Диета Маргариты Королевой на 9 дней: показания, польза

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе.

Диетическое питание

Про диетолога Маргариту Королеву слышал каждый, кто интересуется здоровым питанием и озабочен снижением веса. У этого врача с большим стажем своя клиника эстетической медицины. Ее услугами пользуются многие известные люди. Она составляет индивидуальный рацион. Но разработала также несколько систем питания, которые подходят для похудения всем.

Диетолог Королева считает, что худеть нужно медленно, поэтому допускает только долгосрочные диеты. По ее мнению, правильное питание на протяжении не менее 2 месяцев — это лучший способ снизить вес, так как сброшенные килограммы не вернутся.

запрещены сладости, допустим только мед;.

Правила, которые необходимо соблюдать

    Ежедневно в организм должно поступать не менее 2,5 л воды. Это касается чистой воды без газа. Ее можно чередовать с зеленым чаем. До того как приступить к очередному приему пищи, необходимо выпить не менее стакана воды (250 мл).

    Употреблять пищу нужно малыми порциями.

    Голодать категорически запрещено.

    Завтрак присутствует в рационе худеющего человека в обязательном порядке.

    После семи часов вечера от приема любой пищи необходимо отказаться.

    Единственная допустимая термическая обработка пищи – это варка (приготовление на пару).

    Все продукты необходимо употреблять без добавления соли и специй.

    Во время диеты недопустимо употребление спиртных напитков.

    Физические нагрузки в этот период разрешены, но они должны быть умеренными.

    Иногда достаточно одной или двух столовых ложек риса, чтобы почувствовать насыщение.

    Диета Маргариты Королевой – отзыв

    Также он выводит лишнюю соль, а с ней и жидкость.

    Диета Маргариты Королевой на 9 дней

    • 1 Похудение на 9-дневной диете Маргариты Королевой
      • 1.1 Принципы питания
      • 1.2 Список продуктов
      • 1.3 Меню на каждый день
      • 1.4 Правильный выход
    Читайте также:  Симптомы экзогенного аллергического альвеолита

    Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, врач-диетолог, практикующая и изучающая правильное похудение более двадцати лет. Благодаря Маргарите Королевой избавились от лишнего веса и приобрели стройную, подтянутую фигуру многие звезды шоу-бизнеса, такие как: Андрей Малахов, Тина Канделаки, Анита Цой, Наташа Королева, Надежда Бабкина и другие. Девятидневная диета Маргариты Королевой помогает похудеть на 5-10 кг, при этом очистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет.

    4 Правильный выход.

    Какие продукты требуется исключить

    Исключаются любые другие продукты, особенно спиртные напитки, мучное, сладкое, жирное, жареное. Не подходят в пищу бобовые, картошка, тыква, консервированные овощи. Следует исключить и фрукты, ягоды, грибы, сухофрукты.

    Включение любых продуктов снижает эффективность диетического питания в несколько раз.

    Количество делится на равные порции, чтобы охватить пять-шесть приемов пищи.

    Диетолог Маргарита Королёва

    Маргарита Королева – знаменитый врач-диетолог и автор популярной методики похудения, которая так и называется: 9-дневная диета Маргариты Королёвой. С помощью этой методики от лишнего веса избавлялись и закрепили результат такие звезды шоу-бизнеса, как Николай Басков, Андрей Малахов, Наташа Королёва, Маша Малиновская, Анита Цой, Владимир Соловьев.

    Диетолог является кандидатом медицинских наук, возглавляет клинику эстетической медицины и посвятила практическому изучению правильного похудения более двадцати лет. Сегодня благодаря ей тысячи людей успешно избавляются от лишних килограммов.

    Рис это не только источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство насыщения, но и хороший адсорбент.

    О результатах диеты Королевой…

    Естественно, многим хочется уточнить один момент, прежде чем «бросаться в объятия» диеты Маргариты Королевой — отзывы. Согласно статистическим исследованиям, а также опросам женщин, практикующих данную диету, один «заход» позволяет сбросить от четырех до шести килограммов. Если совместить диету с физическими упражнениями, то результат может порадовать еще сильнее — до девяти килограммов «в минус», таким образом, занимаясь фитнесом или комбинируя диету с утренними пробежками, вам вполне удастся худеть по одному килограмму в день.

    Естественно, среди отзывов попадались и отрицательные, однако, после ряда расспросов выяснялось, что «жертвами» данной диеты становились люди, увеличивающие рекомендованные дозы вдвое, заменявшие вареную курятину жареной, а также запивавшие постный рис жирным молочным коктейлем (всем же в детстве говорили, что молоко полезно). Таким образом, если вы не хотите пополнить ряды критиков, кричащих о том, что «все ваши диеты — ерунда, их тощие анорексички придумали, чтобы денег заработать», то соблюдайте рекомендации как можно строже.

    Предлагаю Вам рассмотреть мой вариант похудения посредством соблюдения вышеизложенной диеты.

    Курица, запечённая с овощами

    Ингредиенты:

    • курица грудка;
    • помидор;
    • лимон;
    • чеснок;
    • морковь

    Ход приготовления:

    • Куриную грудку без кожи необходимо натереть кусочком лимона и положить в рукав для запекания.
    • Помидор и морковь, полдольки чеснока мелко нарезать и добавить к курице.
    • Добавить две столовых ложки воды.
    • Поставить в разогретую духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.

    Ланч два свежих огурца.

    Правила легкого пути к стройности

    Прежде чем будет начата диета Маргариты Королевой, следует освоить три правила:

    1. Есть необходимо часто и дробно, принимая пищу до 6-7 раз в день, но небольшими порциями. Последняя трапеза должна приходиться на 19.00. Если слишком хочется есть позже рекомендованного времени, то не следует ущемлять себя, борясь с чувством голода до утра. Ничем кроме раздражительности, тусклого взгляда, проблемной кожи, безжизненных волос и более существенных проблем со здоровьем, голодание не наградит. Поздним вечером не запрещается кушать салаты, овощи на пару, пить чай с медом.
    2. Пейте много воды. Возможно, сначала вам будет трудно выпивать около 3 л в день, но именно в таком количестве жидкости нуждается здоровый организм. В крайнем случае, диетолог рекомендует сократить объем воды до 2,5 л. Употреблять следуют чистую, негазированную воду, чай и успокаивающие отвары трав не возбраняются, но эти напитки не засчитываются в общее количество жидкости, рекомендуемой к употреблению в течение суток.
    3. Кушайте медленно. Если вы торопыга, который привык есть быстро и налету, то насытиться небольшими порциями пищи таким способом просто не получится. Итог – переедание, обременительная тяжесть, лишний вес.
    Читайте также:  Пихтовое масло: свойства и противопоказания

    Прекратите хватать, научитесь смаковать

    Кроме вышеупомянутых правил существует еще и ряд других, но если вы усвоите хотя бы эти, то можете рассчитывать на то, что результат после соблюдения диеты «9 дней» вас просто ошеломит. Потеря веса составит не 5-6 кг, а целых 9-10, то есть вы добьетесь двойной победы в борьбе с излишне пышными объемами. Кроме того, что следует умеренно есть, нужно и много двигаться, а также больше улыбаться и верить в себя. А вот голодать категорически запрещается.

    Итак, после того как вы стали питаться более разборчиво, свергли культ еды и усвоили расписанные правила, можно испробовать 9-дневную диету Маргариты Королевой и убедиться в ее эффективности. Не существует идеальных диет, в каждой из них прячутся минусы и выпячиваются плюсы.

    Итак, после того как вы стали питаться более разборчиво, свергли культ еды и усвоили расписанные правила, можно испробовать 9-дневную диету Маргариты Королевой и убедиться в ее эффективности.

    Диета Маргариты Королевой на девять дней: как похудеть, чтобы не набрать вес снова.


    В большинстве случаев применяются строгие и жесткие диеты для устранения лишнего веса. Они подразумевают различные виды голодания или неполный отказ от пищи на определенный промежуток времени. По мнению некоторых диетологов это не самый оптимальный способ освободиться от ненужных килограммов. Так, например, диета Маргариты Королевой не изнуряет организм голоданием, а приучает его правильно питаться.

    Преимуществом такой диеты является то, что помимо освобождения от лишних килограммов, она позволяет в дальнейшем удерживать завоеванные результаты. Нередко, когда женщина после похудения и неправильного выхода из диеты стремительно набирает вес.

    9 дневный рацион строится на следующих правилах:

    • Утром сначала выпейте фильтрованную воду, затем проведите несколько дыхательных упражнений.
    • Не голодайте и не переедайте. Нужно кушать примерно 5 раз в день небольшими порциями.
    • В ежедневном меню должен присутствовать питательный завтрак. Как правило, это каша, приготовленная на воде. Ее можно подавать с кисломолочными продуктами, семечками, орехами и сухофруктами.
    • Обязательно обозначьте для себя цель похудения. Такой важный нюанс будет мотивировать к снижению веса.
    • Питание должно быть правильным, не включающее жирные и синтетические блюда. Кушайте овощи, фрукты, диетическое мясо и нежирные молочные продукты.
    • Готовьте блюда исключительно на пару, в духовке или тушите в воде на сковороде.
    • Похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками, косметическими и оздоровительными мероприятиями.
    • Несмотря на то, что это щадящая диета, все равно необходимо проконсультироваться со специалистом и исключить наличие хронических заболеваний.

    Первый период Маргариты рисовая монодиета.

    На курице

    Курица является главным продуктом второго цикла интервального режима питания. Белое мясо нежное, низкокалорийное (105 ккал в 100 г), содержит мало жира и холестерина, много натурального белка, витаминов группы В, РР, А. Для построения идеального тела грудка незаменима. Чтобы похудеть за 3 дня на курице, нужно делить дневную норму на равные небольшие порции и съедать их в течение дня. Для нормализации веса лучше всего использовать филе. Куриную мякоть можно запекать в духовке или обжаривать на антипригарной сковороде. Вареная или тушеная грудинка придется по душе гурманам.

    • Кролик в духовке: рецепты
    • Салат с языком: вкусные рецепты
    • Диета после удаления аппендицита по дням. Что можно кушать после удаления аппендицита

    Завершающий этап диеты овощные дни для похудения.

    1 этап – рисовая монодиета

    Начинают диету от Маргариты Королевой с дней, проведенных на рисе. Рис – это источник сложных углеводов и отличный адсорбирующий продукт, который позволяет уже за первые 3 дня очистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов. В результате подобной очистки жировые клетки сжигаются быстрее. Кроме того, преимущество начала диеты с риса заключается в отсутствии голода в течение дня – это крайне важно в первые дни раздельного питания по меню Маргариты Королевой.

    Читайте также:  Банан — сладкое лекарство от кашля для детей

    Маргарита Королева предлагает следующие рекомендации в соблюдении рисовой диеты, рассчитанной на 3 дня:

    • использовать рекомендуется только длиннозерновой белый рис;
    • с вечера 250 г крупы замачивают в холодной воде;
    • утром крупу промывают и варят в течение четверти часа без соли и специй;
    • полученное количество отварного риса делят на 5-6 приемов и употребляют в течение всего дня с одинаковым интервалом между приемами пищи.

    В последующие 2 дня диеты от Маргариты Королевой проделывают то же самое. Рекомендуется пить много воды. Поскольку употреблять несоленую крупу затруднительно, через раз можно подсаливать рис уже в тарелке небольшой щепоткой соли.

    Это важно: Не следует прибегать к диете от Маргариты, если имеются проблемы в работе кишечника – запоры. Чтобы рисом не спровоцировать сложности в опорожнении кишечника, рекомендуется в течение дня пить зеленый чай с чайной ложкой меда (разрешается не более 3 чайных ложек меда за день).

    с вечера 250 г крупы замачивают в холодной воде;.

    Суть диеты

    При помощи д иет ы можно избавиться от 5-10 кг. Маргарита рекомендует использовать 3 монодиеты в течение 9 дней , которые чередуются друг с другом.

    Фактически период снижения веса делится на 3 этапа: рисовый, куриный и овощной.

    А лецитин стимулирует деятельность головного мозга.

    Овощной этап

    Цель – довести очищение организма должным образом от ненужной массы и вредных солей, токсинов; насытить питательными веществами.

    Питьевой режим состоит из тех же пропорций воды и тёплого зелёного чая. Из дополнительных продуктов дозволена 1 десертная ложка мёда. Меню, составленное Маргаритой для этого метода похудения, дает худеющему пациенту возможность не страдать от чувства голода.

    Негативная сторона есть у любой программы оздоровления, которая подразумевает усилия над организмом. Диета Королевой «9 дней» не является исключением. Рисовый этап чреват скачком показателя сахара, а «мясные дни» могут стать причиной нарушений жидкостно-солевого обмена. Поэтому Маргарита Васильевна всегда подчёркивает: диета, даже в экспресс-вариантах, должна протекать под контролем специалиста. А чтобы негативные последствия не «догнали» после радостных эмоций от результатов похудения, нужно организовать правильный выход из диеты «9 дней».

    Пусть основными способами готовки остаются отваривание, запаривание, запекание.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: