ПМС: что это такое и как от него избавиться

Неприятные симптомы ПМС

Как уже было обозначено, точной трактовки касательно природы возникновения ПМС -синдрома не существует. Однако в результате многочисленных опросов женщин всего мира, был составлен перечень симптомов ПМС, которые чаще всего беспокоят представительниц прекрасного пола:

  • Тянущая боль внизу живота. С такой жалобой в медицинские учреждения обращается около 95% женщин, которые страдают от ПМС. Болевые ощущения возникают по причине маточных сокращений, поэтому женщины мечтают сделать все возможное, чтобы ПМС хоть немного облегчить.
  • Боль, поражающая молочные железы. Грудь увеличивается и грубеет из-за изменений, происходящих в гормональном фоне.
  • Повышенный уровень утомляемости. Женщина устает уже к обеду, а ночью не может крепко уснуть.
  • Изменение вкусовых предпочтений. Нередко женщины замечают, что перед месячными у них возникает желание есть ту пищу, которая раньше их вовсе не привлекала.
  • Проявление депрессии, вспыльчивости, нервозности, раздражительности. Все эти симптомы ПМС связаны с болью в маточной области и в груди. Помимо этого, перемены в гормональном фоне отрицательно влияют на центральную нервную систему.
  • Частое мочеиспускание. Большинство женщин знают, что во время ПМС они ходят в туалет в несколько раз чаще обычного.

Читайте также

Повышенный аппетит перед месячными — явление отнюдь не редкое, с ним сталкиваются многие девушки. У некоторых желание…

У некоторых желание.

Как бороться с ПМС: женщине нужна поддержка и разрядка

Фото с сайта: Likar.info

Вопреки расхожему мнению, средства борьбы с неприятными, а порой, даже и угрожающими, симптомами и признаками ПМС, существуют и стоит обязательно задуматься об этом. Давайте же вместе попытаемся разобраться, как бороться с ПМС, какие методы и способы можно отыскать, чтобы помочь огромному количеству женщин, страдающих от ежемесячных мучительных признаков. Экология, постоянный стресс на работе и дома, нелады в семейной жизни и конфликты с коллегами на работе, неправильное питание и малоактивный образ жизни, любой фактор может стать причиной возникновения неприятных симптомов.

Стоит знать, что согласно социологическим исследованиям, проведенным в Соединенных Штатах, около двадцати процентов женщин в возрасте от 16 до 29 лет страдают от ПМС. В более зрелом возрасте эта цифра возрастает до 40%, а после пятидесяти пяти лет предменструальному синдрому подвержены 55-60% исследованных женщин.

Ввиду большой распространенности подобного расстройства, которое в полной мере никак нельзя назвать заболеванием, следует обязательно выяснить, как избавиться от ПМС и какие средства борьбы предлагает современная медицина, вкупе с обычными людьми, что порой находят самые невероятные, но крайне эффективные решения проблемы. В этот период у женщины «прыгает» и меняется гормональный фон, который не только регулирует циклы, но отчаянно «лупит» практически по всем системам организма.

Есть смысл завести свой собственный женский дневник, куда заносить свои физические, а также душевные переживания на протяжении нескольких месяцев.

Рекомендации к действию

Часто женщины обреченно относятся к предменструальному синдрому и думают, что это пожизненно. Вовсе не обязательно! Современная медицина располагает широким спектром возможностей терапии ПМС. Это витамины и микроэлементы, восстановление гормонального фона, физиотерапия и многое другое.

Женщинам старше 35 лет с ярко протекающим ПМС необходимо регулярное наблюдение у врача функциональной медицины. Весьма высока вероятность того, что у них будет тяжело протекать и менопауза.

Обрати внимание на свой цикл. Если он начал меняться (причем как на укорочение, так и на удлинение) – это первый сигнал о снижении функции яичников. Обязательно обратись к специалисту по функциональной медицине.

Наиболее эффективный способ проверить работу яичников и надпочечников — с 18-го по 21-й день цикла сдать мультистероидный тест на гормоны. А понять, насколько твои половые гормоны находятся в балансе, можно с помощью эстроген-прогестеронового соотношения.

Дальше грамотный специалист посмотрит, как помочь пациенту. Кому-то будет рекомендовано возместить дефицит микроэлементов, добавить витамины и антиоксиданты. Например, недостаток витамина D или омега-3 может приводить к нарушению менструального цикла ПМС.

Если в анализах обнаружились более грубые отклонения, врач ювелирно добавляет то, чего не хватает пациентке. Кому-то подбирается монокомпонентная терапия. Но бывает и наоборот, когда необходимо сбалансировать нехватку всех гормонов.

Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенового доминирования.

Гормональная терапия

Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов. Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями. Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

Афобазол оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение.

№ 3. Вести здоровый образ жизни

Занятия спортом повышают выносливость организма, а это немаловажно в борьбе с предменструальным синдромом.

Не перегружайте нервную систему! Недостаточный сон только усиливает раздражительность и снижает сопротивляемость организма к стрессу.

Поэтому сделайте недельный перерыв в ночной работе, постарайтесь спать не менее 8 часов, в хорошо проветренной комнате, а перед сном принимайте контрастный душ.

Читайте также:  Батрафен: инструкция по применению, отзывы, аналоги

Чем меньше сигарет вы выкурите, тем легче будет ПМС. Ученые давно доказали, что никотин значительно ухудшает течение предменструального синдрома.

Йога и дыхательные упражнения прекрасно справляются с головной болью при ПМС. Например, сядьте по-турецки и, плавно поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох. Когда руки будут над головой, задержите воздух на несколько секунд. Затем, медленно опуская руки, делайте выдох.

Побаловать себя.

«Раз в месяц превращаюсь в настоящего монстра». Как бороться с ПМС и существует ли он на самом деле?

«Меня все раздражает, хочется то рыдать, то убить кого-нибудь!»часто можно услышать такие отзывы девушек о ПМС (предменструальном синдроме). Кто-то верит в его существование, а кто-то считает выдумкой. Давайте разберемся, могут ли гормональные всплески так сильно влиять на наше настроение.

Источник фото: unsplash.com

Кто-то говорит, что нервозности и раздражительности не избежать в дни перед менструацией, нужно просто пережить этот период.

Формы

ПМС отличается формами развития:

  • компенсированная – не наблюдается постоянное прогрессирование симптомов. Они появляются во второй фазе цикла, заканчиваются после начала менструаций;
  • субкомпенсированная – интенсивность и частота симптомов постоянно увеличиваются, исчезают после начала менструаций;
  • декомпенсированная – симптомы продолжаются некоторое время после начала нового цикла, могут вовсе не исчезать.

Предменструальный синдром сопровождается такими симптомами.

5 форм данной патологии

Специалисты отмечают до 150 различных симптомов ПМС у девушек и женщин. Для удобства их разделяют на пять групп:

  1. Психовегетативная форма ПМС. Характеризуетсяпсихической нестабильностью, выраженной в повышенной раздражительности, обидчивости, плаксивости. В этот период женщине сложно контролировать свои эмоции, она может проявить агрессию или находиться в депрессивном состоянии перед месячными. Снижается либидо, повышается чувствительность к раздражителям, таким как звуки и запахи. Отмечаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта: метеоризм, нарушения дефекации.
  2. Отечная форма. Проявляется в задержке жидкости в организме, вызванной нарушениями водно-солевого баланса. Отеки наиболее заметны на лице, голенях и кистях рук, в связи с чем увеличивается масса тела.
  3. Цефалгическая форма. Наблюдаются приступы головных болей, тошнота, рвота. Особо тяжелые проявления вызывают обмороки.
  4. Кризовая форма. Проявляется в повышенном кровяном давлении при месячных. Некоторые женщины отмечают приступы тахикардии и панические атаки, при которых возможны ощущения затрудненного дыхания, возникает страх смерти. Эти явления наиболее часто отмечаются в период, предшествующий менопаузе. Нередки патологии со стороны почек, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
  5. Атипичная форма. Характеризуется повышенной температурой тела, воспалениями ротовой полости, приступами астмы, рвотой и мигренями.

Нередко в границах одного цикла возникают ощущения, характерные для разных групп предменструального синдрома. В этом случае можно говорить о смешанной форме ПМС. Если наблюдается 3–4 симптома, это свидетельствует о легкой форме, тяжелая характеризуется проявлением 5 и более признаков.

Атипичная форма.

Неприятные симптомы

Это состояние знакомо большинству женщин. Многие из них за несколько дней (от одного до 14) до начала менструации жалуются на:

  • тянущие боли внизу живота;
  • болезненность и нагрубание молочных желез;
  • головокружение и тошноту;

Помимо физического дискомфорта женщины могут чувствовать:

  • раздражительность и агрес­сив­ность;
  • плаксивость, плохое настроение;
  • резкое повышение или снижение сексуальности;
  • ухудшение памяти;
  • нарушения сна.

Эти проявления исчезают сразу после наступления менструации или в первые дни после нее.

старайтесь поменьше есть жирных продуктов;.

ПМС – что это такое и как облегчить симптомы натуральными средствами

  • 03.02.2019
  • Пост от: Ирина Белова
  • Категория: Нутрицевтики

Сколько легенд и насмешек ходит вокруг ситуации с ПМС у женщин, и какая только расшифровка этого понятия не приводится. И Плач Маленькой Сатаны, и Пора Мучить Соседей, и Пиндец Мужу Скоро. Смех смехом, но некоторым барышням явно в этот период не до шуток. А кто-то даже не понимает, что это такое — ПМС, если ли он у них вообще и, тем более, как облегчить состояние. Давайте разбираться с вопросом в статье.

Содержание:

Часто женщины, склонные к ПМС, не думают, что это такое, и даже не догадываются, почему в период с 21 по 28 день цикла они буквально не находят себе места. Всё и все кругом раздражают. Но если бы только это…

Если не углубляться в придуманные сказания про ПМС у женщин, то становится понятнее, что такое предменструальный синдром. Это нормальное физиологическое состояние, которое начинается за сколько-то дней до месячных. А точнее – примерно за неделю. Изменяется гормональный фон, из-за того, что беременность не состоялась, происходит отслойка эндометрия.

Однако, у некоторых в это время наблюдается болезненное состояние и ряд неприятных признаков, которые портят настроение и ухудшают самочувствие. Это и заставляет врачей ставить страдалицам диагноз ПМС.

Любопытные факты про ПМС:

  1. У женщин в возрасте 18-29 лет симптомы ПМС наблюдаются в 20% случаев, а после 30 лет – эта статистика увеличивается в 3 раза.
  2. Предменструальный синдром чаще настегает дам, занятых умственным трудом, — учителей, бухгалтеров, писательниц.
  3. Те дамы, которые не ограничивают себя в питании, подвержены ПМС в 4 раза меньше, чем те, кто следует диетам.
  4. Мужчины тоже страдают от ПМС (депрессивные состояния, раздражительность, боли).

О причинах ПМС ученые не могут прийти к одному мнению. Как пишет доктор Зубарева Н. в своей книге «Вальс гормонов», если считать, что ПМС – это гормональный сдвиг, то причины возникновения состояния могут быть таковыми:

  • Преобладание эстрогенов, а также дефицит гормона прогестерона.
  • Нарушение работы щитовидки.
  • Повышенный пролактин.
  • Недосып и стрессовые состояния.
  • Курение, потребление алкоголя.
  • Преобладание углеводов в еде.

Приведу признаки предменструального синдрома, наличие которых (минимум 5 из списка ниже) у вас подтвердит склонность к ПМС. Причем эти признаки должны возникать регулярно – раз в месяц. Если они не характеризуются цикличностью, значит ваше состояние связано с другими болезнями.

Как же проявляется ПМС за 5-7 дней до начала месячных:

  • Вы плохо спите или, наоборот, вас не разбудить.
  • Чувствуете странные запахи, головные боли.
  • Страдаете от слабости, быстро утомляетесь.
  • У вас возникают запоры или диарея.
  • Меняется аппетит.
  • Повышается давление.
  • Отекает лицо, руки, ноги.
  • Ухудшается внимание и память.
  • Увеличивается вес.
  • Чувствуется боль в мышцах и сустава.
  • Обостряются хронические болезни.

Чем больше у вас нарушен гормональный баланс, чем меньше вы отдыхаете и стрессуете, тем сильнее проявляется ПМС. Что это такое мы разобрались, как облегчить состояние – читаем дальше.

Как облегчить симптомы ПМС, улучшить общее состояние, когда у вас масса забот, дети, работа, а тут все бесит и ноги не держат? Как избавиться от ПМС навсегда и возможно ли это в принципе?

Начните менять свой режим дня и подстраивайтесь под свое самочувствие, не реагируя на всё по мелочам. Не изнуряйте себя спортивными тренировками, когда тело буквально протестует. Отечность конечностей будет только мешать и все усилия сойдут на нет. Не зная, как лечить ПМС правильно, можно только ухудшить свое состояние.

Чтобы облегчить ПМС, займитесь йогой и начните релаксировать. Так станете меньше думать, как с ним бороться. Уделяйте медитациям трети часа в день и период ненастья в организме пройдет менее заметно.

Что такое ПМС мы разобрали, вопрос как облегчить это состояние продолжаем рассматривать далее. Поговорим про питание при ПМС и рацион. Кушайте больше белка, потребляя яйца, рыбу, индейку, а также морепродукты и творог жирностью около 5%. Эти продукты содержат витамины группы В, нивелирующие признаки ПМС.

Ешьте калий и магнийсодержащие продукты – курагу, цельнозерновые крупы и бананы, орехи и кисломолочку, рыбу морских видов. Это улучшит ваш настрой и облегчит симптомы ПМС.

Обратите внимание!

Чтобы еще больше не усугублять свое состояние при предменструальном синдроме, откажитесь сладостей, булок и печенья, заменив их на крупы и овощи – сложные углеводы. Меньше ешьте соленых и острых продуктов, чтобы не отекать еще сильнее. Не увлекайтесь кофе и алкоголем.

Ешьте 4-5 раз в день и кладите в тарелку небольшие порции. Так вы не будете чувствовать постоянный голод и избежите переедания, набора веса.

Обычно, назначая лечение женщине, которую беспокоит предменструальный синдром, врачи дают клинические рекомендации с набором лекарств, химических препаратов. Барышня покупает таблетки от ПМС и плохого настроения, надеясь, что это решит все ее проблемы. Но есть натуральные средства от ПМС, которые обеспечивают более бережное лечение, чем препараты с массой побочек. Стоит хотя бы попробовать их в действии, не отмахиваясь рукой категорично!

Натуральные препараты при ПМС, которые рекомендует врач Н. Зубарева, следующие:

  • Аптечные средства.
  1. Циклодинон (в основе – экстракт витекса священного), пить от 3 до 18 месяцев.
  2. Дисменорм (в составе – прострел, розмарин лекарственный, а также пчелиный яд, матричная настойка витекса священного).
  3. Магния оротат (Магнерот).
  4. Комплекс витаминов В (Берокка).
  • Средства с сайтаiHerbи других интернет-аптек.
  1. Феминус Эдас 101 (в составе – цимицифуга, игнация, лахезис, сепия).
  2. Витамины группы В (Raw B-complex от фирмы Garden of life).
  3. Магний (Magnesium ororate от фирмы KAL).
  4. Витекс священный фирмы Natures way, а также витекс от Now.

Статья носит информационный характер. Консультация доктора рекомендуется.

Отекает лицо, руки, ноги.

Факторы риска развития ПМС 1

Если современной медицине уже понятно, что такое ПМС у женщин, причины его появления по-прежнему так и не смогли установить даже в результате многочисленных исследований. Существует множество теорий его возникновения, но самой полной и приближенной к реальности можно назвать гормональную теорию. Она объясняет симптомы ПМС колебаниями уровня половых гормонов во второй фазе менструального цикла. Чтобы женский организм нормально работал, необходим баланс женских половых гормонов: прогестерона («гормона беременности», помогающего вынашивать плод), эстрогенов («гормонов женственности», отвечающих за нормальное функционирование женского организма) и андрогенов («мужских гормонов», которые вырабатываются и в женском организме). Во второй фазе цикла гормональный фон женщины меняется и, согласно этой теории, организм в целом и определенные отделы мозга реагируют на это не совсем адекватно. Именно так и появляется ПМС.

По мнению медиков, самыми вероятными факторами, влияющими на развитие предменструального синдрома, являются: 5

● Понижение уровня серотонина (серотонин – это соединение, контролирующее передачу импульсов от мозга к телу. Уровень серотонина воздействует на эмоциональные состояния, такие как чувство благополучия, самооценка, страх и т.д.) – является возможной причиной появления психических признаков ПМС (депрессии, апатии, плаксивости, тоски и т.д.);

● Нехватка магния – может вызывать головные боли, учащенное сердцебиение, головокружение;

● Дефицит витамина В6 – приводит к усталости, отечности, переменам настроения и повышенной чувствительности молочных желез;

● Генетический фактор – проявления ПМС могут передаваться по наследству;

● Избыточный вес – в зоне особого риска женщины с индексом массы тела более 30 (чтобы рассчитать свой индекс массы тела, разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат);

● Курение – в два раза повышает шансы возникновения ПМС у женщин;

● Последствия абортов и осложненных родов, гинекологические патологии, стрессы.

Обращаться к врачу по поводу предменструального синдрома нужно в том случае, если его проявления имеют выраженный характер и существенно снижают качество жизни, влияя, в том числе, и на работоспособность. После произведенного обследования врач даст все необходимые рекомендации для облегчения этого состояния и назначит пациентке лекарственную терапию, если будет потребность в ее проведении.

Помимо этого, из-за того, что у женщин при ПМС часто оказывается повышенный уровень серотонина вещества, передающего импульсы мозга между нервными клетками и отвечающего за хорошее настроение и гистамина соединения, участвующего в регуляции жизненно важных функций организма , врачи могут назначить антигистаминные препараты подавляющие выработку гистамина второго поколения.

Как избавиться от раздражительности при ПМС?

Чтобы избавиться от раздражительности за неделю до месячных или во время менструации, нужно пройти лечение у гинеколога. Раздражительность — один из характерных психоэмоциональных симптомов ПМС. Как сбить высокую температуру? Температура, болевые ощущения и другие физиологические ощущения усиливают проявление психоэмоциональных расстройств. Без помощи врача невозможно контролировать уровень гормонов и связанные с ними симптомы ПМС. За сколько дней нужно принимать назначенные лекарственные препараты зависит от того, насколько ярко проявляются неприятные ощущения и как часто они беспокоят. В большинстве случаев раздражительность сопровождается гневом, злобой или чувством повышенной тревоги. В зависимости от устойчивости эмоционального состояния женщине могут быть назначены успокоительные средства широкого спектра действия.

Хорошее настроение и самочувствие при раздражительности помогают сохранить здоровая пища (нормализует уровень сахара в крови, налаживает обмен веществ) и регулярные физические нагрузки (поддерживает тонус мышц). Чтобы не усугублять проявление раздражительности, необходимо отказаться от кофеиносодержащих напитков и других стимуляторов.

Расшифровку схемы приема назначенных препаратов дает гинеколог.

ПМС: формы и признаки. Как купировать симптомы предменструального синдрома?

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции. Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни. В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию.

ПМС (предменструальный синдром). Симптомы и лечение

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В данной статье мы рассмотрим вопросы о ПМС: что такое ПМС, причины и признаки ПМС, как облегчить предменструальный синдром и т.д. Итак…

В данной статье мы рассмотрим вопросы о ПМС что такое ПМС, причины и признаки ПМС, как облегчить предменструальный синдром и т.

ПМС: 15 натуральных средств для облегчения симптомов

ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.

В конце 1800-х и начале 1900-х годов вы могли пойти в аптеку и найти сотни травяных экстрактов на продажу.

В то время более 90 процентов населения знали, как использовать лекарственные растения, растущие на заднем дворе, для лечения распространенных заболеваний и травм; им приходилось так делать, поскольку это было практически единственным «лекарством».

В обзоре нашлись многообещающие доказательства пользы использования китайской травяной медицины для снижения менструальной боли при лечении первичной дисменореи по сравнению с традиционной медициной, такой как НПВП и оральные противозачаточные таблетки, акупунктура и тепловое сжатие.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: