
В руки нужно взять гимнастическую палку и вытянуть руки перед собой. На выдохе присесть, на вдохе вернуться в исходное положение.
Для следующего упражнения нужно лечь на живот, вытягивая вперед руки. Одновременно поднимайте руки и ноги вверх, немного прогибаясь в пояснице. Повторить упражнение пять раз.
Следующее упражнение – ходьба на носках с книжкой на голове. Можно устроить с ребенком соревнование и ходить с ним вместе.
Другое упражнение, отлично формирующее осанку – «кошка». Стоя на коленях, малыш должен упереться руками в пол, голова опущена. Малышу нужно выгибать мостиком спину, а затем прогибать ее, поднимая высоко голову и выгибаясь уже в противоположную сторону.
Малышу нужно сесть по-турецки. Спину пусть держит ровно, а руки вытянет над головой и тянется как можно выше. Выполнить рекомендуется 2-3 повторения.

Эти упражнения для осанки являются универсальными, их можно делать детям 10 лет, более старшим или младшим, а также взрослым.

Поочередно поднимайте вверх ноги, задерживая их в верхнем положении на пять секунд.

Лечение сутулости

1. Следите, чтобы у ребенка во время сидения были симметричны плечи и лопатки, чтобы он не горбился. Иначе односторонняя нагрузка на отдельные группы мышц приведет к искривлению позвоночника.

2. Чтобы облегчить ребенку формирование осанки используйте дисциплинирующие ортопедические изделия— корректоры осанки, корсеты. Корректор осанки для детей поможет компенсировать недостаточность мышц спины, сформировать мышечную память.

3. Организуйте ребенку достаточную физическую нагрузку. Если по каким- либо причинам он не может посещать спортивную секцию, пусть делает 30-ти минутную зарядку дома ежедневно. Больше играет в подвижные игры на прогулке, по возможности плавает.

4. Помните, что формирование и рост детского организма идет и во сне. Поэтому полезно спать на ортопедических матрацах, которые способствуют нормальному формированию костно-мышечной системы. Удерживают правильное положение позвоночника, предотвращают развитие сколиоза у детей.

Используйте динамическую подушку на сиденье. Такая подушка наполнена воздухом и предназначена для укрепления мышц спины, профилактики искривления осанки. Позволяя удерживать баланс, когда ребенок сидит и тренирует различные группы мышц.

Осложненные травмы с повреждением спинного мозга.

Скачать:

Вложение	Размер
profilaktika_narusheniya_osanki.docx	16.09 КБ

Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб лордоз.

Лечение нарушений осанки у детей

Лечебный комплекс при нарушениях осанки у детей должен быть направлен на формирование полноценного мышечного корсета, выработку правильного функционального стереотипа.

Основная роль в коррекции нарушений осанки у детей принадлежит лечебной физкультуре, массажу (общему, ортопедическому, с элементами ЛФК, мышц живота, грудной клетки, спины и поясницы), мануальной терапии, гидротерапии, лечебному плаванию, кинезиотерапии. У детей школьного возраста в комплекс лечебно-коррекционных мероприятий целесообразно включать занятия на гребном тренажере, велотренажере, гимнастических комплексах. Из методов физиотерапии при нарушении осанки у детей используется электростимуляция мышц спины, индуктотермия, электрофорез, общее УФО, пелоидотерапия, талассотерапия.

При необходимости ребенку назначается ношение специального корсета, поддерживающего мышцы спины.

При необходимости ребенку назначается ношение специального корсета, поддерживающего мышцы спины.

Укрепление осанки у детей

Выходя на улицу в теплое время года, не торопитесь посадить своего малыша на карусели или качели. Познакомьте его с турником, рукоходом, лестницей где он с удовольствием будет висеть, лазить, поджиматься. Прогулка подобного рода станет хорошей профилактикой сколиоза.

Если уже есть нарушение осанки у детей упражнения на специальных уличных тренажёрах или спортивных комплексах будут оказывать лечебное действие.

И хвалить малыша, когда все он сделает правильно, притом подчеркнуть, что занимаясь на шведской стенке, он обретает хорошую осанку.

Факторы риска

Кроме того, дети рано приобщаются к просмотру телевизора, видеопродукции, могут часами просиживают за компьютерными играми, а на улице, встретившись с друзьями, вместо подвижных игр, увлеченно обсуждают особенности прохождения и коды той или иной электронной стрелялки.

Причины

Как только ребенок сможет сидеть, начинается формирование его осанки, и от того, какие движения будут присутствовать в его жизни, зависит будущая анатомия позвоночного столба. Но существует ряд факторов, которые провоцируют неправильное развитие опорно-двигательного аппарата. Их делят на врожденные и приобретенные. К врожденным относят следующие причины.

Во-вторых, терапия детей представляет некоторую сложность, ведь юные пациенты не всегда осознают опасность того нарушения, которое у них имеется.

Нарушение осанки. Коррекция сутулости у детей

За последние десятилетия, по мнению ученых, состояние здоровья детей сильно ухудшилось. В основном рост заболеваемости приходится на возраст 7-17 лет, соответствующий школьному периоду.

Именно в этом возрасте, актуальной становиться проблема нарушения осанки, которая связана с целым рядом соответствующих возрасту особенностей анатомических и функциональных звеньев опорно-двигательного аппарата, в том числе, и позвоночника.

В настоявшие время при проведении медицинских комиссий в школах нарушения осанки выявляются иногда более чем у 90% детей.

Актуальность проблемы нарушений осанки у детей, кроме высокой распространенности, обусловлена еще и тем, что без своевременного вмешательства специалистов различных звеньев они становятся важным способствующим фактором для развития изменений нарушения структуры в позвоночнике и катализатором формирования заболеваний внутренних органов.

Основной целью оздоровительных мероприятий при нарушении осанки является создание крепкого, надежного мышечного корсета вокруг позвоночного столба, позволяющего удерживать туловище в вертикальном положении. Скорректировать нарушение осанки можно только с помощью комплексного подхода, который зависит от характера деформации, возраста ребенка, склонности к прогрессированию, включает методы трофикостимулирующего воздействия, такие как массаж, тейпирование и упражнения лечебной физкультуры.

В качестве примера разберем комплексный подход на нарушении осанки по типу сутулой спины.

Сутулая спина представляет собой нарушение осанки в саггитальной плоскости, для которой типичен чрезмерный изгиб выпуклостью назад в верхней части грудного отдела позвоночника. Из-за выдвинутых кпереди свисающих плеч грудная клетка кажется запавшей. Пациент с сутулой спиной зачастую стоит на полусогнутых ногах и этим как бы компенсирует слабо выраженный поясничный изгиб вперед. Сутулая спина ведет к уменьшению дыхательной экскурсии грудной клетки (т.е. разницы между окружностями грудной клетки при вдохе и выдохе), так как полный вдох можно сделать только при максимальном разгибании позвоночника. Уменьшение же экскурсии грудной клетки влечет за собой снижение жизненной емкости легких и колебания внутригрудного давления. Последнее может отрицательно сказаться на функциях не только дыхательной, но и сердечно-сосудистой систем (в силу того, что уменьшается присасывающее действие грудной клетки во время дыхания, способствующее притоку крови по венам к сердцу).

Возникнув как функциональное искривление позвоночника, как дефект осанки, сутулая спина в дальнейшем может быть причиной сжатия (компрессии) межпозвонковых дисков и тел позвонков (в передней их части), что вызывает нарушение их кровоснабжения и, следовательно, питания. Это приводит к дегенерации передней продольной связки и самих дисков позвоночника и образованию фиксированного искривления позвоночника по типу круглой спины.

Внешние признаки сутулости следующие:

– Увеличен грудной кифоз на уровне верхней трети грудного отдела.

– Сглаженный поясничный лордоз.

– Неконтролируемое выпячивание живота.

– Округление спины из-за направленных вперед плеч.

– Наклон головы вперед.

– Суженная грудная клетка.

Основные причины возникновения:

– Ослабление мышечного корсета.

– Аномалия развития позвоночника.

– Неправильно организованное время отдыха и обучения у школьников.

Тейпирование при сутулости:

Тейпирование, как средство помощи при нарушениях осанки используется не так давно, но уже проявило свою эффективность. Данный метод буквально означает нанесение специальных клейких лент (тейпов) не только без ограничения движения, но и с его помощью. Тейпирование, как эффективный метод коррекции осанки особенно актуален в начальной стадии нарушения. В сочетании c комплексом методов тейпирование позволит:

1. Снять мышечное напряжение в области спины.

2. Способствовать восстановлению ткани поврежденного участка позвоночника без его жесткой фиксации.

3. Восстановить нарушения постуры без ограничения естественных движений.

4. Снизить болевые ощущения.

5. Способствовать формированию оптимального тонуса мускулатуры.

6. Способствовать выполнению лечебных упражнений без боли.

7. Способствовать релаксации и восстановлению функций мышц.

1. Пациент лежит на животе под плечевой пояс подкладывается небольшой валик.

2. Нарезаются две I-образные полоски, одна отмеряется от первого грудного до десятого-двенадцатого грудного позвонка, вторая с веерообразной нарезкой по краям отмеряется от середины лопаток до середины лопаток на противоположной стороне.

3. Проводим подготовку области тейпирования, обезжириваем кожу.

4. Тейпирование начинаем с позвоночника, аппликацию располагаем от первого грудного до десятого-двенадцатого грудного позвонка, без натяжения.

5. Полоской с веерообразной нарезкой апплицируем уровня 5-6 грудного (вершина кифоза) с небольшим натяжением, якоря и хвосты аппликации располагаются на лопатках.

6. Тщательно притираем тейп к коже, активируем клей.

Более подробно смотрите в видео-инструкции.