Сколько раз нужно делать массаж?

Прежде чем ответить на вопрос, как часто можно и нужно делать массаж, необходимо разобраться, что же это за процедура такая – массаж. Почему массаж оказывает лечебный и профилактический эффект? Во время массажа улучшается кровоснабжение массируемых мышц, а во внутренних органах человека увеличивается скорость обменных процессов. Все это приводит к тому, что пациент начинает чувствовать в теле легкость и бодрость. Кроме того, во время массажа в кровь выбрасывается большее количество биологически активных веществ с морфиноподобным действием. Данные вещества блокируют боль, что приводит к ощущениям физического удовольствия и прилива сил.

Следует помнить, что массаж может быть профессиональным и непрофессиональным. В последнем случае возможны болезненные ощущения во время процедуры и кровоподтеки на теле после неё. Небольшая(!) болезненность допускается лишь при массировании напряженных или травмированных мышц. К сожалению, из-за непрофессионализма массажиста и болезненных ощущений при процедуре, многие пациенты избегают регулярных сеансов массажа.

Пожалуй, самый распространенный вопрос, который слышит массажист – как часто можно проводить сеансы массажа и как часто нужно проходить курсы массажа? Ответить однозначно на эти вопросы практически невозможно. Все очень индивидуально и требует более подробного обсуждения.

Итак, какова частота проведения сеансов массажа в рамках одного курса? Все зависит от целей и задач, стоящих перед курсом массажа, а также от ряда других нюансов. Если массаж профилактический, то его не надо делать слишком часто, так как организму должно быть комфортно и не тяжело привыкать к изменениям после массажа и к телесному контакту с массажистом. Поэтому такой массаж делают один или два раза в неделю.

Если массаж лечебный, то нужно учитывать степень боли. Лечебный массаж лучше делать через день в случае, когда боль хоть и сильная, но не являющаяся противопоказанием к массажу. Тогда организм не будет перегружен постоянными болевыми ощущениями. Если боль ноющая, то массаж можно делать ежедневно или даже два раза в день. Это поможет организму «забыть» проблему и справиться с симптоматикой. Антицеллюлитный массаж лучше делать через день в случае, если массажист применяет только одно направление воздействия или одну технику. При применении разных техник и методик, массаж можно делать ежедневно.

Расслабляющий массаж выполняется один или два раза в неделю.

Теперь давайте разберемся с частотой проведения курсов массажа. Если у пациента есть хронические заболевания, то массаж, который делается с лечебно-профилактической целью, можно повторить два раза в год. Если хронические заболевания обострились, то проводят в год три-четыре курса массажа.

Антицелюлитный массаж делают по мере необходимости, а расслабляющий массаж вообще не делается курсами.

Сколько раз нужно делать массаж.

От чего зависит продолжительность сеанса

На продолжительность массажа влияет:

Цель и вид процедуры;
Локальная или общая проработка;
Индивидуальная переносимость;
Состояние и возраст пациента;

Наличие специальных показаний или рекомендаций врача, косметолога, физиотерапевта. Любой из видов массажа направлен на достижение расслабления, улучшение кровообращения, восстановление сил, снижение объемов тела, повышение тонуса мышц и улучшение общего здоровья человека.

Польза процедур заключается в:

Расширении кровеносных сосудов и капилляров, что приводит к свободному кровотоку и нормализации давления;
Расслаблении мышц шеи, спины, ног, рук;
Расслаблении внутренних органов;
Улучшение работы лимфатической системы;

Повышении подвижности суставов. Массаж поможет сохранить гибкость позвоночника, повысить эластичность связок.

Регулярные сеансы способствуют быстрому выздоровлению от болезней опорно-двигательного аппарата и помогают справиться со стрессами, хронической усталостью и депрессией.

Они облегчают процесс лечения хронических заболеваний, снимают болевые ощущения, мышечные спазмы, восстанавливают подвижность суставов, связок.

Можно ли делать массаж каждый день взрослому

Заслуженная форумчанка

Группа: Модераторы
Сообщений: 2423
Регистрация: 21.5.2017
Пользователь №: 34673

Какова частота лечебного массажа? Можно ли делать массаж каждый день взрослому или лучше через день?

– Смотря, что лечим. Не реже 2 раз в неделю обычно. Согласно научным исследованиям. Ну, и смотря, какой массаж, конечно.

– Я предпочитаю и знаю, что массаж можно делать каждый день! Так привыкла работать в санатории.

– 3 раза в неделю достаточно. Организм не нужно насиловать. Массаж очень серьёзное воздействие на организм. Некоторым даже тяжело поначалу встать или кожа болит, или головокружение. Если у человека еще и болезнь или обострение, тем более даем передышку.

– Была одна клиентка – хочу ходить каждый день на антицеллюлитный массаж! Попробовал объяснить – хочу!! Ну, ладно. Через 3 дня на выходной запросилась.

– У меня так девочка знакомая – отходила 55 раз каждый день на массаж коррекция фигуры. Массажист ей сказала “так надо”. Ноги превратились в настоящее желе.
Я тогда только училась на массаж, девчонку знала давно, стройные, подтянутые ноги были всегда.
А массажист ей сказала “ты ешь много, поэтому у тебя такие ноги стали “( хотя Маша ест как птичка ) и заблокировала её везде.

– Ну, мы же не знаем всю подноготную их отношений? Может, она действительно ела много? Я, к примеру, свою женщину регулярно проминаю не жалея – в её 44 года она выглядит очень хорошо. Она следит за питанием, и это без спорта.

– Я девочку очень хорошо знаю, знакома давно, я тогда только училась на массаж. Там модельная внешность, доведённая до идеала.

– Лечебный массаж делаю 3 раза в неделю. Никогда не делаю массаж каждый день.

– Ежедневно или через день. Также можно 5/2.

– Перерыв максимум 2 дня, иначе лечебное свойство начинает теряться, я вот делаю сейчас 3 через 1, работаю сутками еще.

– Она вдруг из-за массажа стала рыхлой?

– Да. Что Вас удивляет? Ежедневное сильное воздействие руками, банками ещё и по гематомам 55 раз ежедневно. Сведение калоража до 1000 приводит к рыхлости кожи + отсутствие физической нагрузки, мышцы теряют эластичность, гипотонус развивается. Поэтому антицеллюлитный массаж делают курсом 10-20 раз с частотой через день (ну, или другая индивидуальная схема, но не каждый день).

– Меня уже давно ничего не удивляет. Особенно попытки похудеть на калораже в 1000. Проблема таких девушек – они крайне мало едят белка, и очень сильно ужимают жиры, которые тоже нужны. А потом их мышечная масса куда-то истощается в. Не могу сказать это матерное слово. А виноват оказался массажист.
И зачем девушке, доведенной до идеала, сидеть на 1000 калорий, мучать себя ежедневно массажем жестким?

– Т. е. Вы считаете нормальным 55 дней ежедневный массаж по свежим ярким гематомам? Дряблость кожи есть у всех практически, массаж лишним не будет.

– Нет, не считаю, считаю, что это дурость. Абсолютная глупость, тело после нагрузки должно отдохнуть, восстановиться и получить возможность воспользоваться суперкомпенсацией. А вы уже сразу обвинили. Т.е. Вы считаете нормальным 55 дней ежедневный? Ошибки на ошибках, абсолютно неправильная диета + крайне сумасбродный массаж – вот и получили итог.
Вы на самое главное не ответили – зачем девушке такие меры?
Ещё можно поинтересоваться, что это за массаж по свежим ярким гематомам? Это как так вообще?

– 55 дней ежедневно? Друзья, тут отсутствие логики у массажиста и клиентки. Может она планировала фигуру анорексички, считая, что жир раздавливается механически руками массажиста, больше сеансов и жира нет.

– Слишком долго писать развернуто, это тема для целой небольшой лекции. Не реже 2-3х раз в неделю, до каждого дня.

– Массаж на следующий день после предыдущего, от которого остались синяки.
Она похудела с 70 килограмм до 55 именно на таких калориях, поэтому это её образ жизни – питание на 1000-1200. Через пару лет открыла для себя массаж.
Я Вам ответила на ” самый главный вопрос” – дряблость кожи с возрастом есть у всех, массаж нужен.
Считаю виноватым в данном случае массажиста – неправильная техника массажа, неправильный безграмотный курс, ограничение клиента в питании, не рассказала о питьевом режиме и физических нагрузках.
Когда мы стали с ней заниматься, я её сначала отправила на спорт, а уже спустя время стали делать комплекс, направленный на упругость и лифтинг.

– Неправильно вела изначально себя клиентка, и попался экстра дурной массажист, в паре они были отличны!

– В чем себя клиентка вела неправильно? В том, что всегда ест столько, сколько ей хватает – 1000 калорий? Это немало, кстати. Я сама питаюсь на 1200 (5 раз в день). Или в чем?

– Честно говоря, Вы меня уже изрядно запутали, то пишете, что она была идеальной, и её испортил массажист, теперь пишете, что её было 70 кг.

– Девушка весила 70 кг. Постепенно похудела на 15 кг, когда стала питаться на 1000-1200 ккал.
Через 2 года стала делать массаж. При этом питаясь так же.
Массаж проводился 55 дней ежедневно. Массажист уверяла, что все правильно так и надо, можно ещё и меньше есть, чего девушка делать не стала, а продолжала есть свои 1000 -1200 ккал.
Массажист “раздробил”. На контакт после не вышел, сказал, что “все потому, что ты много ешь”, учитывая, что вес клиентки не изменился. Все. Теперь девушка идеальна.

– Если начала массаж при весе 55 и ежедневно. Ну, не знаю, где-то на 4-5 сеансе должен был включиться режим спасения. А так да, я выше написал, дурной массаж.

– Оказывается, во время остановиться, это тоже искусство массажа. Главное Хэппи Энд.
Вот бы запечатлеть эти следы от массажа в фотогалерее. День 35-ый, день 45.

– Ой! Хотел написать, что идеально 2 раза в день – каждый день 10 дней подряд. Типа так прибыльнее, но 55 подряд? Снимаю шляпу перед массажистом. Респект и уважуха. А девушка 100% блонд, да? Ноги киселеют, но раз сказали надо, значит надо! 2 месяца ухудшений это не срок. Всего 5 дней до 2 месяцев не дотянула. Заподозрила, наверное, что не так что-то идёт.

– Лечебный массаж может быть ежедневным, перерыв только два дня, 5/2.

– Вот и нас учили, что лечебный массаж делают каждый день.

– Смотря, при каком заболевании, иногда начинаем с частоты сеансов массажа через день, доводим каждый день, или каждый день, что у меня чаще.

– Это просто жесть, когда массажист соглашается на курс антицеллюлитного массажа с такой частотой процедур, зная заранее, к чему это приведёт. Это не профессионально. Равносильно тому, что пациент приходит и говорит, сделайте мне не 10 уколов, а 20, т.к. я плачу за это и хочу быть здоровым.

– Вы заметили, клиент нынче балованный пошел? Если с одного сеанса не помог, то сразу – а что еще, что ли приходить надо!? В основном молодежь такая. Да блин! Ты болеешь уже давно, а хочешь, чтобы сразу всё прошло! Вот откуда это пошло? Это не так давно началось.

– Есть пословица (не помню чья, а может и моя) – “Заболеваешь три дня – лечиться будешь девять”. Так вот и объясняйте сразу на первом сеансе!!

– Согласна, редко кто сам понимает, что то, что копилось много лет, за пару сеансов не уберешь.
Надо внятно и чётко им объяснять всё.

– Совершенно верно. Даже есть такое высказывание, хоть немного не в тему: все, что говоришь до процедуры – предупреждение и противопоказания, после – оправдание.

– Норбеков говорит – месяц за год. Т.е. год болеешь – месяц лечись.
Просто автор стареет и забыл, как ему в молодости хотелось всего и сразу.

– Я думал, у меня одного такая проблема! Легче становиться после массажа, сливаться начинают! А в любой методичке написано, массаж от 10 до 15 сеансов! Но если скажешь человеку 15 сеансов, то он, наверное, в ужас придет и подумает, что его разводят.

– Клиента, пациента надо воспитывать с первой встречи, не гнобить, но и не баловать. Абсолютного здоровья не обещать.

– Если сразу – то 10, если курсом, то 1 на 10.

– А вот вполне серьёзно – почему курс массажа 10-15 сеансов? Почему не 9 или 11? Я строго курс не определяю, говорю, что не меньше 5 желательно, или вообще иногда надо появляться на массаж и приводить себя в порядок. Но большинства хотят курс, и я не спорю. Но вопрос остаётся – я о количестве раз.

– Круглые числа легче воспринимаются. 10 обычно наиболее оптимальное воздействие. Да, в конкретном случае может быть 11 или 9. После 15 раза, за исключением некоторых видов массажа, резко падает лечебный эффект. Да, он может упасть и после 13, и после 17, но смотрим первое предложение. Если есть желание, объясните, что все индивидуально и не обязательно 10 или 15.
Но, думаю, что Ваша тактика в Вашем исполнении для Вас и Ваших клиентов оптимальна. Так зачем менять то, что работает?

– Спасибо, не меняю настойчиво, просто хотелось понять этот момент для себя лично. А так споров с клиентами нет по этому вопросу, хотят, значит будет.

– Вы правильно вопрос поставили. Совершенно верно. Нет строгих цифр. Это просто магия круглых чисел.

– Либо устоявшиеся стереотипы, всё по 10, таблетки, массажи.

– А если бы мы жили в Англии, то курс был бы из 12 сеансов, наверное – там же дюжинами считают. А у нас десятичная система исчисления.

– Все индивидуально. Кому-то 10 много, а кому-то и 15 мало. К тому же есть разные техники. Например: артикуляционно-рефлекторный массаж я делаю 2-5 сеансов, общего массажа иногда хватает 5-6 сеансов, потому что я на спину, например, иногда добавляю баночный и медовый.
А вот есть у меня клиенты на юге, которые обожают массаж, так они по два-три месяца делают общий через день. И бесполезно отговаривать. Зато потом целый год ждут мои руки.

– Таких тупых мне вообще не надо. Пусть не приходят. В таких ситуациях надо поднимать выразительно бровь и все вопросы сразу отпадают. Проверенный метод.

– В тибетской клинике я работал, так там было 9, 11, 13, 15 раз! Даже если проходило, то все равно нужно долечиваться, реально за раз уходят симптомы, а закрепление результата уже оставшиеся сеансы. Так и получается, что делать нужно от 8 минимум до 15.

– 1. Объясняем сразу, что массаж – не волшебная таблетка, нужно время.
2. Качаем навыки, чтобы каждый сеанс приносил максимум эффекта.

– Я говорю пациентам: 9 часов за компом в день / 20 мин массажа в день – кто победит?

– Намедни девушка пациентка забросала вопросами – “когда уже будет эффект массажа?”. Надо сказать, что она перенесла операцию на позвоночнике. Пришлось отнимать хлеб у врача и описывать, что эффект дело индивидуального порядка, не день и ни десять.

– Я прошла курс хорошего качественного ручного массажа у опытного специалиста 12 сеансов. Эффект настолько порадовал, что теперь хожу раз в неделю для поддержания результата массажа.

– Че за бред? Не помог за один сеанс, автор поста, видимо, Бог, всем остальным помогало.

– Я сразу предупреждаю, что хронические боли проходят к третьему сеансу. При разработке травмы болеть будет всю дорогу, но и подвижность будет увеличиваться. Люди с фантазиями отсеиваются до. В прошлом месяце была такая “клиентка”. Пять лет назад ушибла коленку, год ждала, что пройдет, четыре года ходит к разным специалистам, чтобы сказать “опять не помогло”. Сказала ей, что симптомы с ней навсегда, я могу обеспечить ремиссию (при регулярном обращении), и проследить, чтобы состояние не ухудшалось. Она пошла дальше – панацею искать.

– Знакомая ходит на массаж, не ко мне, она спортсменка. Первый сеанс длился 1,5 часа, одна только нога, второй через 2 дня 2 часа обе ноги, вопрос, стоит ли столько времени проводить один сеанс? Проблема со стопами, плоскостопие 2 степени.

– Лечебный массаж нижних конечностей столько времени не делается. Это ход массажиста заработать больше денег.

– Сейчас столько новых методик появляется – поди, знай, что там с вашей знакомой делают. Но ни классический, ни спортивный массаж столько не длится. Это уже какие-то частные фантазии исполнителя. В конце концов, пусть знакомая спросит, как массаж называется. Если человек считает, что он делает классику, или спортивный – можно уходить. Нормативы на процедуру не просто так рассчитывались.

– Это что-то новое. Однозначно где-то подвох. Может даже у специалиста в голове, в отсутствии мозгов, это как вариант.

– 2 ноги 2 часа? Может помимо массажа, там еще что-то?

– Даже если у специалиста туго с анатомией, и он думает, что нога – это все, что от головы до пятки, все равно как-то многовато времени уходит. Когда других людей работать?

– Он сказал, что раньше он массировал по 30-40 мин 10-12 сеансов и результатов не было. Типа по 1,2-2 часа больше эффективности.

– То есть за два часа за 10-12 раз он излечивает плоскостопие взрослым?! Или что есть результат?

– Возможно, он работал не только или не столько с мышцами, сколько с костями, суставами и связками? Может травмы ещё были. А с костями и суставами нужно работать медленно и аккуратно.

– То, что нельзя с копытами за 15 минут сделать, массажем не сделаешь и за сутки.

– Тайский массаж стоп сколько – 40 мин делают? И плюс остальная часть. И опять же у некоторых поверхность ноги с поверхностью худой спины можно сравнить. Может?

– Можно растянуть любую работу, в неспешности есть и свои плюсы.

– Возможно сама клиентка хочет так, чтобы было у нового массажиста , вот и рассказывает.

– У меня знакомый массажист был. У него, как и многих, оплата повременная. Рассказывал про клиентку, которой нравился массаж, ну очень нравился. Особенно глажение и лёгкое растирание. Она платила, он делал! Делал по 3 часа. А что тут такого, гладь себе и трепись. Красота! Мечта массажиста.
Есть нормативы, но есть и удовольствие. Да ещё и платят!

– Не стоит давать оценку действиям специалиста, основываясь на словах клиента. Вы думаете, люди реально объективно способны оценить и запомнить действия специалиста, находясь на массажном столе? Из этих 2 часов 15 минут они могли общаться и делать тестирование, после 40 минут пить чай, потом еще 10 минут отдыхать на кушетке, проработать спину и шею в ходе массажа, а потом в голове все это смешалось в “2 часа массажа стоп”.

Проверенный метод.

Сегментарно-рефлекторный

Сегментарно-рефлекторный массаж является комбинацией из классических движений и целенаправленного активного воздействия на отдельные биологически активные зоны. Один курс включает в себя 10—12 процедур, которые можно повторять через 1—2 месяца.

Если применяются разные методики и техники, то возможно ежедневное применение.

Массаж спины: когда на пользу, а когда – во вред?

Когда речь заходит о болях в спине, среди прочих методов помощи часто упоминается массаж. Всегда ли его можно делать? Как часто? Может ли массаж навредить?

Об этом мы побеседовали с медицинской сестрой по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж Бондаревой Ангелиной Николаевной.

– Ангелина Николаевна, заболевания спины называют болезнями цивилизации. Отчего ноет позвоночник не только у пожилых, но и у молодых?

Причины болей в спине разнообразны. Это остеохондроз позвоночника, протрузии и грыжи диска, травмы и ряд других.

Бывает и так, что у человека болит
спина, хотя на самом деле источником
болей является сердце

В значительной степени распространённость болей в спине объясняется особенностями цивилизации и, в частности, нашего образа жизни. Это, разумеется, малоподвижный, сидячий образ жизни. Многочасовая работа за компьютером, пользование личным и общественным транспортом – всё это оказывает своё негативное влияние. Чаще всего страдают шейный и поясничный отделы позвоночника.

«Основной признак – боль. Она возникает из-за сдавления грыжей нервных стволов и может быть как в месте грыжевого выпячивания, так и отдавать (иррадиировать), к примеру, в руку. ». Цитата из материала «Как лечить грыжи и протрузии позвоночника?»

– Боль в спине – это всегда неприятно, поэтому желание избавиться от неё как можно быстрее вполне понятно. Часто люди принимают решение о том, что им необходим массаж. Допустимо ли такое самоназначение? Можно прийти на массаж без направления врача?

Это, по меньшей мере, нежелательно. Почему так? Больной обычно не знает, что именно происходит с его спиной, о какой патологии идёт речь. Например, это может какое-то заболевание или его стадия (в частности, обострение), при котором проведение массажа может лишь усугубить состояние человека. Поэтому перед массажем нужно посетить доктора, чтобы ответить на эти вопросы. И если к проведению процедуры есть показания и нет противопоказаний, тогда проводить его можно.

Ищете, где записаться на массаж в вашем городе? Это можно сделать здесь

внимание: услуга доступна не во всех городах

– Какую диагностику необходимо пройти перед прохождением курса массажа?

Прежде всего, обязательно проконсультироваться с врачом. Он может назначить проведение рентгенологического исследования и/или МРТ позвоночника (если речь идёт о массаже спины).

Какое исследование нужно пройти, если болит поясница? Читайте материал по теме «Почему болит поясница? Собираем медицинский консилиум»

– В случае, если человек решил пройти курс массажа для профилактики, ему также необходимо пройти обследование перед тем, как начать посещать сеансы?

Да, даже если не беспокоит ничего. Доктор определяет, какая область нуждается в массаже, количество сеансов и другие моменты.

Бывает и так, что у человека болит спина, хотя на самом деле источником болей является сердце. Поэтому консультация доктора обязательна.

– Расскажите об основных показаниях для массажа спины

– протрузии и грыжи диска вне периода обострения;

– повышенный тонус мышц – например, при стрессе, депрессии, бессоннице;

– первая и вторая степень гипертонической болезни – в частности, при напряжении мышц в шейном отделе позвоночника.

– В каких случаях массаж спины делать нельзя?

– повышенная температура тела;

– сыпь на коже, кожные заболевания;

– гипертоническая болезнь третьей степени

– На чём основан лечебный эффект массажа? Почему он полезен?

Польза массажа для здоровья в том, что в процессе процедуры массажист разминает мягкие ткани (в частности, мышцы), в связи с чем улучшается крово- и лимфообращение, общее состояние организма в целом. В зависимости от применяемой техники можно как уменьшить избыточный тонус мышц, так и повысить его. Всё зависит о поставленной перед массажистом задачи.

При тонизирующем массаже ткани
прорабатываются более глубоко,
при расслабляющем – поверхностно

– Может ли массаж заменить мануальную терапию?

Нет, здесь принцип «или-или» вряд ли применим. Массаж воздействует преимущественно на поверхностные мягкие ткани путём их разминания и подобных техник. Мануальный терапевт работает с более глубокими слоями тканей, а также с суставами позвоночника и т.д.

Эти методы хорошо дополняют друг друга.

«Любая помощь – и метод мануальной терапии при этом не исключение – это не только работа врача, многое зависит и от пациента». Цитата из материала «Чем полезна мануальная терапия?»

– Ангелина Николаевна, массаж бывает разным: тонизирующим, расслабляющим. Чем они отличаются?

При тонизирующем целью является повысить тонус мышц и организма в целом, при расслабляющем – уменьшить его. Например, первый вариант можно использовать у спортсмена перед тренировкой, а второй – после неё.

При тонизирующем массаже ткани прорабатываются более глубоко, при расслабляющем – поверхностно.

– Если массаж проводится правильно – он доставляет болевые ощущения и после него остаются синяки на теле. Прокомментируйте, пожалуйста, это утверждение

Болезненные ощущения действительно могут быть. Например, на первых сеансах массажа, который проводится по поводу остеохондроза на напряжённых мышцах, такое возможно.

Синяков быть не должно. Если они появились, это говорит о том, что была нарушена техника выполнения массажа, либо не учитывались индивидуальные особенности расположения кровеносных сосудов в коже. Если, например, они находятся близко к поверхности кожи, то очень интенсивный массаж не рекомендуется. Если синяки появились, массаж приостанавливают до их исчезновения.

Периодичность курсов массажа – 2-3 раза в год.
Это зависит от особенностей заболевания

– Сколько сеансов массажа спины нужно для достижения терапевтического эффекта?

10-15 сеансов. Это, среди прочего, зависит от того, с какой патологией мы работаем.

– А как часто можно получать массаж?

Периодичность курсов массажа – 2-3 раза в год. Это также зависит от особенностей заболевания.

– Как долго длится лечебный эффект после прохождения курса массажа?

Другие материалы по темам:

Бондарева Ангелина Николаевна

Выпускница факультета сестринского дела Волгоградского медицинского колледжа 2014 года.

Проходила последипломную специализацию по массажу.

В настоящее время – медицинская сестра по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж. Принимает по адресу: ул. Пушкинская, д. 11.

Это также зависит от особенностей заболевания.

Как найти время для массажа?

Быстрый темп жизни не всегда позволяет нам заранее планировать свое свободное время.
Поэтому, если Вы не можете расписать курс массажа заранее, ничего страшного. Вы можете каждый раз, приходя на массаж, записываться на следующую процедуру, или делать это по телефону, бронируя удобное для Вас время. Так же в нашей компании, купив абонемент, Вы можете посещать разные массажные кабинеты, если вдруг Вы оказались в другом районе города и у Вас появилось свободное время, позвоните нам и мы с радостью запишем Вас. Все наши специалисты имеют медицинское образование и опыт работы.
Если Вы можете найти время только для одного сеанса массажа в неделю, то это не означает, что каждую неделю это должен быть один и тот же день.
Подберите для себя удобный график посещений и правильно расставьте приоритеты. Иногда приходится отказываться от чего-то, чтобы заботиться о себе, но это стоит того, потому что, если сейчас Вы вкладываетесь в свое здоровье, потом оно скажет Вам спасибо!

Иногда приходится отказываться от чего-то, чтобы заботиться о себе, но это стоит того, потому что, если сейчас Вы вкладываетесь в свое здоровье, потом оно скажет Вам спасибо.

Master Shaul Pochal

В тоже время терапевтический эффект после массажа наступает не сразу и проявляется примерно в течении месяца.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день?

Выделяют несколько степеней целлюлита, в зависимости от того, насколько глубоко повреждена жировая ткань, от степени распространённости по телу. Массаж, являющийся одним из эффективнейших методов борьбы с апельсиновой коркой, проводится разными способами и методиками. Для полного устранения данного косметологического дефекта требуется пройти курс массажных процедур, частота которых будет зависеть от степени пораженности, от уровня чувствительности кожи, а также от того, принимаются ли дополнительные меры для борьбы с целлюлитом.

Для определения нужной частоты посещения массажного кабинета необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом, способным подобрать индивидуальную схему лечения целлюлита, а также решить, нужно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день, или ограничиться несколькими сеансами в неделю. На самом деле ежедневные сеансы у профессионала проводить не рекомендуется, поскольку установлено, что слишком частый массаж может вызвать привыкание и в итоге стать неэффективным.

Другое дело – это самостоятельное пощипывание и растирание проблемных участков после душа, такие манипуляции только приветствуются. Но ручной или аппаратный антицеллюлитный массаж у специалиста лучше проводить два или три раза в неделю, и не забывать про правильное питание и спортивные нагрузки для увеличения эффективности процедур.

Для полного устранения данного косметологического дефекта требуется пройти курс массажных процедур, частота которых будет зависеть от степени пораженности, от уровня чувствительности кожи, а также от того, принимаются ли дополнительные меры для борьбы с целлюлитом.

Как часто делать массаж?

Почти все виды массажа проводятся несколькими сеансами в рамках одного курса. Между курсами необходимо выдерживать значительные паузы. Исключением является расслабляющий массаж, который выполняется единично, по мере необходимости (во время сильных стрессов или при высоких физических нагрузках).

Лечебный массаж
Цель лечебного массажа – оздоровление отдельных органов, поэтому определять его интенсивность и частоту может только лечащий врач. Среднее количество сеансов лечебного массажа – 12-15 процедур за полный курс, который длится не более 3 месяцев. Лечебный массаж обычно связан с неприятными и болезненными ощущениями. Чем болезненнее сеансы, тем реже стоит их проводить.

Лечебный массаж при хронических болезнях
Интенсивность массажа в этом случае зависит от того, в какой части тела находится болезнь, как давно она наблюдается и каково физическое состояние пациента. Продолжительность курса массажа определяет лечащий врач. В случае сильных локализованных воспалений или грыжи за один год проводят от 2 до 4 курсов массаж, каждый из которых включает от 20 до 30 сеансов. При остеохондрозе делать массаж вначале следует по 2-3 раза в неделю, затем уменьшать количество сеансов до 1-2 в месяц.

Классический или общий массаж
Общий массаж предназначен для расслабления и улучшения питания тканей организма, для повышения жизненного тонуса. Общий массаж включает как поглаживания, растирания и разминания руками, так и вибрационно-роликовый массаж различными электрическими массажерами.

Косметический массаж
Цель косметических массажных процедур – оздоровление кожи лица и замедление процесса старения. Его периодичность определяется индивидуально, в среднем его делают в 2 цикла, каждый из которых включает от 10 до 15 сеансов 1 или 2 раза в неделю. Сделать качественный косметический массаж лица может только квалифицированный специалист, не стоит проводить его самостоятельно в домашних условиях. Однако легкий косметический массаж можно делать перед каждым нанесением косметики и своими руками.

Акупрессурный массаж
Речь идет о технике точечного массажа шиацу, которая с давних времен практикуется в Китае и остальной части Азии. При помощи воздействия на жизненно важные точки в теле (акупунктурные центры), связанные со всеми внутренними органами человека, значительно улучшается общий тонус организма и восстанавливается жизненная энергия.

Профилактический массаж
Профилактические массажные процедуры предупреждают развитие многих болезней, к которым у пациента есть предрасположенность. Их нельзя делать слишком часто, потому что организм должен адаптироваться к такому воздействию. Курс включает 10-12 сеансов, которые проводятся 1 или 2 раза в месяц. Отдых между двумя курсами – 6 месяцев.

Соединительно-тканный массаж
Цель этого вида массажа – стимулирование кровообращения в соединительных тканях организма и подкожной клетчатке. Основной способ воздействия включает продолжительные надавливания на проблемные зоны. Продолжительность таких сеансов – около 15-20 минут, а их периодичность – до 2 раз в неделю.

Спортивный массаж
Массаж необходим каждому профессиональному спортсмену, который регулярно испытывает значительные физические нагрузки. Он помогает избежать перенапряжения мышц и снизить вероятность получения травм во время тренировок или выступлений. Спортивный массаж и укрепляет мышцы, и дает им быстро восстанавливаться после нагрузок.

Акупрессурный массаж Речь идет о технике точечного массажа шиацу, которая с давних времен практикуется в Китае и остальной части Азии.

Можно ли делать массаж каждый день взрослому

Здесь и далее фото носит иллюстративный характер

Помогает ли антицеллюлитный массаж и может ли навредить хождение по спине — об этом и не только МЛЫН.BY рассказала инструктор-методист по физической реабилитации, практикующий массажист Любовь Хотулева.

Когда массаж противопоказан

Массаж противопоказан при повышенной температуре, сердечно-сосудистых заболеваниях, наличии доброкачественных опухолей, онкологических заболеваниях, при обострении любого хронического процесса, язвенной болезни и других заболеваний ЖКТ, заболеваний кожи, глаз, гипертонии, грыжах, протрузиях, тромбозах, значительном варикозном расширении вен.

Как сделать массаж самому себе или кому-то в домашних условиях

Стоит знать, что массаж нужно начинать с легких поглаживаний, которые разогревают тело. Следом — кончиками пальцев круговыми движениями мягко растереть кожу, чтобы подготовить мышцы к работе. А только потом приниматься за массирование. Заканчивая процедуру, нужно будет снова вернуться к поглаживаниям. Помните, руки и ноги массировать нужно от периферии к центру, живот — по часовой стрелке, остальные части тела растирать в разных направлениях.

Чтобы снять усталость после целого дня, проведенного за компьютером, можно сделать себе массаж в шейно-воротниковой зоне. Если при защипывании кожи в районе надплечья почувствуете боль, значит, ваши мышцы сковало из-за гиподинамии. Не бойтесь, смело продолжайте! После боли придут приятные ощущения, а скованность пройдет.

Какие точки затрагивать при самомассаже нельзя

Нельзя проводить манипуляции в области позвоночника — никаких надавливаний, похлопываний и тем более «вправления» дисков. Не затрагивать зону незащищенную скелетом — почки. На внутренней поверхности бедра и подколенной мышце, подмышечной впадине делать массаж противопоказано из-за близкого расположения к поверхности большого количества лимфатических узлов.

Может ли навредить метод массажа, когда ребенок ходит по спине

Если ребенок достаточно легкий, то аккуратное давление — это не так плохо, оно просто растянет мышцы. По сути, это тот же метод, что и в тайском массаже. Делать такой массаж можно, но очень осторожно, так как это травмоопасно.

Как часто нужно делать массаж и с какой периодичностью

Для накопительного эффекта должна быть система и постоянство, как при занятиях спортом.

В среднем лечебный курс массажа длится 10 сеансов и делать его нужно каждый день. Эстетические виды массажа — через день, максимум через два, если чаще — на теле появятся отеки и синяки.

Перерыв между процедурами не должен быть больше 3-4 дней, так как эффект теряется и придется начинать с нуля. Курс повторять два-три раза в год.

Что такое целлюлит и почему он появляется

Простым языком, целлюлит — это когда кожа покрывается ямочками и выглядит неоднородно и неровно. Есть четыре стадии: первая — визуально он не наблюдается, но появляется при сжатии; вторая — при движении видите небольшую бугристость, а при сжатии остаются следы, так как кожа теряет эластичность; третья — поверхность кожи похожа на апельсиновую корку; четвертая — бугорки увеличиваются, между ними появляются ямочки, а при сжатии кожи чувствуется боль.

Целлюлит может быть у всех, вне зависимости от телосложения. Самые распространенные места — это бедра, бока и ягодицы. Особенно у женщин, поскольку там откладывается больше жира из-за особенностей физиологии. Целлюлит может появиться с возрастом, так как чем старше мы становимся, тем быстрее наша кожа теряет эластичность. Также на его появление влияет генетика, особенности обмена веществ и несоблюдение питьевого режима.

Можно ли избавиться от целлюлита навсегда с помощью специального массажа

Совсем от него не избавиться, это ведь не болезнь, а состояние кожи. Но можно сделать целлюлит менее заметным. Для этого необходимо заниматься спортом, перестать есть вредную пищу, сбалансированно питаться и подключить лечебный массаж. Действенными способами борьбы с целлюлитом считаются также контрастный душ и скрабирование кожи.

А антицеллюлитный массаж производит временный эффект, так как с его помощью вы не удаляете жир, а убираете лишнюю жидкость, которая скапливается в организме.

Если после массажа появились гематомы — это признак неправильно подобранной методики. Если разогреть и подготовить кожу, то никаких следов на теле после сеанса быть не должно.

Что делать при головной или височной боли

Чтобы снять головную боль, нужно убрать мышечное напряжение, причины которого могут быть как физическими, так и эмоциональными. Например, из-за частого стресса мышцы находятся в сокращенном состоянии, что и вызывает боль. А виски начинают болеть от повышенного глазного давления. Для того чтобы его снизить, нужно на некоторое время закрыть глаза и дать себе отдохнуть. Можно размять закрытые глаза, уши и мочки ушей. Разгладить область лба — от надбровного участка и до линии роста волос.

Но если вас регулярно мучают головные и мышечные боли, «прострелы», специалист рекомендует обратиться к врачу, так как они могут быть признаками более глубоких проблем.

Например, из-за частого стресса мышцы находятся в сокращенном состоянии, что и вызывает боль.

Массаж: до, после и вовремя.

Противопоказаний к массажу огромное множество. Многое зависит от того, какой вид массажа вы собираетесь делать, и насколько прогрессирует то или иное заболевание. Если вы сомневаетесь можно или нельзя лично вам делать массаж, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Общие противопоказания всегда можно почитать в интернете. Много лет назад было еще не до конца изучено влияние физиотерапии, в том числе и массажа, на развитие некоторых заболеваний, таких как кистообразования, миомы, доброкачественные опухоли и т.д. Было принято считать, что массаж и другие физиотерапевтические процедуры ВОЗМОЖНО могут усугубить течение этих заболеваний. Со временем было доказано, что это не так, НО рекомендации остались. Если врач рекомендует то, что уже не актуально, возникает вопрос о его компетенции. Моё мнение – врач должен постоянно повышать свою квалификацию.

Перед записью к врачу рекомендую смотреть, в каком году он последний раз обучался, проходил повышение квалификации. Если это было больше 5 лет назад, стоит задуматься, актуальны ли знания такого врача на сегодняшний день, ведь медицина шагает вперёд с огромной скоростью.

Хочу привести несколько примеров из собственной практики. Мои клиенты совершенно разные и с различными заболеваниями и состояниями (диабет, грыжи позвоночника, онкология-ремиссия, заболевания щитовидной железы, миома, камни в почках и желчном пузыре, беременность, варикоз, рассеянный склероз тд.), которые являются противопоказанием к массажу, если смотреть в общих противопоказаниях и устаревших рекомендациях. НО врачи не запрещают им делать эту процедуру, так как подходят индивидуально к каждому пациенту и идут в ногу с современной медициной.

Есть общие принципы:

– надо делать минимум 10 процедур массажа
– максимального количества процедур нет, но обычно это 15-25 сеансов.
– Массаж тела можно делать каждый день, лица через день. Перерыв между процедурами не больше 3-4 дней при прохождении курса.
– Курс 2-3 раза в год
– Поддерживающая процедура 1 раз в неделю между курсами.

Для формирования накопительного эффекта нужна система, то есть постоянство, поэтому не делаем длительные перерывы между процедурами, когда проходим курс массажа.

Рекомендуется не больше 20-25 процедур в курсе. Формируется адаптация, и наш организм привыкает к воздействию и не даёт такой прогрессивной положительной реакции, как в начале курса. Это происходит потому, что положительный максимум уже достигнут. Мы можем продолжать делать массаж, но рассчитывать на ВАУ эффект уже не стоит.

Я всегда привожу такой пример своим клиентам, если не следить за собой, а потом сделать все в один день (окрашивание, укладку, макияж, маникюр, педикюр, уход за кожей лица и тела) не только вы, но и все вокруг заметят разницу. А если вы ежедневно ухаживаете за собой и поддерживаете свою красоту и здоровье, то ВАУ эффекта вы не увидите. Так и в массаже, если уже достигнут некий максимум, то не ждите от массажа постоянного прогресса. Особенно это касается тех клиентов, которые 2-3 месяца назад закончили курс массажа и пришли повторить курс в надежде на такой же быстрый результат. Таких клиентов надо сразу предупреждать о том, чтобы они не строили несбыточных планов на счёт ВАУ эффекта как при первом курсе.

Часто бывает, что в таких ситуациях страдает мастер массажа. Клиент на 3-4 процедуре начинает вспоминать, какой у него был потрясающий результат у другого массажиста, а теперь все не так. Дорогие Коллеги, не забывайте узнавать у таких клиентов, когда был последний курс массажа и объяснять им почему так происходит.

И самое главное, помните, что массаж это лишь дополнение к основному лечению – лечебной физкультуре, здоровому питанию и позитивному внутреннему настрою. Массаж можно делать, не переставая 365 дней в году, если позволяют время и финансы.

Многие мастера задают этот вопрос, особенно в начале своей карьеры массажистом. В дальнейшем, как правило, одни склоняются к тому, что массаж должен быть болезненным для клиента, иначе не поможет, другие за лёгкие поглаживания, дабы не навредить. НО есть и 3 вид массажистов-лентяев, имитирующих силовой массаж. Такие мастера обычно делают массаж в таком стиле – сильно давят на спазмированную мышцу 30 секунд, так чтобы у клиента искры из глаз летели, а потом 10 минут еле поглаживают. У клиента создаётся впечатление, что массаж сильный. Конечно, такой массаж был очень сильный, 5 минут из всего часа.

На самом деле во время массажа, какой бы он ни был, клиент не должен ощущать сильную боль. Но как понять, допустимая эта боль или нет, ведь все очень индивидуально. А понять очень просто. Если клиент может продышать болезненные ощущения, не задерживать дыхание, то такая боль допустима. И массаж в данном случае – это физиотерапевтическая процедура.

Массаж подразумевает накопительный эффект и движение от меньшей нагрузки к большей, поэтому наберитесь терпения. То есть с каждой процедурой можно усиливать воздействие. Я рекомендую это делать с 3-4 процедуры, так как 2 считается самой чувствительной. Особенно если промежуток между 1 и 2 процедурой небольшой 1-2 дня. Так же можно сразу предупредить клиента, что может быть “кризис выздоровления”. Это усиление симптомов заболевания, которые проходят к 3-4 сеансу. Это бывает далеко не у всех, но предупредить стоит. “Кризис выздоровления” не так плох и говорит о положительной тенденции к выздоровлению.

Ещё хочу упомянуть, про клиентов, желающих пройти курс антицеллюлитного массажа. Их сразу можно предупредить, что целлюлит может усугубиться, особенно после очень сильного массажа, но на 2-3 день после сеанса все нормализуется. Ещё стоит предупредить клиентов с плотной жировой тканью, что объем будет уходить медленно. Сначала жировая ткань станет более мягкой. В этот момент появится видимое ощущение дряблости, и может казаться, что массаж ухудшил состояние кожи, но это не так. При посещении сеансов массажа и соблюдении диеты вес и жир начинают быстро уходить, а кожа не успевает так быстро подтягиваться. Формируется дряблость, то есть избыточный кожный лоскут, который со временем обязательно подтянется.

Это обязательно надо сообщать клиентам, которые собираются приступить к полноценной коррекции собственного тела, которая включает в себя не только курс моделирующего антицеллюлитного массажа, но и здоровое питание с активными физическими нагрузками. Помните, что мы, мастера массажа, не всевластны, и 50% успеха зависит от самого клиента, который должен выполнять рекомендации системно. Только тогда будет достигнут желаемый результат.

То есть с каждой процедурой можно усиливать воздействие.

Количество сеансов

Важным аспектом является количество сеансов, которое потребуется на один курс общего массажа. Для некоторых пациентов достаточно курса из пяти сеансов. Для других мало и 12-ти. Как определить необходимое количество? В этом вопросе стоит подложиться на мнение врача, разрабатывающего курс.

Доктор при оценке состояния пациента обращает внимание на состояние его мышц, связок, сухожилий, подкожной клетчатки, эпидермиса. В ходе осмотра и мануального исследования он уже приблизительно представляет себе фронт работ и сложность приведения всех систем в физиологическое состояние.

Чем выше степень запущенности состояния, тем больше сеансов потребуется и их продолжительность в первое время будет больше. После полной проработки всех проблемных участков продолжительность сеанса будет постепенно уменьшаться. Повторный курс, скорее всего, уже потребует меньшее количество посещений массажного кабинета.

Сеансы могут быть разнесены во времени. Напрмиер, это может быть двукратное или трехкратное посещение массажиста в течение недели. При хорошем метаболизме и быстром восстановлении тканей массаж тела может проводиться ежедневно.

Но чаще всего пациенты прибегают к определённой схеме, которая позволяет поддерживать тонус организма в сложные моменты, сопровождающиеся повышенными нагрузками на работе и в быту.

Например, в осеннее время активизируется деловая активность и на офисных сотрудников наваливается обширный фронт работ. Это одновременно оказывается негативное воздействие на организм в нескольких направлениях:

человек существует постоянно в стрессовой ситуации с чрезмерным психо-эмоциональным напряжением, что влечет за собой накопление метаболитов гормонов стресса;
большой объем работ не оставляет времени на физическую нагрузку, проведение элементарной гимнастики, в результате в толще мышц начинает накапливаться статическое напряжение, в них нарушается микроциркуляция крови и возникают очаги ишемии;
длительное статическое положение тела нарушает питание хрящевой ткани межпозвоночных дисков, что увеличивает напряжение мышечного каркаса тела;
не расходуется гликоген и развивается нарушение обмена глюкозы, страдает эндокринная система, развивается ощущение хронической усталости;
компрессия кровеносных сосудов приводит к кислородному голоданию тканей головного мозга (появляется постоянная сонливость, снижается умственная работоспособность и концентрация внимания, развивается синдром эмоционального выгорания).

Если человек вынужден длительное время работать в таких условиях, то лучшим средством профилактики возможных заболеваний является общий массаж тела. Процедуры позволяют убрать избыточное напряжение, высвободить гликоген и устранить действие метаболитов гормонов стресса. Как часто делать процедуру в такой ситуации – зависит от того, к какому моменту накапливается максимальная усталость. Это может быть четверг или пятница и понедельник (перед началом новой рабочей недели). Но боле точные рекомендации все-таки даст врач, который будет разрабатывать курс индивидуально.

Поэтому, если ощущается прессинг хронической усталости, а к концу рабочей недели чувствуете себя выжатым лимоном, то не стоит ждать того момента, когда организм скажет вам: «Стоп, давай поболеем и отдохнем!». Вы можете прямо сегодня записаться на бесплатный прием к мануальному терапевту в нашей клинике и получить индивидуальные рекомендации по приведению своего организма в полную боевую готовность перед надвигающимся сезоном простуд и депрессии.

Как эта медицинская процедура скажется на самочувствии пациента зависит от исходного состояния.

Антицеллюлитный массаж – 8 способов для быстрого и долговременного эффекта

Целлюлит появляется вследствие изменения структуры клеток и возникновения дистрофии жировой ткани из-за плохой циркуляции крови и лимфы в коже. Если с ним не бороться, со временем изъян внешности может перейти в серьезные проблемы со здоровьем, требующие сложного лечения, зачастую с обращением к хирургу. О прогрессировании заболевания свидетельствуют синева, сильная бугристость поврежденных участков, появление венозного рисунка, пониженная чувствительность или болезненность при нажатии.

Антицеллюлитный массаж представляет собой технику внешнего воздействия на белую жировую ткань проблемных зон для снижения и устранения проявлений проблемы.

Показания и противопоказания
Классификация
Инструкция по выполнению
Когда и как часто делать
Эффективность
Советы для усиления эффекта

для предотвращения развития целлюлита;.

Можно ли делать массаж каждый день взрослому

Доброго времени суток!=)
Общался с девушкой на тему массажа, она сказала:”Слишком часто получать массаж вредно)))”. Я закончил курс классического массажа в Акадимии здоровья А.Тюляева, и ничего подобного не слышал. Связался с учителем этой девушки, и получил такой ответ:

“В Российской школе массажа считается, что массаж делают 2 раза в год курсами от 5 до 20 процедур (профилактический массаж, лечебный – по назначению в зависимости от этиологии и патогенеза заболевания).
Обоснование – гипоталамо-гипофизарный синдром, если по простому – организм привыкает к повышенному уровню содержания гормонов, и нормальный уровень (без массажа) становится для него заниженным.
Странно если Вы этого не слышали – это научное обоснование нашей (Российской) школы массажа.”

Заинтересовался еще больше, продолжил переписываться, и связался с Александром. А так как не очень удобно быть посредником в переписке, решил вынести этот вопрос на форум.

“Российская школа массажа” – нельзя ли поподробнее? Лично я даже не знаком с такой школой массажа. Но, вообщем, это к делу не относится!

Безусловно, во время проведения массажа и ещё какое-то время после его проведения, в нашем кровеносном русле происходит изменение концентрации разных биологически активных веществ (БАВ). Изменяются и пороги чувствительности тканей к этим БАВ. Но, эти изменения в крови не превышают те изменения, которые происходят у нас в результате занятий физкультурой, например утренней зарядки. Прошу учесть, что тех изменений концентрации БАВ в крови, которые происходят во время занятий спортом (я имею в виду профессиональные длительные тренировки у спортсменов) с помощью одного только массажа создать сложно.

Я надеюсь, что среди людей преподающих массаж, нет противников физкультуры! Массаж – это “пассивная гимнастика для мышц”. Так говорят о приеме “разминание”. Хотя и прерывистая вибрация тоже может быть достаточно эффективна для запуска подобных реакций в организме.

_________________
Прежде чем кого-то обсуждать и слушать жалобы других, лучше убедитесь во всем сами!
Директор школы массажа НОУ “Академия здоровья А.Тюляева”. Педиатр. Врач ЛФК и спортивной медицины. Реабилитолог. Преподаватель массажа и мануальной терапии

_________________
Doxa tw Qew pantwn eneka. Amhn.

“Если хотите знать, что происходит у пациента внутри, осмотрите поверхность тела, потому что всё внутреннее обязательно проявится снаружи”.
Чжоу Чжэньхэн.
(1281- 1358)

Обывательский вопрос в никуда.

Часто это раз в час или раз год?
Какой массаж, с какой целью?
А вобще жить вредно.
Первый шаг младенца, есть первый шаг к его смерти.
Козьма Прутков.

_________________
Мир полон радости и счастья.

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

_________________
Физическая реабилитация после инсульта, черепно-мозговой и спинномозговой травмы в г.Ростове-на-Дону.
международный PNF-терапевт
http://alexsubbotin.ru

_________________
Надежда Лоскутова.
Будь собой! Остальные роли уже заняты.
Обмен опытом и восприятием лучше чем критиканство.
https://method-loskutova.center/about/

_________________
“Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь – стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой.”