Банановая диета для похудения: составляем меню

Банановая диета для похудения: меню на 3, 4 и 7 дней

Банановая диета была придумана и разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. В последнее время она пользуется успехом не только за рубежом, но и в России. Такая монодиета, в основе которой лежит всеми любимый фрукт, способна в короткие сроки избавить от лишних килограммов и подтянуть тело. Несмотря на то, что банан считается полезным продуктом, диета подходит не всем. Перед тем, как приступить к ней, необходимо проконсультироваться с врачом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

При соблюдении монодиеты нужно обращать внимание на разные нюансы, например, состояние организма в целом, самочувствие.

  • 1. Банановая диета
    • 1.1. Плюсы и минусы
    • 1.2. Кому предназначена банановая монодиета?
    • 1.3. Какие бананы подойдут для диеты?
    • 1.4. Подготовка
    • 1.5. Выход

    Банан считается довольно калорийным продуктом (89 ккал на 100 г). Но при использовании его в монодиете, плод помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки и без лишних проблем. Продолжительность банановой диеты может составлять 3, 4 и 7 дней. Результатом станут сброшенные 6 кг.

    100 г продукта содержит:

    ВеществоКоличество
    Жиры0,3
    Белки1,1
    Углеводы23
    Пищевые волокна2,6
    Сахар12

    В продукте присутствуют следующие витамины:

    Витамин A0,33—1,07 мгВитамин C8,8 мг
    Кальций5 мгЖелезо0,4 мг
    Витамин D3,2—13,8 мгВитамин B60,5 мг
    Витамин B120,4—1,50 мгМагний27 мг

    Важно во время всей диеты поддерживать водный баланс организма. Количество воды рассчитывается так: 1 стакан на 10 кг веса. Из рациона нужно исключить черный чай, кофе, газированные напитки и алкоголь.

    Частота применения такой диеты не должна превышать одного раза в полгода.

    Во время любой, даже самой строгой диеты, важно подключать физические нагрузки.

    К преимуществам диеты можно отнести следующее:

    1. 1. Бананы содержат много витаминов. Поэтому на такой монодиете вред организму приносится минимальный.
    2. 2. Банан – питательный фрукт. Если его употреблять 5–6 раз в день, чувство голода не будет ощущаться так явно, как при других диетах.
    3. 3. Плод быстро выводит никотин из организма, поэтому при употреблении его в пищу каждый день легче навсегда отказаться от сигарет.

    К минусам относятся:

    1. 1. Скудность рациона. Но это недостаток любой монодиеты.
    2. 2. Наличие противопоказаний: беременным и кормящим женщинам такая диета запрещена. Нельзя использовать банановую диету людям с метеоризмом.

    Врачи давно установили, что банан — это фрукт, который можно и нужно употреблять в сыром виде. При этом людям с хроническими заболеваниями не стоит бояться их обострения.

    В медицинских целях банановая диета рекомендуется при:

    • язвенной болезни желудка;
    • гастрите;
    • заболеваниях печени и почек;
    • ожирении;
    • нарушении кровообращения;
    • пониженном уровне сахара в крови;
    • патологиях желчевыводящих путей.

    Далеко не все плоды помогут избавиться от лишних килограммов. Например, не следует брать зеленые или слишком крепкие бананы, кажущиеся неспелыми. Для диеты подойдут ярко-желтые, мягкие плоды. Перед употреблением их нужно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей.

    Запрещается употреблять в пищу сушеные (их калорийность в несколько раз выше, чем у свежих) и жареные бананы.

    Предварительно необходимо подготовить организм и нормализовать питание. Как минимум за день-два до начала диеты нужно отказаться от всей жирной, копченой, жареной, соленой пищи.

    В течение 2–3 суток пить надо только минеральную воду и зеленый некрепкий чай без сахара. В этом случае организм начнет настраиваться на выведение токсинов и снижение веса.

    Выход из диеты должен быть плавным. Рекомендуется постепенно вводить в рацион обычные продукты (это не должны быть жирные, жареные, копченые блюда). Особое внимание следует уделить овощам и фруктам.

    Чтобы килограммы не вернулись, нужно еще в течение 2–3 недель съедать на ужин только 1 банан.

    Данный метод помогает избавиться от 2–3 лишних килограммов. Существует 3 варианта такой диеты: щадящий, строгий и молочно-банановый (простой).

    Бананово-молочный щадящий вариант разрешает употреблять в день до полутора килограммов бананов и выпивать не более 250 мл молока. Продукты можно употреблять как раздельно, так и в виде коктейлей. Приемов пищи должно быть 6. В промежутках между ними необходимо пить зеленый чай и минеральную воду без газа. Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. На 4-й день (выхода из диеты) нужно добавить в рацион продукты, богатые белком.

    В строгом варианте разрешается съедать 3 банана в сутки, а также выпивать только 1 литр минеральной воды.

    При кефирно-банановой диете можно употреблять всего 3 плода в сутки, а также выпивать не более 3 стаканов обезжиренного кефира. Приемов пищи – 3, в промежутках пьется жидкость. Последний прием — не позднее 8 часов вечера. Такой вариант можно немного видоизменить: из 3 бананов и 3 стаканов кефира сделать смузи.

    Если диета кажется сложной, можно немного ее упросить. Меню на каждый день будет выглядеть следующим образом:

    1. 1. Первый – 5 яблок, 10 бананов, 1,5 л молока;
    2. 2. Второй – 3 яблока, 5 плодов банана, 1 л молока, 100 г творога;
    3. 3. Третий – 10 яблок, 5 бананов, 1,5 л молока.

    Молоко допустимо заменять обезжиренным кефиром.

    Во время банановой диеты разрешается употреблять:

    • творог;
    • яблоки;
    • киви;
    • овсяную кашу;
    • кефир;
    • молоко;
    • зеленый чай;
    • минеральную воду.

    К продуктам, которые можно употреблять в ограниченном виде (не более 100 г в день), относятся:

    • нежирное мясо;
    • морепродукты;
    • гречневая каша;
    • овощи (кроме капусты и огурцов);
    • фрукты (кроме зеленых яблок).

    Следует исключить из рациона во время диеты следующие продукты:

    • копчености;
    • сыр;
    • супы;
    • сладости;
    • выпечку;
    • черный чай.

    Банановая диета на 4 дня предполагает употребление до 2 кг плодов в день. При этом количество приемов пищи должно равняться 6. Последний — не позже 19:00. В 4-й день на обед разрешается съесть одно яйцо, сваренное всмятку. Обычно за 4 суток уходит 4–5 килограммов.

    Выйдя из диеты, необходимо постепенно вводить в рацион овощи и постное мясо.

    Существуют и другие вариации рациона.

    Данная диета разработана на 4 дня. Она поможет скинуть до 4 кг. При ней бананы и творог чередуются между собой.

    В первый и третий день употребляется творог (5%-ной жирности). Меню:

    1. 1. Завтрак: 100 г творога, банан.
    2. 2. Обед: 100 г творога; салат из капусты и огурцов (без заправки).
    3. 3. Ужин: 100 г творога; 1/2 грейпфрута.

    Меню на второй и четвертый день:

    1. 1. Завтрак: 1 банан, 100 мл нежирного йогурта.
    2. 2. Обед: вареное куриное яйцо, 2 банана.
    3. 3. Ужин: 200 г вареной куриной грудки; 2 банана.

    Семидневная диета мало отличается от четырехдневной (при ней так же разрешается употреблять до 2 кг бананов в день). Подобный рацион выдержать сложнее, кроме того, он может пагубно отразиться на состоянии кожи. Поэтому диетологи разработали сбалансированные вариации банановой диеты.

    Подобные диеты-разгрузки рассчитаны только на неделю. Превышение указанного времени чревато серьезными последствиями для организма.

    При данной диете в сутки должно быть 6 приемов пищи.

    • 10 бананов;
    • 5 зеленых яблок;
    • 1 л молока.
    • 4 зеленых яблока;
    • такая же, как в понедельник, порция фруктов и молока.
    • 10 бананов;
    • 1 л молока;
    • 2 яблока.
    • 7 яблок (зеленых);
    • 500 мл молока.
    • 4 банана;
    • 3 стакана молока.

    При желании, если возникнет чувство голода, можно пить зеленый чай и минеральную воду.

    Такая диета позволит потерять до 4 кг за неделю. Приемов пищи – 6. В каждый из них употребляется 1 стакан смузи объемом 250 мл.

    Добавлять в смузи сахар не нужно, достаточно разнообразить напиток на основе банана следующими ингредиентами:

    • яблоко;
    • клубника;
    • апельсин;
    • киви;
    • черника;
    • крыжовник;
    • смородина;
    • ежевика;
    • молоко;
    • кефир;
    • овсяные хлопья, запаренные на воде.

    Для приготовления смузи необходимо смешать выбранные ингредиенты и измельчить в блендере.

    Такой вид диеты более насыщен белками, а значит, менее опасен.

    Приемов пищи – 6. Последний — за час до сна.

    Понедельник и вторник:

    • 4 банана;
    • морепродукты на пару – до 200 г.

    Среда и четверг:

    • 4 зеленых яблока (можно заменить дыней);
    • 1 апельсин или грейпфрут;
    • творог 5%-ной жирности – до 500 г.

    Пятница:

    • 700 г творога;
    • 4 банана.

    Суббота:

    • морепродукты – 200 г (можно заменить их куриной грудкой);
    • творог – 200 г.

    Воскресенье:

    • 2 л нежирного кефира;
    • 2 банана.

    Во время диеты надо пить как можно больше воды.

    При такой диете допускается употреблять бананы в виде блюд. Приемов пищи — 6. Последний — не позднее 19:00. В день нужно выпивать 1,5 -2 литра воды.

    На такой диете уходит 500–600 г в сутки.

    Разнообразить банановую диету помогут рецепты диетических блюд.

    1. 1. Банан почистить и порезать кусочками.
    2. 2. Уложить в формочку и сбрызнуть лимонным соком.
    3. 3. Запекать в микроволновой печи в течение 2 минут.
    4. 4. Затем залить взбитым яйцом и 1 ч. л. молока, перемешать и снова отправить в микроволновую печь.
    5. 5. Готовить, пока яйцо не загустеет.

    1. 1. Банан, яблоко, апельсин, киви нарезать небольшими кубиками.
    2. 2. Залить обезжиренным йогуртом.
    3. 3. Сверху посыпать корицей и полить медом (при желании).

    1. 1. 250 г цветной капусты и брокколи сварить и мелко нарезать.
    2. 2. Бананы измельчить и добавить к капусте.
    3. 3. В салат положить распаренный в горячей воде изюм.
    4. 4. Готовое блюдо сбрызнуть соком лимона.

    1. 1. 4 абрикоса обдать кипятком и снять с них кожуру.
    2. 2. Затем остудить, и измельчить в блендере вместе с 1/2 банана.

    1. 1. 1 банан разрезать вдоль.
    2. 2. Смазать место разреза 1 ч. л. меда .
    3. 3. Посыпать банан измельченным грецким орехом.
    4. 4. Запекать блюдо в разогретом гриле около 3 минут.

    1. 1. Противень смазать сливочным маслом.
    2. 2. Один банан разрезать вдоль, уложить на противень.
    3. 3. Сверху посыпать тертым сыром (30 г).
    4. 4. Запекать в духовом шкафу 10 минут при температуре 180 °С.
    1. 1. 1 банан нарезать средними кусочками и заморозить (в течение 5 часов).
    2. 2. Замороженные кусочки поместить в блендер, добавить чернику (50 г) и 100 мл сливок, взбить.
    3. 3. Украсить целыми ягодами черники.

    Вареный банан можно употреблять для похудения.

    1. 1. Два банана нарезать кусочками и закинуть в кипящую воду (2 литра).
    2. 2. Проварить 10 минут, остудить.
    3. 3. Бананы измельчить в блендере.
    4. 4. При желании добавить корицу.

    1. 1. Бананы помыть и высушить. Кожуру нарезать мелкими кусочками. Всего должно быть 3 стакана кожуры.
    2. 2. Кипяченую воду остудить.
    3. 3. В трехлитровую банку положить кожуру, засыпать стаканом сахара, залить водой.
    4. 4. Когда сахар растворится, добавить столовую ложку сметаны.
    5. 5. Накрыть банку марлей, сложенной в два слоя, убрать в теплое темное место на 2 недели.
    6. 6. Во время брожения кваса убирать плесень.
    7. 7. Через 2 недели процедить напиток и перелить в другую посуду. Хранить в холодильнике.

    Пить такой квас нужно по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до приема пищи .

    1. 1. 1 банан нарезать, добавить 1 яйцо.
    2. 2. Массу измельчить и перемешать с помощью блендера.
    3. 3. Добавить 2 ст. л. муки.
    4. 4. Обжаривать на сковороде с двух сторон 2–3 минуты на сливочном масле.
    5. 5. Готовое блюдо полить медом и украсить орехами.

    Рецепт банановых панкейков похож на способ приготовления оладий. Только из ингредиентов убирается мука и сливочное масло. Измельченный банан с яйцом обжаривается на сухой сковороде 2–3 минуты с каждой стороны на среднем огне.

    Диета имеет две разновидности:

    1. 1. На обед и ужин разрешается употреблять любые продукты (кроме жирной и жареной пищи). Утром – 2 банана и стакан теплой воды.
    2. 2. В день нужно съедать не более 2 бананов и выпивать много воды.

    Правила японской диеты:

    • исключить из рациона фастфуд;
    • перестать употреблять алкоголь и газированные напитки;
    • последний прием пищи осуществлять не позже 18:00;
    • исключить все кисломолочные продукты;
    • выпивать в день как можно больше воды;
    • ложиться спать до полуночи.

    Японская диета от Хитоши Ватанабе предполагает следующий режим:

    1. 1. Утром натощак – 1 спелый банан, а затем – стакан кипяченой воды.
    2. 2. На обед – привычная еда, но не более 200 г за прием.
    3. 3. Ужин – 1/2 привычной порции.

    В день надо выпивать не менее 2 л воды.

    На один день понадобится примерно 5 средних бананов. Их количество можно увеличить до 8, если будет мучить сильный голод.

    Меню на каждый день:

    1. 1. На завтрак нужно сделать коктейль из 2 бананов и стакана теплого молока. Для пикантности можно добавить листья мяты, а также 1 ч. л. меда (ни в коем случае не сахара). Если такой вариант надоел, коктейль допустимо разнообразить ягодами.
    2. 2. На обед разрешается съесть 2 банана. Чтобы после завтрака не мучило чувство голода, нужно пить воду и несладкий зеленый чай.
    3. 3. На ужин разрешается съесть 1 банан. При этом кефир или молоко пить нельзя.

    Перед отходом ко сну можно выпить чай с мелиссой или мятой.

    Суть диеты заключается в том, что утром и на ужин необходимо выпивать смузи (250 мл) из 1 банана, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ст. кефира. На обед разрешается употреблять 100–150 г нежирного мяса или морепродуктов, овощной салат. Для перекусов можно использовать 1 зеленое яблоко, фундук или грецкие орехи (не более 30 г в день).

    Овсянку необходимо правильно заваривать: 100 г хлопьев заливают 4 л кипятка, накрывают крышкой и оставляют на ночь.

    Среда и четверг.

    На 1 день

    Эта схема питания подходит для разгрузочного дня. В течение дня съешьте не более 1,5 кг бананов и выпейте до 2 л чистой воды без газов или зеленого часа.

    При таком режиме вам удастся скинуть от 0,5 до 1 кг.

    Фрукты для похудения нужно выбирать с тонкой и желтой кожурой.

    Польза и вред

    В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

    • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
    • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
    • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
    • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
    • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
    • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
    • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
    • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
    • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
    • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
    • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

    Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

    • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
    • язве желудка;
    • нарушении кровообращения;
    • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

    В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

    Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.

    Рекомендации

    Банановая диета на 3 дня обычно собирает самые лучшие отзывы, так как она очень вкусная, а главное — эффективная. Это одна из диет, где очень редко бывают срывы, ведь сам продукт достаточно сладкий и плотный. Потому искушение съесть что-то непозволительное намного меньше.

    Многих интересует, как часто можно прибегать к такому питанию. Врачи рекомендуют устраивать такой марафон раз в 50 дней, но допускается и более частое использование. Если вам очень хорошо подошло такое питание, то каждые две недели можно устраивать себе «банановые дни».

    Можно выбрать для себя яблочный, или грейпфрутовый режим. Но преимущество банановой среди прочих в том, что они прекрасно утоляют голод. Человек, привыкший есть маленькими порциями, пробудет три дня с таким меню совсем без затруднений.

    Ограничьте себя легкой, натуральной пищей, чтобы не блокировать кишечник.

    на 3 дня

    Этот вид диеты имеет строгие рамки, поскольку в течение этого периода нужно употреблять только одни бананы и пить чистую воду.

    Конечно, очень важно перед началом подготовить свой организм, сделать разгрузочные дни. Кроме этого, немаловажным является правильный выход – он должен быть медленным, и последующее питание должно содержать сбалансированные продукты. После трех дней, сначала в питание,следует ввести фрукты и овощи, затем можно употреблять крупы и белковые продукты, но все небольшими порциями.

    Она появилась очень давно, еще в 30-е годы прошлого столетия.

    Разрешенные и запрещенные продукты при банановой диете

    При соблюдении банановой диеты для похудения не требуется вести учет калорий или тщательно контролировать рацион. Причина этого весьма проста. В основе диеты лежат бананы, которые разрешается комбинировать с ограниченным набором продуктов.

    Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

    1. Исключить перекусы между едой. Иногда можно съедать зеленое яблоко.
    2. Последний прием пищи должен быть не позже 17.00.
    3. Постараться больше отдыхать. Желательно ложиться спать до полуночи. По статистике, поздний отход ко сну считается одной из главных причин увеличения веса.

    К разрешенным продуктам при банановой диете относят:

    • нежирные кисломолочные продукты;
    • яйца.

    К заращённым продуктам относят:

    • мучные изделия;
    • жирные блюда;
    • алкоголь;
    • газированная вода.

    Она способна вызывать метаболические нарушения.

    По срокам

    • Трёхдневная

    Самая эффективная, популярная и вместе с тем строгая — диета на 3 дня. Ежедневно можно съедать максимум 5 бананов. Никаких дополнительных продуктов. В самом крайнем случае — зелёное яблоко или стакан кефира. Количество потребляемой воды не ограничено. Потери составляют до 5 кг.

    • Недельная

    Более щадящий вариант — на 7 дней. Хотя некоторые отмечают, что переносится оно гораздо тяжелее трёхдневной. Рекомендуемое количество фруктов — 1,5 кг в день разделить на 6 приёмов. Последний раз — за 3 часа до сна. На 4 день разрешается съесть 100 гр нежирного творога и 1 яйцо. Пить можно воду и зелёный чай в любом количестве. За сутки можно терять килограмм веса.

    • На месяц

    Программа похудения на 28 дней не относится к монодиетам. Она достаточно сбалансирована и позволяет включать в рацион следующие продукты:

    Главное — не перебрать с калориями: суточная норма для женщины — 1 500 ккал, для мужчины — не более 1700.

    В Уганде бананы едят на завтрак, обед и ужин.

    Противопоказания

    Монопитание подходит не всем. К противопоказаниям для его соблюдения относят:

    • сахарный диабет;
    • тромбофлебит;
    • повышенное газообразование и вздутие;
    • варикоз.

    Не стоит бояться монопитания, если вы испытываете проблемы с пищеварением или страдаете язвенной болезнью желудка, гастритами. Ученые доказали, что при употреблении бананов в свежем виде в желудке выделяется слизь, защищающая его стенки, а также происходит обновление эпителия.

    В недозрелых фруктах содержится так называемым вредный крахмал вещество, плохо растворимое, поэтому в кишечнике он не переваривается, а вызывает только образование газов.

    Меню банановой диеты для похудения

    В зависимости от того, какой процент избыточной жировой массы присутствует, после банановой диеты, рассчитанной на несколько дней, удается скинуть 2-5 кг. Чтобы правильно худеть, диетологи рекомендуют сделать разгрузочный день за сутки до начала банановой диеты и на протяжении 24 часов после завершения. Это необходимо, чтобы уменьшить стресс для организма и тщательно подготовиться к процессу очищения.

    Крупные бананы очищают, измельчают.

    На месяц

    Для похудения на 7 кг используют месячную диету, которая основана на ежедневном употреблении с утра банана и стакана чистой воды. Меню на ужин и обед формируют по своему усмотрению, исключая сладости, мучное и алкоголь. Предпочтение отдают молочнокислым продуктам, овощам, нежирному мясу и ягодам.

    Для похудения используют месячную диету, можно есть кашу с мясом.

    Диетологи рекомендуют соблюдать калорийность питания. Суточная норма не должна превышать 1500 ккал для женщин и 1700 ккал для мужчин.

    Пример меню:

    • завтрак – банан, вода (1 ст.);
    • перекус – чай;
    • обед – мясо паровое (150 г), грейпфрут;
    • перекус – творог (150 г);
    • ужин – фруктовый салат с яблоками (150 г), паровая рыба (100 г).

    ягоды можно мороженые – горсть.

    Общие принципы

    Молочно банановая диета довольно проста и понятна: на протяжении 3-х дней необходимо кушать только бананы и молоко в ограниченном количестве. Диетологи скептически относятся к данной диете и относят ее к разряду «экстремальных». Ее лучше всего использовать только в двух случаях:

    1. для быстрого похудения к определенному знаменательному дню, событию;
    2. когда требуется совершить более плавный выход из более строгой диеты.

    Как правило, диетологи исключают бананы из диетического рациона. Но бананово молочная диета построена именно на них: во время диета организм получает питательные вещества из бананов. Они содержат в себе кальций, клетчатку, цинк, пектин, железо, фосфор, витамины группы А, С, В и т.д. Поэтому бананы можно считать полноценным продуктом, который не нанесет вреда талии, если употреблять его отдельно.

    Нередки случаи, когда бананы рекомендуется употреблять в качестве профилактических мер по сердечно-сосудистым заболеваниям, артритам. Помимо этого, данный продукт не замедляет пищеварения и не вызывает отложение жира. Все это означает, что польза бананов безусловно существует.

    Что касается молока, продукт довольно неоднозначный — на его счет диетологи до сих пор ведут баталии по поводу пользы или потенциального вреда. Однако именно молоко (только обезжиренное) фигурирует в списке продуктов, способствующих похудению.

    Однако именно молоко только обезжиренное фигурирует в списке продуктов, способствующих похудению.

    Достоинства и недостатки банановой диеты

    При недостатке фосфора появляется апатия, замедляется мыслительная деятельность, появляется депрессия;.

    О пользе тропических фруктов

    Солнечный фрукт содержит в себе большое количество витаминов, в частности, A, B, C, E, K, PP. Помимо этого в плодах заключаются следующие вещества:

    • – клетчатка;
    • – крахмал;
    • – железо, калий, магний, кальций и фосфор;
    • – белок;
    • – пектин;
    • – эфирные масла;
    • – глюкоза, сахароза и фруктоза;
    • – органические кислоты;

    Полезные свойства фрукта:

    • укрепляют иммунитет;
    • нормализуют обменные процессы;
    • понижают вредный холестерин;
    • стимулируют образование гемоглобина;
    • избавляют от депрессии и плохого настроения;
    • активизируют физическую активность;
    • нормализуют работу сердечной мышцы;
    • стабилизируют артериальное давление;
    • поддерживают тонус сосудов;
    • сохраняют красоту и молодость;
    • препятствуют развитию анемии;
    • избавляют от запоров;
    • нормализуют пищеварительные процессы;
    • повышают работоспособность и выносливость.

    Ежедневный рацион включает три стакана нежирного молока и три банана.

    Кефирно-банановая

    Эта диета рассчитана на 3 дня и имеет несколько вариантов.

    При жестком режиме дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и стакана нежирного кефира. Эти продукты нужно разделить на 6 равных порций и съесть в течение дня. Необязательно плод запивать кефиром, можно приготовить салат или йогурт. Позволительно, кроме воды, пить еще травяные и зеленые чаи.

    В щадящем режиме в день можно съедать до 1,5 кг фруктов и выпивать до 1 л кисломолочного напитка. Также можно добавить в меню каши на воде и без специй или 50 г диетического мяса. Такая диета может продолжаться до 5 дней.

    сахарный диабет;.

    Противопоказания

    Прием однообразной пищи грозит множеством проблем со здоровьем. В частности, у человека может развиться авитаминоз, слабость, истончение костной ткани, понижение общей сопротивляемости организма.

    Противопоказаниями к банановой диете являются:

    Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в меню диеты.

    Ведь в нем очень много сахара.

    Читайте также:  Пищевод - лечение, диагностика, профилактика
Добавить комментарий