Лучшие добавки с витамином D для взрослых

Как правильно принимать?

В средней полосе, где мало солнечных дней, рекомендуется в зимнее время принимать препараты с кальциферолом с профилактической целью. Обязательно нужно пить их в таких случаях:

• при недостаточном питании, вегетарианских диетах;
• женщинам при климаксе;
• людям, которые редко бывают на солнце, например, работникам метрополитена, шахтерам, а также тем, которые работают по ночам;
• во время беременности и кормления грудью;
• при ожирении, так как кальциферол откладывается в жировой ткани;
• циррозе и других патологиях печени;
• синдроме раздраженного кишечника, мальабсорбции, нарушении пищеварения;
• остеопорозе, остеомаляции.

С профилактической целью взрослому человеку с 18 до 50 лет достаточно 600-800 МЕ холекальциферола. После 50 лет нарушается обмен веществ, поэтому дозировка увеличивается, нужно по 800-1000 МЕ. Без диагностированного гиповитаминоза более высокие дозы принимать не рекомендуется. При ожирении, остеопорозе и других патологиях дозировка может увеличиваться в 2-4 раза. Не стоит превышать максимально допустимую суточную дозу в 4000 МЕ.

Принимают капли, таблетки или капсулы во время или после еды. Лучше всего они усваиваются с жирами. Рекомендуется пить их по утрам, но можно и вечером, на усвоении это не отражается.

С профилактической целью людям из группы риска можно принимать такие средства постоянно. Но с перерывами: месяц пить, 1-2 месяца перерыв. При таком длительном приеме рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови.

Витамин Д3 может вызывать серьезные последствия при передозировке или если принимать его при наличии противопоказаний, поэтому рекомендуется сначала пройти обследование.

Передозировка может развиться при разовом приеме большой дозы или при длительном употреблении препаратов. Она проявляется в тошноте, метеоризме, нарушении функции почек, повышении артериального давления.

В него входят также средства в каплях, так как они лучше усваиваются и действуют быстрее.

Пить или не пить: когда нужен витамин Д?

Говоря о витамине Д прежде всего вспоминают грудных детей и рахит – состояние, когда из-за недостатка «солнечного» витамина нарушается поступление кальция в кости. Но по современным данным, витамин D контролирует множество процессов помимо минерального обмена. Он влияет на развитие мозга и рост мышц, регулирует иммунные реакции, выработку инсулина в поджелудочной железе, нормализует рост и деление клеток, предупреждая развитие злокачественных новообразований.

Но это не означает, что всем подряд срочно надо принимать препараты витамина Д.

Есть только одна группа людей, которым нужны эти средства в профилактических целей вне зависимости от времени года и вида вскармливания: дети.

Остальным, прежде чем хвататься за таблетки, нужно сдать анализ крови на содержание метаболита витамина Д: 25(OH)D. Концентрация менее 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) означает недостаточность витамина в крови, концентрация ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л) говорит о выраженном его дефиците. Эти нормы одинаковы и для детей и для взрослых.

Факторы риска гиповитаминоза Д:

1. вегетарианство: основные источники витамина Д в пище – жирная рыба, сливочное масло, сметана, сыр;
2. ожирение: даже при достаточном поступлении витамин D депонируется в жировой ткани;
3. болезни кишечника, нарушающие нормальное переваривание и всасывание пищевых веществ: болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, целиакия, муковисцидоз;
4. прием лекарств, нарушающих усвоение: глюкокортикоиды, антиретровирусные средства (применяются при лечении ВИЧ и гепатитов), противогрибковые, противосудорожные средства;
5. печеночная недостаточность 2 ст. и выше;
6. хронические болезни почек с нарушением их функции;
7. некоторые инфекционные заболевания: саркоидоз. туберкулез, коккцидиомикоз, бериллиоз, гистоплазмоз;
8. темная кожа.

Кроме того, сигналами, говорящими о возможной недостаточности витамина Д могут стать заболевания костей (рахит, остеомаляция), гиперпаратиреоз, переломы у пожилых при незначительных воздействиях.

Принимая витамин Д, нужно обязательно позаботиться и о достаточном поступлении кальция с пищей или специальными препаратами.

туберкулез, коккцидиомикоз, бериллиоз, гистоплазмоз;.

Минерально-витаминный комплекс Maxler Vitamin D3

Витамины направлены на укрепление организма и повышение сопротивляемости в период сезонных заболеваний. Длинный список микро и макроэлементов направлен на укрепление сердечной мышцы, повышение эластичности сосудов, ускорения процессов кроветворения. Витамин D3 помогает усваиваться фосфору и кальцию в организме, способствует накоплению минералов в костной ткани, улучшает нервные процессы.

• Повышает работоспособность
• Общее укрепление организма
• Не содержит искусственных подсластителей
• Комплекс полезных веществ

• Побочные действия при передозировках
• Крупный размер таблеток

Комплекс микроэлементов.

Какой витамин D лучше принимать взрослым: обзор препаратов

Более 80% россиян страдают дефицитом кальциферола, поэтому так важно ответить на вопрос какой витамин Д лучше принимать взрослым. Чтобы не ошибиться в выборе, следует сдать анализ крови на 25 (OH) D и проконсультироваться с врачом. Только профессионал сможет назначить адекватную схему лечения и подобрать оптимальные дозировки.

Именно в этот период солнечных дней очень мало, и человек особенно остро ощущает недостаток кальциферола.

Экстракт зеленого чая EGCG продлевает жизнь

Я кстати решилась заказать оралбиотик с блис к12, у меня хроническийтонзилит, ангин давно не было, но сейчас горло побаливает, наверно неплохо былобыего попринимать.

Свойства «солнечного витамина»

Витамин D можно считать уникальным, так как его потребность может реализовываться не только с приемом пищи, но и вырабатываться организмом под воздействием солнечных лучей в теплое время года. Он представляет собой объединенную группу веществ, имеющих похожее строение и функции. Эргокальциферол (вит D2) и холекальциферол (вит D3) – наиболее активные вещества.

Натуральный витамин D под воздействием жиров и желчи отлично всасывается в организме человека (является жирорастворимым веществом). Синтетический аналог не нуждается в этих параметрах и усваивается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при которых показано ограничение поступления жиров в организм.

Рекомендации специалистов.

Лучшие добавки с витамином D для взрослых

Витамин D является одной из самых популярных лекарственных добавок, которая назначается для профилактики и при лечении заболеваний. Врачи также это вещество называют холекальциферолом.

В статье пойдет речь о лучших импортных добавках для взрослых, которые содержат витамин D в таблетках, капсулах или жидкой форме.

1. Как выбрать витамины
2. Необходимость приема
3. Особенности состава
4. Лекарственные формы
5. Дозы и объем упаковки
6. Цены добавок
7. Топ-5 добавок с концентрацией 1000 МЕ
8. №5 Doctor’s Best – Витамин D3
9. №4 Source Naturals – Витамин D-3
10. №3 Eagle Nutrionals, Inc – Детримакс Витамин D3
11. №2 Solgar – Витамин D3 (холекальциферол)
12. №1 Now Foods – Витамин D-3
13. Топ-3 препаратов в концентрации 2000 МЕ
14. №3 Carlson Labs – Витамин D3
15. №2 Doctor’s Best – Витамин D3
16. №1 Now Foods – Витамин D-3
17. Топ-3 лекарств с концентрацией 5000 МЕ
18. №3 Solgar – Витамин D3, холекальциферол
19. №2 Doctor’s Best – Витамин D3
20. №1 Now Foods – Витамин D-3
21. Топ-3 добавок с концентрацией 10000 МЕ
22. №3 Superior Source – D3, дополнительная сила, микролингвальный
23. №2 Now Foods – Витамин D3
24. №1 Solgar – Натуральный витамин D3
25. Топ-3 витаминов в жидкой форме
26. №3 Медана Фарма АО/Medana Pharma – Аквадетрим (Витамин Д3)
27. №2 Merck – Вигантол
28. №1 Now Foods – Жидкий витамин D3, усиленный
29. Топ-3 жевательных таблеток
30. №3 Bluebonnet Nutrition – Earth Sweet, Chewable Vitamin D3
31. №2 Solgar – Витамин D3 со вкусом клубники, банана
32. №1 Now Foods – Жевательный витамин D-3 с натуральным фруктовым вкусом
33. Топ-3 препаратов для вегетарианцев и веганов
34. №3 Garden of Life – Витаминный код, сырой D3
35. №2 MRM – Витамины D3 и K2 для веганов
36. №1 Garden of Life – Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей
37. Где купить
38. Инструкция по применению

Особенности состава.

Витамин Д: полезный гид по солнечному витамину

В воздухе уже начинаю понемногу чувствовать весну. Рано скажите вы? Может быть, но у меня это происходит уже на бессознательном уровне)) Однако поистине солнечных дней ждать еще долго, поэтому выполняю обещанное, рассказываю про пользу и как выбрать витамин Д (про самостоятельный расчет дозировки больше информации здесь).

Я всегда обеими руками «за» получение нутриентов из питания, но здесь особый случай. Некоторые продукты безусловно содержат витамин Д (жирная рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр, некоторые грибы и др.), но адекватное нужное количество из продуктов питания наш организм не получает .

Предназначение витамина Д – поддержание необходимого уровня кальция и фосфатов. Вот почему добавки кальция настоятельно рекомендуют принимать на пару с ним. Дефицит витамина Д наблюдается при многих заболеваниях, поэтому причинно-следственная связь постоянно изучается.

Витамин Д рассматривают как вспомогательный помощник:

✔ для увеличения массы и прочности костей

✔ снижения риска падения и переломов у пожилых людей

✔ при беременности и раннем младенческом возрасте (рахитоподобные заболевания)

✔ сахарном диабете 2 типа (улучшение чувствительности тканей к инсулину)

✔ увеличения уровня тестостерона

✔ тяжелых приступах астмы

Витамин Д можно получить следующими способами:

↪ солярий и специальные лампы

В силу того, что с пищей мы не получаем необходимое количество витамина Д, а солярий в качестве источника сама не рассматриваю, то остановимся на самых действенных рекомендациях.

Естественным и абсолютно бесплатным источником витамина Д является принятие солнечных ванн. Витамин Д образовывается под действием лучей типа UVB, однако не все так просто и эффективно из-за зависимости от:

времени года и дня – солнечной активности в наших условия проживания зимой не хватает. В солнечный день чем ближе к полудню, тем больше витамина Д вырабатывается. Простое правило: если ваша тень длиннее, чем ваш рост, вы уже получаете меньше витамина.

место проживания – чем ближе к экватору, тем больше витамина Д можно получать от солнечного света круглый год. В летнее время, когда угол поменялся при вращении Земли, больше UVB лучей доходит до дальних от экватора мест.

Большая часть Российской Федерации располагается в северной широте выше 35 параллели, а это означает, что в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин Д вне зависимости от времени, которое проводим на солнце

цвета кожи – количество меланина влияет на витамин Д. Светлая кожа получает витамин Д гораздо быстрее, чем темная. Например, если совсем светлой коже может понадобиться 15 минут пребывания на солнце, в то время как совсем темной до 6 раз дольше.

участка тела – чем больше оголитесь перед солнышком, тем соответственно больше и быстрее витамина Д получите.

возраста – когда становимся старше, понемногу теряем способность синтезировать витамин Д.

других причин – болезнь почек, печеночная недостаточность, прием некоторых лекарственных препаратов, облачность, короткий световой день, загрязнение воздуха тоже влияют на получение витамина Д.

Даже находясь на солнечном свете не получаем витамин Д за стеклом, через одежду и крем для загара

Есть. Несмотря на то, что многие отечественные специалисты не видят разницы в эффективности между приемом витамина Д2 или Д3, западные врачи более категоричны – назначают витамин Д3.

Витамин Д2 (эргокальциферол / ergocalciferol) может поступать с пищей, чаще всего встречается в растениях.

Витамин Д3 (холекальциферол / cholecalciferol) может поступать с пищей, а также синтезироваться под действием ультрафиолетовых лучей. Является компонентом рыбьего жира (наряду с витамином А и жирными кислотами).

Вегетарианцы, будьте внимательны!
Большинство добавок витамина Д3 имеет животное происхождение (ланолин) в отличие от витамина Д2

Витамин Д обычно без труда усваивается, однако многие рекомендуют прием с едой либо источником жиров (например, рыбий жир, кокосовое масло и т.п.). В таком случае форма (капсулы, таблетки или капли) не будет иметь значения для усваивания.

По времени встречаются рекомендации о приеме утром-днем, чтобы имитировать эффект получения от солнечного света.

Определить уровень витамина Д можно сдав кровь на содержание 25(OH)D. Проводится через как минимум три дня с момента последнего приема препарата.

К сожалению, в наших учреждения здравоохранения анализ не входит в стандартную общую схему врачей, поэтому сдавать анализ по собственному желанию или назначению придется за свой счет. Услугу предлагают многие медицинские центры и поликлиники в городах, но цена может разниться.

Расшифровка полученного результата:

❖ Дефицит – менее 20 нг/мл (50 нмоль/л)

❖ Недостаточность – от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л)

❖ Адекватное количество – более 30 нг/мл (75 нмоль/л)

Рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне
от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л)

Масштаб недостаточности витамина Д у женщин в постменопаузе (уровень менее 30 нг/мл) можно представить по следующим даннным:

↪ 50% в Тайланде и Малазии

↪ 90% в Японии и Южной Корее

↪ На Ближнем Востоке и Южной Азии средний уровень колеблется всего от 4 до 12 нг/мл.

Сразу хочу заметить, что многие люди у нас не испытывают критически острого дефицита витамина Д, но в тоже время большинство не получает адекватного количества.

Передозировки витамина Д от солнца не стоит бояться, наш организм перестает его вырабатывать при достаточном получении лучей. А вот при приеме добавок стоит обратить внимание на дозу, которая не различается для мужчин и женщин.

Российская ассоциация эндокринологов выпустила клинические рекомендации* относительно профилактики дефицита витамина Д у взрослых в 2015 году с указанием минимальной суточной нормы:

❖ 18-50 лет = 800 МЕ

❖ Старше 50 лет = 800-1000 МЕ

❖ Беременные и кормящие женщины = 800-1200 МЕ

❖ Может понадобиться для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл = 1500-2000 МЕ

❖ При заболеваниях (нарушении всасывания витамина Д, ожирении, принимающим длительно препараты против эпилепсии, СПИДа, глюкокортикостероиды, противогрибковые средства) может понадобиться прием витамина Д в дозах в 2-3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы.

Канадская ассоциация рекомендует всем свои жителям принимать ежедневно по 1000 МЕ витамина Д3 все зимние месяцы, а людям старше 65 лет и тем, кто мало бывает на солнце, круглый год. Схожие рекомендации.

Для детей рекомендовано Институтом медицины США:

❖ 0-12 месяцев = 400 МЕ

❖ Старше года = 600 МЕ

Дозировка 1000-2000 МЕ соответствует профилактическим потребностям большинства населения

Для сведения и пересчета активность препаратов витамина Д выражается в международных единицах МЕ (IU):

1 МЕ = 0,025 мкг холекальциферола

40 МЕ = 1 мкг холекальциферола

*Клинические рекомендации были одобрены Российской ассоциацией по остеопорозу, Ассоциацией ревматологов России, Ассоциацией травматологов-ортопедов России, Российской ассоциацией по менопаузе.

Выгодные варианты c оптимальными дозировками и низкой стоимостью, тем не менее достойным составом, у марки Healthy Origins. У них самый широкий выбор дозировок и капсул, на странице товара в выпадающих окошках можно выбрать необходимые параметры:

Витамин Д для детей

Витамин Д очень часто назначают детям, альтернатива Аквадетриму и Вигантолу есть и на iHerb (все картинки кликабельны).

В 1 масляной (кокос) капле содержится 400 МЕ витамина Д3. При такой дозировке хватает на целый год.

Масляные (оливковое масло) капли с ягодным вкусом. В одной капле также 400 МЕ витамина Д3.

Популярные масляные капли (оливковое масло, льняное масло и натуральный витамин Е) для детей. В одной капле 400 МЕ витамина Д3. Выгодного объема хватает на 500 применений.

Витамин Д3 в масляных (кокос) каплях для младенцев. С одной каплей можно получить 400 МЕ витамина Д3.

Одна капля обеспечивает ребенка 400 МЕ витамина Д3. Капельки на основе оливкового масла.

В 1 капле (подсолнечное масло) содержится 400 МЕ витамина Д3. Предназначен для новорожденных с 0 месяцев.

Жидкие капли с натуральным апельсиновым вкусом на основе специального комплекса для абсорбции из фосфолипидов, сафлорового и апельсинового масла. С каждой каплей можно получить 200 МЕ витамина Д3.

Жевательные конфеты для детей от 4 лет и старше. Производитель рекомендует давать детям всего 1 конфетку в день.

Витамин Д (дозировка 1000 МЕ)

Желатиновые капсулы содержат оливковое масло. Выгодное соотношение цены, качества и количества.

Постоянных поклонников данного бренда неимоверное количество. В баночке солидное количество капсул, которые содержат сафлоровое масло.

Жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца.

Жидкий витамин D3 в каплях с натуральным цитрусовым вкусом. Бутылочка рассчитана, только представьте себя, на 900 порций.

Желатиновые конфеты со вкусом клубники, персика и манго.

Мне тяжело устоять перед витаминами в виде конфет)) Эти желатиновые конфетки со вкусами персика, ежевики и клубники.

Веганский растительный витамин D3 без содержания ланолина. В виде спрея со вкусом ванили. Также содержит комплекс омеги в виде масел тыквенных семечек и клюквы.

К сожалению, в наших учреждения здравоохранения анализ не входит в стандартную общую схему врачей, поэтому сдавать анализ по собственному желанию или назначению придется за свой счет.

Кусалочка иммуно жев. капс. 750 мг №90

Кусалочка иммуно жев. капс. 750 мг №90 – это комплексный препарат для укрепления организма детей. Он предназначен для малышей в возрасте от 3 до 7 лет.

Выпускают Кусалочка иммуно жев. капс. 750 мг №90 в капсулах с желатиновой оболочкой. Внутри каждой из них находится натуральный рыбий жир с растворенными в нем полезными микроэлементами. В их число входят следующие:

• холекальциферол (D3);
• витамины А и Е;
• омега-3 кислоты.

Средство оказывает комплексное воздействие на детский организм:

• нормализует рост костей;
• улучшает обмен веществ;
• стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.

Все это очень важно, поскольку ребенок постоянно растет, в результате чего организм испытывает повышенную нагрузку.

Принимают препарат 2-3 раза в день после еды. Поскольку он является биологически активной добавкой, то рецепт для его приобретения не нужен.

Одна упаковка Кусалочка иммуно жев. капс. 750 мг №90 содержит 90 капсул. Стоит средство в диапазоне от 300 до 400 рублей.

Поскольку он является биологически активной добавкой, то рецепт для его приобретения не нужен.

☀️Детский и взрослый витамин Д – в чем различие?↑

По большому счёту – ни в чём! Как я уже выше писала, витамин Д3 везде одинаковый. Разница только в дозировке. Малышам удобнее принимать капли по 400-500МЕ. Эти же капли, даже несмотря на то, что на них написано “Baby”, можно принимать и подросткам и взрослым, отмеряя нужное количество витамина Д. Если вам нужны высокие дозировки, то будут удобнее капсулы.

Если на флаконе не написано «Baby», «Children», это не значит что этот препарат только для взрослых! Если в 1 капле содержится 500МЕ, то этот вариант вполне подходит и для новорожденных. Например, витамин Д от Thorne Research (масляный) или Source Naturals (водный) более выгодны по цене, чем детские капли.

☀️ Зачем покупать витамин Д3 на iHerb, если в аптеке есть Аквадетрим?↑

Во-первых, есть варианты дешевле, во-вторых, Аквадетрим содержит потенциальный аллерген – бензиловый спирт и довольно специфичный ароматизатор – анисовый. У многих детей Аквадетрим вызывает аллергию – покраснения и шелушения кожи.

Бензиловый спирт сам по себе нетоксичный в том количестве, в котором он добавлен в Аквадетрим, но, например, при соединении с аскорбиновой кислотой, например, образует бензол, а это уже канцероген!

По-моему, уже только этой информации достаточно, чтобы не экспериментировать с Аквадетримом на новорожденном ребёнке. Исключением может быть лишь ситуация, когда есть заболевания ЖКТ и масляные формы не подходят. Но в этом случае лучше выбрать другой вариант водного витамина Д (Childlife, Source Naturals), без бензилового спирта в составе.

Также при приеме витамина Д3 5000МЕ надо исключить приём добавок с кальцием, он может оказаться лишним.

В каких случаях необходимо принимать витамин D?

Витамин D в форме препаратов и добавок рекомендуется к приему в следующих случаях:

• выраженный дефицит витаминов в организме;
• патологии в развитии скелета (независимо от возраста пациента);
• заболевания крови (связанные с кроветворной системой);
• бесплодие (без наличия сопутствующих заболеваний, причем, врачи рекомендуют принимать витамин и мужчине, и женщине ещё на этапе подготовки к зачатию);
• сахарный диабет 2-го типа или ожирение (указывают на нарушение метаболических процессов);
• при подозрении или активной стадии рассеянного склероза.

Каким образом можно установить дефицит витамина D в организме взрослого человека. Оптимальный вариант – сдать соответствующий анализ (расширенный на определение биохимического состава крови). Практически в каждой клинике его можно сделать.

заболевания крови связанные с кроветворной системой ;.

5 21st Century

Пищевая добавка для взрослых, у которых нет выраженного дефицита витамина D3. Дозировка совсем небольшая по сравнению со многими другими препаратами (1000 МЕ), но вполне достаточная для профилактических целей. Одно из достоинств добавки – очень низкая цена за банку со 110 таблетками. Для профилактики дефицита витамина достаточно принимать всего по одной таблетке, по рекомендации врача дозировка может быть увеличена.

Несмотря на низкую стоимость, эти таблетки, по словам покупателей, достаточно качественные и эффективные. Многие принимают их на постоянной основе для поддержания иммунитета и здоровья в целом. Таблетки маленькие, с их проглатыванием не возникает никаких проблем. По результатам анализов некоторых пользователей препарат действительно повышает уровень витамина D3 в организме. Но у низкой цены есть обратная сторона – многие пользователи недовольны содержанием в составе желатина и набора нежелательных дополнительных веществ.

Таблетки маленькие, с их проглатыванием не возникает никаких проблем.

Д-сан (витамин d3) – удобный прием

Д-сан – биологически активная добавка, содержащая витамин Д3. Назначается в качестве дополнительного источника холекальциферола. Ароматические добавки с приятными вкусами малины либо лимона обеспечивает комфортный прием «Д-сан».

Препарат хорошо усваивается организмом за счет маслянистой текстуры. Выпускается в каплях, флаконами объемом по 10 мл.

• улучшение функционирования мышечной системы;
• нормализация процессов метаболизма костных тканей;
• нормализует работу иммунитета;
• повышает сопротивление простудным заболеваниям.

• ослабление действия витамина А, рибофлавина, аскорбиновой кислоты;
• повышение риска аритмии;
• при параллельном приеме сердечного гликозида необходима коррекция его дозировки.

Противопоказания к приему препарата: беременность, кормление грудным молоком, индивидуальная непереносимость или чувствительность организма к ингредиентам, входящим в состав.

Взрослым назначается прием двух капель «Д-сан» во время еды.

В одной таблетке содержится растворенного в сафлоровом масле 1000 МЕ холекальциферола.

California Gold Nutrition Витамин D3 5000 МЕ

Я не отказался от намерения принимать по 10000 МЕ витамина Д в день, но решил попробовать это делать двумя приемами по 5000 МЕ (125 мкг): 1 капсулу утром и 1 днем с едой. И, алилуя, такую дозу организм воспринимал нормально, печень больше не «закипала».

Баночку в 90 капсул я выпил за 45 дней, после чего сделал новый тест, который показал отличный результат — 81 нг/мл. Более чем достаточно. И прием дополнительного витамина D я прекратил.

Пару месяцев подождал и сделал тест еще раз. Показатель упал до 57 нг/мл, что является оптимальным.

Однако обратите внимание, как разительно снизился уровень за чуть более чем два месяца. Уточню, что в течение всего этого времени и также после я продолжал и продолжаю принимать витамин Д в количестве 500-1000 МЕ в день вместе с мультивитаминами. По нынешним официальным нормам это должно покрывать суточную потребность взрослого человека. А вот ни фига! По крайней мере, в моем случае этого оказалось явно недостаточно.

Устранять дефицит витамина D у меня больше не было необходимости. Но я решил остановить его падение и добавить в рацион поддерживающую дозу.

Уточню, что в течение всего этого времени и также после я продолжал и продолжаю принимать витамин Д в количестве 500-1000 МЕ в день вместе с мультивитаминами.

Какая форма витамина D подходит взрослым

Постояв пару минут у витрины с витаминами в аптеке, несложно разлить несколько форм витамина Д:

• Капсулы.
• Таблетки.
• Водный раствор.
• Мазь или крем с витамином Д (при псориазе пациентам назначают Силкис, Гленриаз, Ксамиол, Псоркутан, Дайвобет и Дайвонекс).
• Кальций с витамином Д (витаминно-минеральные комплексы Натекаль Д3, Витрум Кальциум с витамином Д3, Компливит Кальций Д3, Кальцемин Адванс и др.).
• Жидкий маслянистый раствор (Видехол, Вигантол, Этальфа, Оксидевит, Витамин Д3 для перорального приёма, Эргокальциферол).

Препараты с витамином Д продаются в нескольких разновидностях. Первый – это эргокальциферол, или витамин Д2.

Его изготавливают из особых дрожжей.

Второй – холекальциферол, т. е. Д3. При достаточном облучении тела солнцем витамин синтезируется самостоятельно. Аптечный препарат изготовлен из животного жира. Третий вариант – активная форма витамина Д3 под названием кальцитриол. Ее получают из натуральных продуктов.

Четвертый вид – синтетический аналог кальцитриола. Он имеет собственное наименование – кальципотриол. Синтетическим аналогом витамина Д2 служит вещество альфа-Д3, или альфакальцидол. И, наконец, рыбий жир – богатый источник витамина Д всех видов.

Как же выбрать витамин Д для взрослых, какой вариант сможет лучше восполнить дефицит полезного жирорастворимого вещества?

Все зависит от степени истощенности организма. Например, при заболеваниях костной системы оптимальным будет применение витаминно-минеральных комплексов с обязательным наличием витамина D.

Масляные формы обычно назначают для лечения и профилактики рахита. Они подходят и детям, и взрослым. Препараты принимают внутрь либо колют внутримышечно/ внутривенно. Средства наружного применения с содержанием витамина Д прописывают больным псориазом.

Если возникает профилактическая потребность пить витамин Д какой лучше купить взрослому препарат, подскажет врач или фармацевт. Чаще всего это комплексные препараты с содержанием большого количества витаминов и минералов (Виттри, Альфадол-Кальций, Поливит, Санасол, Мульти-Табс, Алфавит). Для устранения симптомов гиповитаминоза и лечения заболеваний, спровоцированных этим состоянием, прописывают масляные растворы.

Профилактическое применение витамина Д разрешается в течение нескольких лет, но без непрерывного употребления. Правильная схема предполагает чередование 3 – 4-недельных курсов приёма с интервалами в 1 – 2 месяца.

При беременности 500 МЕ ежедневно во всех триместрах.