Как бросить курить самостоятельно женщине

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии.

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях за один день?

Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как забавный эксперимент. На первых порах это баловство за компанию. Незаметно курение перерастает в зависимость и, несмотря на мнимые плюсы, становится серьезной проблемой.

Пожалуй, каждый курящий предупрежден Минздравом и осознает вред, который он причиняет своему здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька. Все знают, что это занятие немодно и может возводить дополнительные барьеры в общении из-за неприятного запаха. И все мечтают о чудо-таблетке или несложной манипуляции, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и навсегда. Но задайте себе вопрос: каким образом таблетка может избавить от тяги, например, к азартным играм? Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши собственные желания? Никак!

Возможно, Вы не согласны с этим утверждением, поскольку кто-то из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Конечно, есть люди, которые способны бороться со своим желаниями и ограничивать себя (я не из них). И, несомненно, никотин — очень быстрый наркотик! Поэтому вероятность того, что женщина бросит курить в домашних условиях, используя силу воли, настойку ромашки, молитву, мала, но вполне возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и прочего… Это заслуга людей! Любые традиционные методы требуют недюжинной силы воли. Этим людям очень часто приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они раньше закуривали. Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин со стажем из этой категории склонны уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем. Фармакология и медицинская общественность пытаются убедить нас в том, что наркотическую зависимость можно самостоятельно вылечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К сожалению, это не так. В противном случае проблема была бы давно решена.

Любой человек может некоторое время воздерживаться от сигарет, сопротивляясь привычному ходу дел, но это очень тяжело. Появляется напряжение, нервозность, развивается психоз. Неужели Вы хотите этого?

Существуют ограничительные способы. Когда людям предлагают сокращать сигареты. Но кому нравятся ограничения? Когда мы начинаем сокращать сигареты, которые раньше казались чем-то обыденным и которые мы прикуривали машинально, все меняется и каждая сигарета становится особенно желанной. Приходится проявлять дисциплину и силу воли, а хочется, наоборот, снять напряжение и расслабиться. Вы готовы ограничивать себя?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Но кому нравятся ограничения.

Возможные методы

Давайте рассмотрим основные способы бросить курить.

  1. Возьмите листок бумаги, разделите его на четыре колонки. В первой укажите все плюсы, которые Вам приносит курение. Во второй — напишите, какие проблемы оно доставляет. В третьей — причины, которые вынуждают Вас бросить вредную привычку. В четвертую — что Вы получите, когда перестанете курить, например, зубы побелеют, муж перестанет упрекать, кожа вернет здоровый цвет, работоспособность повысится, экономия денег. Перечитайте, то, что у Вас получилось, придите к осознанию того, что курить действительно нужно прекращать.
  2. Метод молока. Можно попробовать выпить стакан молока после выкуренной сигареты. Считается, что оно меняет вкусовые качества никотина, что приведет к отвращению. Этот метод также подойдет и для мужчин, желающих бросить курение.
  3. Многие считают, что легкий способ бросить курить для женщин — это использование никотинового пластыря. Для некоторых девушек данный метод действительно является эффективным и позволяет постепенно перейти к полному избавлению. Другие же начинают использовать пластырь в больших количествах, чтобы получить те же ощущения, что и при курении. Процесс заканчивается тем, что сигареты сменяются на пластырь, организм продолжает отправляться. Вот почему так важно прийти к пониманию того, что сигареты — это зло, и Вы способны жить без их присутствия.
  4. Метод по снижению дозы выкуриваемого. Процесс постепенный. Женщина меньше сигарет выкуривает за сутки, потом еще меньше, потом через день, потом два раза в неделю, один, пока совсем не сойдет на нет.
  5. Метод силы воли. Женщина должна понять, что он будущая мать или у нее растут дети, должна осознать, что курение губит ее здоровье. Собраться с духом и твердо решить раз и навсегда остаться без сигарет.

В противном случае не исключен вариант рецидива, Вы будете мучиться, когда рядом находятся курящие люди.

Как бросить курить женщине навсегда

Курение накладывает негативный отпечаток на женское здоровье, поэтому отказ от вредной привычки будет правильным решением.

Читайте также:  Семечки подсолнуха при сахарном диабете 2 типа

Если одной силы воли недостаточно, на помощь придут другие способы – приём аптечных средств, использование заменителей никотина, переключение внимания и физическая активность.

Зависимость не формируется внезапно на её развитие уходит несколько недель или даже месяцев.

Как бросить курить раз и навсегда самостоятельно — отзывы бросивших курить женщин

Команда профессионалов в различных областях

Представьте себе наркомана, страдающего без дозы.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать.

Не стоит бояться пополнеть

В некоторых случаях женщины боятся бросать курить из-за возможной прибавки в весе. Но это происходит из-за несбалансированного питания и избытка калорий, и с никотиновой зависимостью никак не связано. Если после отказа от сигарет не увлекаться перекусами, состоящими из конфет, пирожных или семечек, а придерживаться правильного питания, то вес не увеличится. К этим мерам можно добавить занятия фитнесом в домашних условиях или посещение тренажерного зала – это не только сделает фигуру стройной и подтянутой, но и поможет отвлечься от мыслей от сигарет.

В крайнем случае можно воспользоваться мятной жвачкой или леденцами на основе сахарозаменителей, пить больше витаминных и травяных чаев.

Мужчины предпочитают некурящих женщин, и на это есть несколько причин.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях девушке

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях девушке? Причин, по которым женщина делает первую затяжку, множество, но привычка быстро переходит в зависимость. От нее сложно избавиться, несмотря на понимание того, что сигарета пагубно влияет на здоровье, особенно женское. Однако, при правильном подходе, все возможно.

А если детей еще нет, то подумайте, как отразится никотин на здоровье вашего малыша.

Как бросить курить девушке?

Следующая пошаговая инструкция поможет в домашних условиях без посторонней помощи избавиться раз и навсегда от этой вредной привычки:

  1. Разделите бумажный лист на три колонки. В первую запишите все плюсы от употребления сигарет, во вторую – минусы, а в третью – ожидаемые положительные перемены в случае отказа от курения.
  2. Осознайте и примите своё желание начать новую жизнь без отравляющего дыма.
  3. Определите день полного отказа от никотина.
  4. Не пытайтесь воспользоваться различными вспомогательными лекарственными препаратами, дающими лишь непродолжительный результат (пластырями, жевательными резинками).
  5. Говорите себе нет каждое утро, когда у вас наступает наиболее сильное желание закурить.
  6. Найдите для себя успешный пример для подражания и станьте таковым для окружающих и собственных детей.
  7. Основательно изучите информацию о составе и вреде сигарет. Вы можете найти много статей и видеороликов об опасности курения в интернете.
  8. В первую неделю акцентируйте внимание на интересных занятиях или отправляйтесь в путешествие, отгоняя настойчивые провокационные мысли.
  9. Побалуйте себя покупкой чего-нибудь приятного на деньги, которые удалось сохранить, отказавшись от сигарет.

Как быстро бросить курить? Существуют различные методики, помогающие решить эту проблему. Например, Аллен Карр — создатель одной из них, имеет много поклонников, подтверждающих высокую эффективность его рекомендаций. Он предлагает легкий способ бросить курить для женщин и мужчин, основанный на самопрограммировании.

Как бросить курить женщине и не потолстеть.

С чего начать и как решиться

Часто люди начинают задумываться о своем здоровье в моменты возникновения проблем. Поэтому прежде, чем решать, как быстро избавиться от курения, нужно представить, к каким последствиям оно приведет.

Читайте также:  Чем лечить пиелонефрит почек: медпрепараты и методы

Сигареты негативно влияют на легкие, сердце, мозг, даже в небольшом количестве они вызывают отрицательные последствия в организме

Употребление никотина приводит:

  • к онкологии;
  • к проблемам сердечно-сосудистой системы;
  • к язве желудка и другим болезням.

Всякий раз, когда человек затягивается сигаретой, у него сокращается продолжительность жизни, и возникает риск развития опасных патологий. Многие из них долгое время протекают в скрытой форме, не дают особой симптоматики. Поэтому, когда они обнаруживаются, становится слишком поздно.

Поэтому первый этап избавления от вредной привычки – обретение мотивации. Она может быть разной: сохранение здоровья, снижение трат на сигареты и т.п. Главное – найти то, что важно для конкретного человека.

Начать не так просто, поэтому лучше определить день, например, с ближайшего воскресенья. Необходимо понимать, что решение избавиться от пагубной привычки должно исходить изнутри. Если оно навязано друзьями или родственниками, то ничего не выйдет.

Необходимо делать не только домашние обязанности, но и найти дополнительные. Важно занять максимальное количество времени. Все это необходимо для того, чтобы не было возможности курить.

Еще одно важное условие избавления – полноценное питание. Никотин притупляет чувство голода. При избавлении от него организм начинает перестраивать обмен веществ. Человеку становится постоянно голодно.

Внимание! Питание должно состоять из 4-5 приемов пищи. Необходимо соблюдать норму по белкам, углеводам, жирам. В рацион включают большое количество фруктов, овощей, зелени.

Не стоит ждать, что эти меры сразу помогут избавиться от зависимости. Для начала можно попробовать снизить количество сигарет в день. Это будет первым шагом на пути к лечению.

Не всегда получается найти эффективный метод избавления. Порой приходится пробовать разные подходы, менять специалистов. Поэтому нужно настроиться на долгий путь.

Порой приходится пробовать разные подходы, менять специалистов.

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе.

Почему следует отказаться от пагубной привычки?

Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь.

Чем опасно курение: уж сколько раз твердили миру…

О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.

Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:

  • Рак легких. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.
  • Злокачественные опухоли гортани. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.
  • Импотенция. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.
  • Бесплодие. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.
  • Снижение зрения. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.
Читайте также:  Атопический дерматит у грудничка

Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.

Исследования показывают, что до 90 всех случаев данной патологии связаны с курением табака.

Как избавиться от зависимости без таблеток

Фармацевтические средства, помогающие устранить неприятную привычку – таблетки и пластыри, содержат никотин. Организм получает необходимую дозу никотина, рука перестает тянуться к сигарете.

Минус состоит в том, что цена таких препаратов может достигать стоимости блока сигарет, что для многих совершенно неприемлемо.

Не нужно расстраиваться, ведь есть несколько других методик избавления от курения:

  • Самовнушение;
  • Гипноз;
  • Иглотерапия;
  • Лазерная терапия;
  • Психоневрологическое воздействие;
  • Народные рецепты.

Самовнушение того, что сигарета является большим злом, с ней необходимо, во что бы то ни стало, расстаться – самый сложный, но самый и финансово не затратный способ борьбы с курением. Способны на это не многие, но те, кто смог – уже вряд ли потянутся к пачке, для себя, безо всяких побочных влияний хотите в пользу здоровья.

Гипноз популярен при борьбе с курением, но у него есть минусы:

  • Придется потратить деньги;
  • , по прошествии времени, никотин вновь может завладеть ранее зависимым;
  • Много “шарлатанов”, которые обманывают людей.

Плюсы. Иглотерапия и лазерная терапия сыскали себе большую славу. Они не имеют 100%-го эффекта, но большее количество обратившихся действительно отказываются от вредной привычки.

Различные методы влияния на психику – распространенный способ отказа от сигарет.

Известны разные отвары, настои – основаны на молоке и зернах овса. Оба компонента, при правильном применении, делают вкус табака неприятным.

Они не имеют 100 -го эффекта, но большее количество обратившихся действительно отказываются от вредной привычки.

Как не сорваться в течение первой недели?

Первые три дня самые сложные, потому постарайтесь взять себя в руки и не начать компенсировать курение едой. Вы же не хотите стать на несколько размеров больше? Суть любой зависимости состоит в том, что вы подсознательно пытаетесь уйти от проблем, отвлекаясь на механические действия. И еда не является лучшим заменителем сигарет. Женщине самостоятельно возможно перебороть себя, настроиться на положительный результат. На первой неделе применяйте медитацию, запишитесь на йогу, слушайте успокаивающую музыку.

Отличным решением для женщин станут занятия интенсивными физическими нагрузками: функциональный тренинг, интервальные тренировки, после которых вам точно будет не до мыслей о курении! Бег также отлично тренирует дыхательную систему, обогащая кровеносную систему кислородом. Если вы не являетесь сторонницей спорта, но думаете, как не набрать вес после отказа от вредной привычки, запишитесь на танцы! Вариантов много: пилон, восточные танцы, латинские танцы.

  • Не увлекайтесь пластырями от курения и прочими «заменителями» — это грамотный психологический ход маркетологов. Жевательные резинки никак не влияют на желание отказаться от курения, выступая так называемой «волшебной таблеткой».
  • Кодирование неэффективно и основано на страхе, но совсем не вызывает отвращения к никотину. Если вы мнительный человек, кодирование поможет в течение какого-то времени, но как только срок подойдёт к концу, вы опять потянетесь за сигаретой.

Способы бросить курить представляют собой самовнушение и подключение голоса разума. Подумайте, какие бонусы вы получаете после отказа от вредной привычки? Здоровые белые зубы, снижение нервозности, улучшение сна, отсутствие дискомфорта в области желудка и кишечника, сияющую здоровую кожу, блеск в глазах и желание жить!

Неужели этого недостаточно и вы готовы променять здоровье на пагубное пристрастие? Главное понять, что курить вам не нравится и эта зависимость разрушает ваш организм изнутри.

Вот советы людей, успешно избавившихся от курения:

  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • меньше находитесь в компании курящих людей, а если нужно, смените круг общения;
  • когда вам скучно и вы думаете, что неплохо было бы покурить, отвлекайтесь на какие-то дела;
  • навсегда откажитесь от кофе, ведь часто человек курить «вприкуску» с чашечкой ароматного напитка;
  • помните, что никотин не успокаивает, он раздражает нервную систему;
  • займитесь спортом;
  • помните, какой пример вы подаёте собственным детям;
  • не заменяйте сигареты электронными аналогами — это самообман!

Начинайте считать калории, заведите пищевой дневник, куда вносите все съеденные продукты.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: