Профилактика сахарного диабета, как избежать сахарного диабета, 13 способов

№7 Питаться малыми порциями

Это касается как диетического, так и обычного питания. Порции блюд, выкладываемые на тарелку, должны быть малы. Это принципиально важно для людей с излишком веса. Чем большее количество еды употребляется за раз, тем выше поднимается сахар и инсулин. И если кушать пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

Целых два года длилось исследование, которое доказало то, что объем приема пищи влияет на вероятность развития сахарного диабета. Экспериментально было установлено снижение риска заболеть диабетом на 46% после перехода от больших порций к маленьким. Если же ничего не менять в рационе, на подобные изменения рассчитывать не придется. Еще один эксперимент доказал, что благодаря маленьким порциям уже через три месяца можно заметить разницу в состоянии уровня и инсулина, и крови.

Это касается как диетического, так и обычного питания.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – проблема мирового масштаба, важность которой с каждым годом приобретает все более угрожающие размеры, несмотря на то, что этому вопросу уделяется все более пристальное внимание.

Число заболевших стремительно увеличивается. Так, с 1980 года общее число больных сахарным диабетом в мире увеличилось в 5 раз, по данным от 2018 года этим заболеванием страдает 422 миллиона человек, что составляет почти 10 процентов от всех жителей Земли.

Сегодня у каждого из нас есть родственник, или знакомый, страдающий сахарным диабетом.

Основная причина роста числа заболевших – изменение образа жизни населения (гиподинамия, нерациональное питание, курение и злоупотребление алкоголем), начавшееся с середины прошлого века, и продолжающееся по сей день. При сохранении текущего положения дел предполагается, что к 2030 году число заболевших удвоится и составит уже 20 % от всего населения земли.

Сахарный диабет- заболевание коварное, инвалидизирующее, опасное своими осложнениями, которые, возникая при отсутствии своевременной диагностики, должного лечения и изменений в образе жизни, вносят значительный вклад в статистику смертности населения. Осложнения сахарного диабета седьмая по распространенности причина смертности.

Важно, что сахарный диабет, прежде всего II типа, возможно предотвратить и практически исключить развитие осложнений при полном понимании причин формирования этого заболевания, и, вытекающих из них мер профилактики.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет – это хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови вследствие абсолютного или относительного дефицита гормона поджелудочной железы инсулина, и/или вследствие уменьшения чувствительности к нему клеток – мишеней организма.

Глюкоза– основной источник энергии в организме человека. Мы получаем глюкозу, употребляя пищу, содержащую углеводы, или из собственной печени, где глюкоза запасается в виде гликогена. Чтобы реализовать свою энергетическую функцию, глюкоза должна поступить из кровеносного русла в клетки мышечной, жировой, печёночной тканей.

Для этого необходим гормон инсулин, который вырабатывают b-клетки поджелудочной железы. После еды уровень глюкозы в крови повышается, поджелудочная железа выделяет в кровь инсулин, который, в свою очередь, действует наподобие «ключа»: он соединяется с рецепторами («замочными скважинами») на клетках мышечной, жировой или печёночной ткани и «открывает» эти клетки для поступления в них глюкозы. Глюкоза поступает в клетки, а её уровень в крови снижается. В промежутках между приёмами пищи и в ночное время, при необходимости, глюкоза поступает в кровь из депо-гликогена печени. В случае, если на каком-либо из этапов этого процесса происходит сбой, развивается сахарный диабет.

При сахарном диабете инсулин или отсутствует (диабет I типа, или инсулинозависимый диабет), или инсулин есть, но его меньше, чем необходимо, и клетки организма недостаточно чувствительны к нему (диабет II типа, или инсулиннезависимый диабет).

85-90% больных диабетом страдают сахарным диабетом II типа, Сахарный диабет I типа встречается значительно реже.

СД I типа чаще дебютирует в детстве или юности, реже- развивается в зрелом возрасте, как исход CД II типа. Бета-клетки поджелудочной железы теряют способность вырабатывать инсулин. В отсутствии инсулина клетки организма теряют способность усваивать глюкозу, развивается энергетическое голодание. Клетки поджелудочной железы атакует иммунная система (аутоиммунная агрессия), в результате чего происходит их гибель. Процесс этот протекает длительно и часто бессимптомно.

Массовая гибель эндокринных клеток поджелудочной железы может быть вызвана также вирусными инфекциями или онкологическими процессами, панкреатитом, токсическими поражениями и стрессовыми состояниями. Если погибает 80-95% бета-клеток, возникает абсолютный дефицит инсулина, развиваются тяжёлые метаболические нарушения, в данной ситуации становится жизненно необходимо получать инсулин извне (в виде инъекционных препаратов).

СД II типа чаще развивается людей старше 40 лет. Функция бета-клеток у них частично или полностью сохранена, инсулина выделяется достаточно, или даже избыточно, однако, клетки организма слабо реагируют на него, так как их чувствительность к инсулину снижена. Большинство больных этой формой диабета не нуждаются в инсулинотерапии. Отсюда и второе название этой формы диабета: «инсулиннезависимый сахарный диабет».

Факторы риска развития сахарного диабета

Возраст старше 45 лет

Ожирение (при наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II степени – в 5 раз, при III степени – более чем в 10 раз)

Высокий уровень холестерина

Наследственная предрасположенность (при наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз).

Симптомы сахарного диабета:

Основные симптомы:

Полиурия (выделение более 2 литров мочи в сутки)

Полидипсия (чувство жажды, употребление более 3 литров воды в сутки)

Полифагия (повышенный аппетит)

Возможные симптомы:

Зуд кожи и слизистых оболочек

Сонливость, быстрая утомляемость

Долгое заживление ран

Рецидивирующие грибковые заболевания кожи

Быстрое снижение массы тела на фоне привычного питания (СД I типа)

Моча приобретает слабый запах ацетона (СД I типа)

Ожирение (СД II типа)

У здорового человека уровень глюкозы в крови натощак (в утренние часы, после ночного голодания в течение 8-14 часов) не превышает 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после приёма любой пищи не превышает — 7,8 ммоль/л.

В чём опасность высокого уровня глюкозы крови? Дело в том, что глюкоза, не поступив в клетки мышечной, жировой и печёночной ткани, продолжая циркулировать в кровеносном русле проникает в избытке в органы и ткани, доступ в которые возможен без участия инсулина, а это сосуды глаз и почек, нервная ткань, стенки крупных сосудов, и, реализует здесь своё повреждающее действие.

В результате развиваются осложнения сахарного диабета: ретинопатии (поражения сетчатки глаза при нарушенной микроциркуляции), ведущие к снижению зрения и слепоте (при повреждении сосудов глаз), нефропатии (при повреждении почек), нейропатии (при повреждении нервной ткани), атеросклероз (при повреждении внутренней оболочки кровеносных сосудов).

Именно осложнения диабета ведут к инвалидизации, снижению качества и продолжительности жизни.

Осложнения сахарного диабета

Осложнения развиваются постепенно, очень часто – незаметно для больного, на протяжении 10-20 лет, при сохранении высокого уровня глюкозы в крови. В итоге развиваются следующие заболевания:

Сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз сосудов, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда)

Атеросклероз периферических артерий, в том числе артерий нижних конечностей

Микроангиопатия (поражение мельчайших сосудов)

Диабетическая ретинопатия (снижение зрения в результате поражения сетчатки глаза в виде микро аневризм, точечных и пятнистых кровоизлияний, отёков, образования новых сосудов)

Диабетическая нейропатия (нарушение нервной проводимости, ведущее к снижению чувствительности, сухость и шелушение кожных покровов, боли и судороги в конечностях)

Диабетическая нефропатия (выделение с мочой белка, нарушение функций почек)

«Диабетическая стопа» (язвы, гнойно-некротические процессы) на фоне поражения периферических нервов, сосудов, кожи, мягких тканей

Инфекционные осложнения (частые гнойничковые поражения кожи, грибки ногтей)

Комы (диабетическая, гиперосмолярная, гипогликемическая)

Диабетический кетоацидоз (тяжёлое состояние, приводящее к потере сознания и нарушению жизненно-важных функций организма, развивающееся вследствие накопления в крови продуктов промежуточного метаболизма жиров)

Сахарный диабет – не болезнь, а образ жизни.

На сегодняшний день вылечить сахарный диабет, устранив причину развития заболевания, практически невозможно. Но у нас есть все возможности для полноценного контроля над ним. Научиться контролировать свой диабет, держать уровень глюкозы крови на оптимальных значениях и есть основная цель лечения.

Конечно, это требует от человека с диабетом высокой осознанности и мотивации. Свою болезнь надо хорошо знать и чётко понимать необходимость изменения образа жизни для снижения рисков развития осложнений. Поддержание нормального уровня глюкозы в крови, т.е. такого, с каким живут люди без сахарного диабета, снижает риск развития и прогрессирования осложнений.

Профилактика развития сахарного диабета.

СД I типа на современном этапе развития медицины предотвратить невозможно.

Однако предотвратить развитие СД II типа реально. Причина диабета II типа — не генетика, а вредные привычки, ведущие к развитию инсулинорезистентности. Переход на здоровый образ жизни даёт 100% защиту от этого заболевания.

Методы профилактики

Здоровое питание (низкоуглеводная диета)

Ежемесячный контроль уровня глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу)

Отказ от курения

Изменение образа жизни, формирование привычки к здоровому образу жизни- гарантированно предотвращает развитие сахарного диабета II типа.

Отсюда и второе название этой формы диабета инсулиннезависимый сахарный диабет.

Стресс

В условиях хронического стресса организм вырабатывает большое количество кортизола и адреналина, которые являются контринсулярными гормонами и способны повышать уровень глюкозы в крови. Это требует от поджелудочной железы дополнительной продукции инсулина для ее снижения. Кроме того, при наличии способствующих факторов сильная эмоциональная перегрузка может привести к манифестации диабета обоих типов.

Недостаток сна, который развивается при бессоннице в результате хронического стресса, также способствует развитию диабета. При недосыпе наблюдается избыточное выделение гормона грелина, контролирующего аппетит, и уменьшение процессов липолиза. Эти факторы приводят к ожирению.

За малоактивный образ жизни современные люди платят очень высокую цену многократное повышение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как снизить риск возникновения сахарного диабета

Существует ряд рекомендаций по профилактике сахарного диабета, на которые следует обратить внимание.

Ежегодно 14 ноября во всем мире проходит Всемирный день диабета. Дата была выбрана в связи с тем, что в этот день родился Фредерик Бантинг, открывший инсулин.

Сахарный диабет, называемый также просто диабет или сахарная болезнь – это сложное заболевание эндокринной системы, которое характеризуется нарушением углеводного обмена в организме. Проще говоря, сахарный диабет является следствием нехватки в организме гормона инсулина, который снижает уровень глюкозы в крови. За выработку инсулина отвечает поджелудочная железа. В ткани поджелудочной железы располагаются так называемые островки Лангерганса, содержащие четыре разных типа клеток, в том числе и β-клетки, которые продуцируют инсулин. Именно разрушение этих клеток или их недостаточная функция и приводят к нехватке инсулина в организме.

Все болезни начинаются с детства, считают специалисты ТОО Summit Service. Одна из причин диабета – неправильное питание детей. Нужно ограничить употребление сладкого и хлебобулочных изделий, особенно это касается сладких газированных напитков, шоколадных батончиков и “чупа-чупсов”, чипсов и сухариков. В рационе должны присутствовать каши, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

Гормональная перестройка организма в подростковый период может стать причиной лишнего веса. К этому чаще склонны девочки. Как питаться подростку сбалансировано?

Если в семье питаются правильно, то вопроса, о том, как должен питаться подросток, не будет. Как – сбалансировано и вкусно, как и родители. Если же дома холодильник забить майонезом и колбасными изделиями, не удивительно, что ребенок не станет одним утром раньше обычного, чтобы сварить себе овсянку. Впрочем, в подростковом возрасте дети считают, что они достаточно взрослые, чтобы принимать решения – доедать суп или нет.

Существует ряд рекомендаций по профилактике сахарного диабета, на которые следует обратить внимание. Это – режим дня, организация правильного рационального питания. Прием пищи должен осуществляться не реже 3-х раз в день. Рекомендуется включить в рацион ребенка медленные углеводы: бобовые злаки, листовые овощи, а вот сладостями, конфетами, шоколадом, сладкой выпечкой и сильногазированными напитками с высоким содержанием сахара лучше не злоупотреблять. Все должно быть в разумных количествах.

Если вам уже известно, что ваш ребенок входит в группу риска или имеет некоторые проблемы с содержанием уровня сахара в крови, то, скорее всего, для вас не станет открытием то, что благотворно на самочувствии скажутся регулярные физические нагрузки.

Отличным вариантом могут быть совместные активные игры на свежем воздухе вместо игр компьютерных; присутствие в меню зелени, овощей, фруктов, орехов, бобовых; повышение иммунитета; избежание стрессов (оградите ребенка от скандалов в семье и от ситуаций, которые могут заставить его сильно переживать); запрет сигарет. Это касается подростков, ведь именно они в целях самоутверждения могут попробовать начать курить, что, безусловно, способно нанести вред молодому организму. К тому же никотин, поступающий в организм, способствует развитию диабета и его последующих осложнений. Большое значение имеет прохождение периодических обследований в поликлинике по месту жительства. Особенно это актуально, если среди близких родственников есть лица, страдающие сахарным диабетом.

ТОО Summit Service напоминает, что ранняя профилактика сахарного диабета у детей и подростков поможет предупредить заболевание и снизить риск его возникновения.

Дата была выбрана в связи с тем, что в этот день родился Фредерик Бантинг, открывший инсулин.

Что поможет снизить риск развития сахарного диабета

Современная медицина предлагает множество решений для лечения хронических заболеваний человека. Одним из наиболее серьезных является сахарный диабет. Если болезнь обнаружен не вовремя, то она может привести к значительному снижению качества жизни человека, а также инвалидности заболевшего. Диабет оказывает разрушающее влияние на ткани человеческого тела, а также кровеносные сосуды. Запущенный диабет может способствовать развитию гангрены, что приведет к ампутации конечности.

Если болезнь обнаружен не вовремя, то она может привести к значительному снижению качества жизни человека, а также инвалидности заболевшего.

Физическая активность

Адекватная физическая нагрузка важна не только в качестве меры предотвращения развития диабета у женщин и мужчин, но и используется с целью достижения компенсации в случае появления болезни. В начале патологии достаточно провести коррекцию индивидуального меню и выполнять комплекс специальных упражнений несколько раз в неделю, чтобы удерживать показатели гликемии в допустимых пределах.

Спорт повышает чувствительность клеток и тканей организма человека к инсулину, предотвращается развитие патологий сердца и сосудов, способствует снижению веса, выводит «лишний» холестерин, обладает антистрессовым действием.

Чтобы не заболеть и в начальной стадии патологии (если заболевание уже возникло) предпочтение отдают:

фитнесу;
йоге;
ходьбе;
плаванию;
велосипедному спорту;
волейболу.

Он включает.

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет — это серьезное заболевание эндокринной системы. На сегодняшний день темпы его распространения не могут не пугать: так, по статистике около 6% населения Земного шара страдают от этой болезни. В некоторых странах, например, Соединенных Штатах Америки, сахарным диабетом болен каждый 10-й житель. Врачи единодушно заявляют о необходимости превентивных мер. Профилактика сахарного диабета в XXI веке — это уже не рекомендация, а жесткая необходимость.

Выделяют два основных типа сахарного диабета.

Правило половинок

Итак, из 9-10 млн россиян с диабетом диагноз поставлен только половине. Из этих 4,5 млн достигает цели лечения (а цель вполне конкретная – снизить и поддерживать в норме уровень глюкозы в крови) опять-таки только половина (примерно 1,5 млн человек). И лишь каждый второй из этих 1,5 млн живет без осложнений. Так что врачи бьют тревогу и говорят об “эпидемии”, ведь больных с каждым годом становится все больше. К 2030 году, по прогнозам Международной федерации диабета (IDF), заболеваемость в России вырастет в 1,5 раза.

Достичь цели при лечении диабета не всегда просто. Это плохая новость. Но есть и хорошая: это такое заболевание, течение которого во многом зависит от самого пациента. И такие советы врача, как позаботиться о правильном питании, отказаться от вредных привычек и не забывать о физнагрузках, – это самые необходимые лечебные назначения.

Конечно, нужны и эффективные лекарства. При диабете 1-го типа, когда организм полностью перестает вырабатывать инсулин, вводить его в организм нужно постоянно. Но 90-95% всех случаев болезни – это диабет 2-го типа, когда инсулин вырабатывается недостаточно или плохо усваивается. Здесь иногда нужны препараты, снижающие уровень глюкозы. А в некоторых запущенных случаях также не обойтись без инсулина. Но лучше до тяжелого состояния не доводить. А для этого нужно выполнить пять простых шагов.

Обычно диабетом 2-го типа заболевают после 40 лет.

Как снизить риск сахарного диабета

Что такое сахарный диабет знают все, но как им не заболеть и какие риски существуют при этом – в курсе только единицы. Сахарный диабет – довольно серьезное заболевание. Возникает из-за дефекта иммунной системы, при котором вырабатываются антитела, в последующем разрушающие клетки поджелудочной железы. Дефект иммунной системы возникает из-за некоторых факторов, которые располагают к появлению болезни.

В первую очередь рискуют заболеть сахарным диабетом те, у кого уже болеет или болел кто-то в семье. Но болезнь может обойти человека стороной, если он соблюдает все правила, которые уменьшают риск заболевания.

Люди, страдающие ожирением, также входят в группу риска. Стоит пересмотреть свой рацион и уменьшить потребление тех продуктов, которые увеличивают массу тела. Правда очень трудно сразу избавиться от лишних килограмм, но ради своего здоровья стоит попробовать.

Сахарный диабет может развиться также у тех, кто переболел такими болезнями, как рак, оспа, краснуха, заболевания поджелудочной железы. Таким людям стоит обратить на свое здоровье особое внимание.

Сахарный диабет развивается от множества факторов, начиная от сильного стресса, заканчивая различными заболеваниями и возрастом.

Чтобы уменьшить риск заболевания сахарным диабетом, следует проверять кровь на сахар ежегодно. Особенно это необходимо делать людям, которые старше 40 лет.

Сахарный диабет разделяется на две категории. 1 тип в основном встречается у молодого поколения, появляется внезапно, может иметь наследственный характер. 2 типом заболевают люди в зрелом возрасте, возникает из-за недостаточной выработки инсулина поджелудочной железы, также те, кто страдает избыточным весом.

Сахарный диабет нельзя запускать, так как это может привести к ряду других серьезных заболеваний.

Первые признаки, которые оповещают человека о приближающейся болезни, не стоит игнорировать – нужно немедленно обратиться к врачу. Стоит начинать беспокоиться, когда возникают частые позывы к мочеиспусканию, частое чувство голода, проблемы с кожей, резкое ухудшение зрения, сильная утомляемость и повышенная раздражительность, ощущение постоянной сухости во рту, медленное заживление ран и порезов, ну и наконец, повышенное содержание сахара в крови.

Существуют профилактические методы, которые снижают риск заболеть сахарным диабетом:

чаще выполнять физические упражнения;
правильное сбалансированное питание необходимо не только для профилактики, но и для организма человека в целом. От правильного питания в большой степени зависит здоровье человека. Включив в рацион зелень, риск заболевания уменьшиться почти на 9 %, пищу принимать не жаренную, а варенную, есть больше фруктов и овощей;
стараться избегать стрессовых ситуаций и по мере возможности воспринимать ситуации с позитивной стороны. Конечно, совсем исключить стресс из жизни человека нет возможности, но изменить к ситуации отношение вполне реально;
следить за своим питьем. Вместо сладких напитков лучше выбрать чистую воду и выпивать около 2 литров в день;
особенно тщательно следить за состоянием зубов, так как больные зубы менее тщательно переваривают пищу и приводят к увеличению риска заболевания сахарным диабетом;
также стоит присмотреться к кровяному давлению, сигнальным звоночком послужит то, что оно начинает скакать.

Тем, кто уже заболел сахарным диабетом, не стоит сразу отчаиваться и опускать руки. Современная медицина находит различные способы лечения. Но, к всеобщему сожалению, сахарный диабет – хроническое заболевание и его вылечить практически невозможно. Всю свою жизнь человеку придется соблюдать диету и следить за сахаром в крови, а также принимать препараты инсулина. Правда, на ранних стадиях есть возможность избавиться от этого недуга и надолго забыть о нем. Но, если какие-либо факторы благоприятно повлияют на развитие болезни, то придется снова с ним бороться.

Главное, что должен запомнить человек, болеющий сахарным диабетом – ни в коем случае не заниматься самолечением. Это может привести к ухудшению состояния здоровья или летальному исходу. Не стоит всецело полагаться на рекламу, которая зазывает купить новый препарат, полностью избавляющий от инсулинозависимости. Лучше посоветоваться со специалистами, которые имеют опыт и посоветуют правильное лечение.

Если соблюдать профилактические меры и исключить все факторы риска, то можно спокойно прожить жизнь, не сталкиваясь с этим заболеванием. Даже если случилось так, что человек заболевает, то не стоит впадать в депрессию. Вовремя обратившись к специалистам, есть вероятность поддерживать сахар в норме и наслаждаться полноценной жизнью.

следить за своим питьем.

Нюансы питания

Диета при сахарном диабете 2 типа должна быть сбалансированной и обеспечить поступление всех необходимых для нормального функционирования организма питательных веществ. Каждый больной, страдающий этим заболеванием, обязан научиться считать хлебные единицы для правильного составления своего рациона и регулярно вести дневник питания. Главное правило – это не голодать. Для женского населения калорийность в сутки должна быть не менее 1200 ккал, а для сильного пола – на 400 ккал больше. Совместно с врачом-эндокринологом разрабатывается суточный рацион для каждого человека с учетом возраста, массы тела, пола и профессии.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона:

пряные, копченые, острые и соленые;
маринованные, жирные;
выпечка;
сладости;
мед;
фруктовые соки;
фрукты: хурма, бананы, виноград;
алкогольные напитки.

Пищу рекомендуется варить на пару, запекать или отваривать.

Большое количество потребляемых продуктов приводит к усиленной работе поджелудочной железы, и в результате она не может функционировать в нормальном режиме.

Как уберечь себя от развития сахарного диабета

Диабет – заболевание на сегодняшний день неизлечимое. С диагнозом «сахарный диабет» жить, конечно, можно. Но это крайне тяжелая жизнь под диктовку болезни.
Поэтому важно знать меры для предотвращения его развития. И даже если человек уже болен, можно избежать или сделать минимальными осложнения.

Важно!А в этом вам не сможет помочь никто, кроме вас самих. Выбор всегда есть: жить полноценной жизнью с некоторыми ограничениями или ничего не делать и ждать пока болезнь будет разрушать организм, не зная, наступит ли для вас завтрашний день.

Важность профилактических мероприятий очень велика, т.к. диабет приводит к очень серьезным калечащим осложнениям. Для принятия вами решения приводим неполный список осложнений сахарного диабета.

Нарушение памяти и других функций мозга, инсульт. Нарушение половой функции. У мужчин — половая слабость и импотенция, у женщин — нарушение менструального цикла и бесплодие. Резкое ухудшение зрение вплоть до слепоты. Заболевания зубов и полости рта — пародонтозы, стоматиты, выпадение зубов. Жировой гепатоз с нарушением всех функций печени. Поражение периферических нервов с утратой болевой и температурной чувствительности. Нарушение трофики кожи и слизистых, образование нейротрофических язв и др. Потеря сосудами эластичности с нарушением кровоснабжения всех органов. Со стороны сердца – атеросклероз, аритмии, миокардиопатии, ИБС. Стойкая деформация суставов кистей и стоп. Снижение иммунитета с развитием гнойных осложнений, фурункулёз. Почечная недостаточность. В конечном итоге может развиться гангрена, которая ведёт к ампутации конечностей.

К сожалению, для предупреждения сахарного диабета 1 типа профилактических мер нет.

Однако диабет 2 типа можно предотвратить или задержать его наступление у тех, кто имеет повышенный риск развития этого заболевания. Ведь если не учитывать наследственный фактор, то человек часто сам становится виновником появления диабета.

Это и малоподвижный образ жизни, и употребление большого количества «плохих» углеводов, которые приводят к избыточному весу и ожирению. А ожирение является тем фактором риска, при котором возникает диабет 2 типа, т.к. ткани организма становятся нечувствительными к инсулину. Если вы входите в группу риска и в вашем роду был диабет, то его профилактика должна начинаться уже с детства. Об этом также должны помнить родители.

Список этих мероприятий прост:

Во что бы то ни стало снизить вес путём изменения диеты.
Увеличить двигательную активность.
Избавиться от вредных привычек, если они у вас есть (курение, алкоголь).

Эти меры, применяемые в течение 5 лет, уменьшают риск развития сахарного диабета почти на 70%.

На отложение жира влияет не так избыток калорий из продуктов питания, как характер этих продуктов.

Риск заболеть диабетом 2 и гестационного типов

Нередко отмечается возникновение диабета 2 типа в случае наследственного фактора и наличия болезни у самых близких родственников. Если родители больны этим недугом, риск развития болезни у их ребенка может составлять 40%.

К остальным вероятным причинам заболевания относятся:

пожилой возраст;
нарушенный глюкозный уровень или плохая толерантность к глюкозе;
гипертония;
ожирение;
крупное количество триглицеридов в крови;
недостаток липопротеидов;
перенесенный при беременности диабет;
рождение ребенка с крупной массой;
физическая пассивность;
поликистозные яичники;
недуги сердечно-сосудистой системы.

Профилактика сахарного диабета 2 типа имеет благоприятный прогноз в случае, если человек будет более физически активным и возьмет за правило ежегодно проходить ряд диагностических манипуляций.

Во время беременности женщина рискует заболеть гестационным сахарным диабетом. Велика вероятность развития этого недуга при:

ожирении;
генетической предрасположенности;
плохом углеводном обмене;
содержании в моче беременной глюкозы.

Реже развитию гестационного типа болезни способствуют:

возраст старше 30 лет;
мертворождение или рождение с тяжелыми пороками в прошлом;
рождение крупного ребенка;
невынашиваемость плода;
быстрый набор массы или многоводие во время текущей беременности.

Метформин или любой ему подобный препарат позволяет улучшить толерантность к глюкозе и снизить риск развития заболевания на 32.

Как не допустить сахарный диабет у детей

Профилактика данного заболевания у детей должна начинаться с рождения. Ввиду того, что искусственные смеси содержат большое количество белка коровьего молока (которое может негативно сказаться на работе поджелудочной железы), то, прежде всего, ребенку необходимо грудное вскармливание до года или полутора лет. Это укрепит иммунитет ребенка и защитит его от заболеваний инфекционного характера. Второй мерой предотвращения заболевания сахарным диабетом является профилактика вирусных заболеваний (гриппа, краснухи и др.).

Сахарным диабетом чаще страдают женщины, однако профилактика сахарного диабета у мужчин также должна производиться и начинаться как можно раньше.

Однако помните, что вид спорта и уровень нагрузки необходимо подбирать исходя из общего физического состояния, лучше проконсультироваться с врачом.

Сахарный диабет 2 типа: снижаем риски

О том, чем он опасен и как его лечить, рассказывает кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Владимировна Иванникова – один из лучших экспертов в этой области, действительный член Европейской Ассоциации по изучению диабета, Российского общества эндокринологов, Московской ассоциации эндокринологов.

По статистике, в мире сахарным диабетом страдает более 432 миллионов людей. Это около 6% всего населения земли. И 80 – 90% случаев возникновения сахарного диабета – это так называемый диабет 2 типа.