Эффективные упражнения при сколиозе третьей степени

Другие способы консервативного лечения

При 3 степени сколиоза физических упражнений недостаточно для полноценного выпрямления позвоночника, их нужно дополнять другими методами.

Массаж и мануальная терапия помогают расслабить поверхностные мышцы спины, на которые ложится дополнительная нагрузка. Выполнять их должен только профессионал – так результат будет максимальным, нет риска негативных последствий. Эту же цель – выравнивание тонуса мышц – преследует физиотерапия. Используются прогревающие процедуры, электрофорез противовоспалительных средств, гальванизация.

Медицинский корсет поддерживает спину в правильном положении. Для больных сколиозом он асимметричный – сильнее утягивает с выпуклой стороны и незначительно – с вогнутой. Подбирать его должен ортопед. В зависимости от выраженности сопутствующих патологий, врач назначает постоянное ношение или надевание строго на определенные часы.

Из лекарственных препаратов используются обезболивающие, противовоспалительные препараты. Также назначают хондропротекторы. Их цель – снять болевой синдром и снизить риск появления осложнений.

Дыхательная гимнастика дополняет комплекс ЛФК. Ее элементы применяются и в обычном комплексе – во время вдоха позвоночник должен быть максимально растянут. Выполняются комплексы Стрельниковой и Шрот – упражнения выполняются в позе максимально возможного выпрямления позвоночника. Дыхательная гимнастика помогает справиться с последствиями сколиоза, улучшить насыщение мозга кислородом.

нарушения в работе сердца аритмии, болевой синдром, возможно развитие сердечной недостаточности;.

12. Боковая планка

Одно новое исследование Serial Case Reporting Yoga for Idiopathic and Degenerative Scoliosis подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман (Dr. Fishman) с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено). Сначала исследователи проверили осанку каждого участника с помощью рентгена, а затем объяснили, как выполнять боковую планку, и попросили удерживать позу в течение 10–20 секунд каждый день.

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

  • Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
  • Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
  • Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
  • Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

Что собой представляет сколиоз 3 степени?

Сколиоз 3 степени – это выраженная деформация позвоночника.Искривление происходит в правую или левую сторону и достигает 25 – 26 градусов и более.Сколиоз третьей степени представляет заболевание в запущенной стадии.

Нужно разделить на основные разновидности:

  1. Приобретенный;
  2. Врожденный.

Первый вариант отличается по многим факторам. В большинстве случаев первоначальной фактор для развития заболевания установить не удается. Сюда входит практически 80 % от числа всех болеющих людей. Остальные пациенты обычно страдают из-за ряда причин.

В зависимости от вариации изгиба, заболевание делится на 3 основных вида:

  • С-образный;
  • S-образный;
  • Z-образный.

Все они будут с разным количеством дуг изгиба. Методика лечения изменяется в зависимости от разновидности.

Нарушается координация движений, вероятность получения травм увеличивается.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

  • оздоровление организма с помощью гимнастики;
  • улучшение его физического состояния;
  • происходит его закаливание;
  • гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
  • позвоночник становится более подвижным и крепким;
  • психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
  • гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
  • идёт быстрая подпитка тканей;
  • происходит коррекция.

Регулярные уроки приведут к улучшению.

История протекания заболевания

Сколиоз является прогрессирующим заболеванием, которое встречается преимущественно у детей. Чаще всего его диагностируют у детей в возрасте 6-15 лет. При этом у девочек патология встречается в 3-6 раз чаще.

Читайте также:  Прием фолиевой кислоты при планировании беременности

Эта болезнь считается деформацией, возникающей в период роста. Он заметно прогрессирует в юношеские годы в моменты ускоренного роста тела.

В зависимости от возраста появления выделяют Тип В каком возрасте возникает инфантильный в 1-2 года ювенильный в 4-6 лет подростковый 10-14 лет.

Основные цели ЛФК

ЛФК является одной из важнейших составляющих в комплексном подходе при лечении сколиотической деформации позвоночника.

Она направлена на осуществление следующих задач:

  1. гимнастика должна создавать условия, при которых будет восстанавливаться правильное пространственное положение человеческого скелета;
  2. должна способствовать развитию мышечного каркаса и постепенному увеличению выносливости отдельных групп мышц, избавляя от имеющегося мышечного дисбаланса;
  3. приводить к остановке прогрессирования заболевания, а в случае ранней диагностики болезни максимально способствовать коррекции имеющегося дефекта;
  4. обучать пациента поддерживать правильную осанку, постоянно ее контролировать, закрепляя, таким образом, соответствующий двигательный стереотип;
  5. проводить тренировку мышечно-уставного чувства, восстанавливать нормальную координацию движений;
  6. восстанавливать нормальную работу сердца, сосудов и системы дыхания;
  7. улучшение психоэмоционального фона у больного человека;
  8. способствовать психосоциальной адаптации в обществе.

Внимание! Система упражнений требуется в первую очередь, чтобы остановить прогрессирование болезни (это касается третий степени). Если нет противопоказаний для исправления дефекта скелета (на первой или второй стадии), то возможна корректировка угла искривления и скручивания хребта.

Чтобы получить результат, требуется заниматься укреплением мышечной ткани на выпуклой стороне искривления, и растягивать мышцы совместно со связочным аппаратом на вогнутом изгибе позвоночника.

Все упражнения делятся на следующие группы:

  • симметричные;
  • асимметричные;
  • деторсионные.

Комплекс домашних занятий при сколиозе: лечение будет эффективным?

Система упражнений требуется в первую очередь, чтобы остановить прогрессирование болезни это касается третий степени.

Медикаментозная терапия

Применение медицинских препаратов при сколиозе 3 степени преследует определенные цели:

  • Снятие болевого синдрома.
  • Уменьшение воспаления.
  • Восстановление хрящевой ткани.
  • Снятие мышечных спазмов.

Применяют следующие виды препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты. Они снимают воспаление в области позвоночника (Деклофенак, Найз, Ибупрофен).
  • Обезболивающие средства, купирующие болевой синдром (Кетонал, Кеторол).
  • Хондропротекторы (Глюкозамин, Хондроитин). Эти средства восстанавливают хрящевую ткань, препятствуют развитию дегенеративных процессов.

Например, пациент лежа на спине, вытягивает правую руку и на вдохе задерживает дыхание.

Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!

И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения при сколиозе для 1, 2, 3 степени

Экология здоровья: Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя.

Читайте также:  Перелом верхней и нижней челюсти

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.


Разная степень искривления – разные упражнения?

Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.

Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача. Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.

Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе.

1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног. Нужно прислониться к стене спиной и согнуть колени под углом 90 градусов. Это поможет избежать повышенной нагрузки на колени.

2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.

3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.

4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.

5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.

6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину.

7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку.

8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями.

9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью.

Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине

10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно больше. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Также интересно Как избавиться от некрасивой холки на спине.

Основные цели ЛФК

Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

  1. Устранить дисбаланс мышц и связок.
  2. Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.
  3. Исправить осанку.
  4. Укрепить мышечный корсет спины.
  5. Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.

Проверенные и эффективные упражнения для лечения сколиоза 3 степени

Крепкого здоровья вам, друзья! Если врач выявил у вас третью стадию сколиотической болезни, то это свидетельствует о том, что исправить такое состояние будет весьма проблематично. Причем далеко не у всех пациентов получится избавиться от осложнений заболевания.

Читайте также:  Шалфей: лечебные свойства и противопоказания

При подобной степени скорректировать кривизну позвоночного столба только с помощью упражнений практически не реально. В любом случае вам потребуется носить специальные корсеты по индивидуальной мерке, посещать дополнительных специалистов (мануального и физиотерапевта, массажиста), заниматься плаваньем и использовать другие реабилитационные процедуры.

Однако укрепить мышцы без физических упражнений не получится ни у кого, поэтому гимнастика или схожие физические нагрузки являются важным элементом лечения, пусть и не единственным. Сегодня мы изучим упражнения при сколиозе 3 степени.

Широко раздвигаем ноги, параллельно друг другу.

ЛФК при сколиозе: комплекс упражнений для исправления осанки

Сколиоз – достаточно распространенное заболевание, являющееся спутником многих людей ввиду особенностей современного образа жизни. Одна из эффективных мер терапии – это гимнастика при сколиозе, помогающая нормализовать состояние. Рассмотрим, что она собой представляет, и как ее выполнять.

Ввиду этого лечебная гимнастика при сколиозе является ключевым методом консервативного лечения, и это признается ортопедами и верберологами всего мира.

Терапия фармацевтическими средствами

При искривлении хребта пациентам назначают такие лекарства:

  • обезболивающие, спазмолитики, для снятия болевого синдрома в спине;
  • препараты кальция для укрепления костной, хрящевой ткани;
  • противовоспалительные средства, в тяжелых ситуациях – гормональные;
  • витаминно-минеральные комплексы для улучшения обменных процессов.

препараты кальция для укрепления костной, хрящевой ткани;.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.

3 степени

ЛФК сколиоза 3 степени позволяет развить мышечный корсет позвоночника, чтобы не допустить прогрессирования искривления.

Лечение кривизны третьей стадии, как и четвертой, только оперативное.

Комплекс такой:

  • Встать на четвереньки. Левую ногу и правую руку вытянуть, сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение.
  • Лечь на живот, отвести ногу в ту сторону, где есть искривление.
  • Лечь на спину, руки завести за затылок. На вдохе локти разведите в стороны, на выдохе прижимайте к голове.
  • Сесть на колени, ладонями обхватить пятки, наклониться вперед корпусом.

ЛФК сколиоза 3 степени позволяет развить мышечный корсет позвоночника, чтобы не допустить прогрессирования искривления.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: