Какой вид спорта полезен при сколиозе

Можно ли при сколиозе заниматься спортом

В тяжелых случаях происходит образование нескольких дуг искривления позвоночника s-образный сколиоз, множественный сколиоз.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Отдельные виды спорта при сколиозе.

14.12.2017 09:50 Автор: Слугин В.И.

Отдельные виды спорта при сколиозе.

Экспериментально доказана целесообразность отказа от сложившейся в ортопедии системы запретов на использование всего спектра средств физической культуры, обеспечивающих естественное развитие центральных моторных программ, с обязательным соблюдением принципов индивидуальной дозировки нагрузки и тщательного подбора упражнений, исключающих асимметрию (А.П.Шкляренко. 2006).

Недостаточная тренированность мышц, как принято считать в обществе, не является ведущей в патогенезе сколиотической осанки и, тем более, сколиоза, как на это указывают О.С.Бойкова и соавт. (1961), Д.А.Винокуров (1970). Многолетние наблюдения показывают, что причиной формирования сколиотической осанки, чаще всего, является отсутствие воспитания и контроля за правильным положением позвоночника во фронтальной плоскости. При плановых осмотрах детей, занимающихся гимнастикой, плаванием, лыжным спортом и т.д. значительный процент выявленной сколиотической осанки был обусловлен отсутствием контроля и неправильной методикой занятий, а не слабостью связочно-мышечного аппарата. На это указывал и Л.И.Шулутко (1961). Наблюдения Т.А.Маковой (1955), Н.А.Болховитиновой и соавт. (1971), О.Н.Савельевой (1971) и др. авторов показали, что процент нарушений осанки у детей, посещающих дошкольные учреждения и школу, выше.

Т.Б.Синицина и соавт. (1970) установили, что у детей, занимающихся в музыкальной школе, сколиоз развивается чаще, чем в школе-интернате, соответственно, 66,51% и 49,85%. Авторы отметили, что у учащихся, занимающихся в струнном и духовом отделениях, чаще развиваются искривления позвоночника влево, а на фортепианном – вправо.

Статико-динамические нарушения, определяющие развитие сколиоза, наблюдаются и при занятиях некоторыми видами спортом, – когда имеется асимметричная тренировка отдельных мышечных групп, наклонное положение позвоночника, его ротация. А.И.Кураченков и соавт. (1961) наблюдали формирование сколиоза у детей, занимавшихся велоспортом, А.В.Чоговадзе и соавт. (1991) – у гребцов. Особое значение эти факторы приобретают в период формирования позвоночного столба.

В процессе реабилитации больные сколиозом, по возможности и с определенными ограничениями, могут заниматься некоторыми видами спорта. О положительной роли плавания, катания на лыжах, асимметричных физических упражнений пишет М.Б.Цыкунов (1997). Он отмечает, что только большие физические нагрузки способны повысить эффективность функциональной реабилитации. Основу составляют динамические общеразвивающие упражнения, которые играют положительную роль при направленности их на тренировку выносливости. Большинство методик предусматривает в вводной и заключительной частях, в зависимости от показаний, общеразвивающие упражнения в И.П. стоя, лежа, в ходьбе.

Основная задача, которая стоит перед пациентами – отработка правильной методики движения и использование данного вида спорта для укрепления мышц, коррекции и деторсии позвоночника. Категорически запрещается только участие в соревнованиях.

Исследования М.Б.Цыкунова и соавт. (1997) показали, что при нарушении функции мышцы оптимальный прирост мышечной силы наблюдается в случае изометрической тренировки, сопровождающейся ее напряжением 50% от максимальных возможностей и продолжающейся до утомления. Он отмечает, что “большее усилие не делает действие лучше”. Применение изометрических нагрузок, составляющих 75% от максимально возможных для данной мышцы сопровождается меньшим приростом мышечной силы.

Катание на лыжах один из самых доступных методов в лечении сколиоза (344, 60, 331, 200, 416, 412, 472). Большая работа по применению ходьбы на лыжах для профилактики и лечения нарушений осанки и начальных форм сколиоза у школьников проведена В.Г.Рощиной (1958). Ею разработаны подробные методики тренировки отдельных групп мышц, коррекция позвоночного столба – в зависимости от локализации и формы сколиоза.

Д.В.Скворцов (2000) установил положительное влияние занятий на лыжах на возможность относительной стабилизации положения туловища за счет балансировки движений нижних конечностей. Ходьба на лыжах – “скользящий шаг” способствует улучшению координации движений у пациента.

Читайте также:  Нейроциркуляторная дистония и боли в области сердца -

Следует отметить достоинства занятий лыжами:

а) общий оздоравливающий эффект – создаются благоприятные условия для укрепления, практически, всех групп мышц; улучшаются функции всех мышц конечностей и тренируются все основные системы организма и, в первую очередь, сердечно-сосудистая и дыхательная; положительный эмоциональный фон усиливает эти эффекты;

б) во время ходьбы на лыжах эффективно работают все разгибатели позвоночника и мелкие межпозвонковые мышцы, особенно в пояснично-крестцовой области;

в) имеется возможность обеспечить симметричную, асимметричную, деторсионную работу мышц;

г) достигается оптимальная нагрузка на мышцы, корригирующие положение позвоночника;

д) работа лыжными палками создает разгрузочный момент для позвоночника – на фоне постоянной и симметричной коррекции осанки;

е) основное исходное положение при ходьбе на лыжах характеризуется некоторым уменьшением угла между позвоночником и бедром, что создает благоприятные условия для повышения тонуса и тренировки мышц брюшного пресса.

Эти и многие другие достоинства ходьбы на лыжах обеспечиваются, разумеется, правильным подбором инвентаря, техникой катания и бега, методикой физической нагрузки (темп, ритм, продолжительность занятия и т.д.).

Появление “конькового хода” в лыжном спорте способствовало проявлению скрытых, своевременно не выявленных и не устраненных нарушений функциональной симметричности в пояснично-крестцовой области и в тазобедренных суставах. Во время «конькового бега» спортсмен активнее использует толчковую ногу, руку, – что сопровождается появлением новых условий для усиления асимметричной работы мышечный групп и асимметричной работы соответствующих суставов. Как следствие таких физических нагрузок – появление болей в области спины, крестцово-поясничного сочленения, тазобедренных суставов.

Важное значение в лечении сколиоза имеют занятия плаванием. О положительной роли плавания пишут многие исследователи (60, 420, 200, 271, 299, 237, 312, 357, 43, 52, 53, 12, 240, 317, 124, 354, 64, 412 и др. авторы).

Показания к лечению плаванием детей, имеющих сколиоз, не могут носить всеобщий характер и, тем более, не должны заменять процедуры лечебной гимнастики. На это указывали Н.Робэнеску (1972), Р.А.Дмитриев и соавт. (1972), Е.Е.Лосикова (1974), Ю.Е.Данилов и соавт. (1974), О.П.Зайдель и соавт. (1975).

Учитывая сложившийся в обществе стереотип мышления, что «плавание при сколиозе бесспорно помогает», основное внимание мы обращаем на основные ограничения, которые следует учитывать, рекомендуя плавание больным с данной патологией. Следует учитывать, что сколько-нибудь длительное выключение гравитации и аксиальной нагрузки на сколиотический позвоночник может принести непоправимый вред. В первую очередь следует учитывать, что горизонтальное положение тела, значительно снижая силы гравитационного воздействия на позвоночник и не являясь основным в процессе жизнедеятельности человека, усложняет формирование и тренировку проприорецепции, которая, в свою очередь, участвует в регуляции функции адрено- и холинореактивных систем (243). Снижение раздражение проприорецепторов в позвоночнике и ногах сопровождается снижением реакции устойчивости позы при стоянии (Хорстманн G.A., 1990).

Естественно, что коррекция позвоночника (консервативная и оперативная) в условиях не выключенной гравитации достигается большими усилиями, но зато существенно меньшими становятся потери результатов этой коррекции (Голдырев А.Ю., 1999).

Занятия лечебной физкультурой в воде являются составной частью программы лечения сколиоза, оказывая к тому же общий оздоравливающий эффект. Статическая осевая разгрузка позвоночника (уменьшение сил гравитации) и выталкивающая сила воды способствуют спонтанной коррекции искривления позвоночника. Плавание позволяет подбирать дополнительные корригирующие и деторсионные упражнения. Улучшение общей физической подготовки обуславливается, в том числе, и новизной процедуры, положительным эмоциональным настроем пациента в процессе реабилитации. Одновременно повышается устойчивость вестибулярного анализатора (317), оказывается закаливающий эффект. При асимметричном росте нижних конечностей, по мнению О.В.Винтергальтера и соавт. (1966), увеличивается нагрузка на отстающую в росте ногу.

Соответственно, плавание, как метод реабилитации больных сколиозом, чаще всего, рекомендуется начинать только в основной период курса функциональной реабилитации. На это же указывали О.П.Зайдель и соавт. (1975), а А.Г.Щедрина (1972) вообще не рекомендовала приступать к занятиям плаванием ранее, чем через 4-6 месяцев от начала лечения.

На наш взгляд, плавание прекрасно гармонирует в сочетании с лыжными тренировками – в качестве активного отдыха – на другой день!

Важным, но относительным, противопоказанием к назначению плавания

является отсутствие у пациента способности корригировать осанку как в вертикальном положении, так и лежа на воде. Проблема состоит в том, что находясь в воде, пациент может принимать различные асимметричные положения и, следовательно, укрепляет те мышечные группы, которые следует, наоборот, расслаблять и т.д. При наличии слабого мышечного корсета состояние еще более усугубляется возможностью растяжения связочного аппарата позвоночника. Поэтому большое значение уделяется анализу индекса стабильности позвоночника. В этих случаях все достоинства занятий плаванием могут приобрести негативный характер.

Другими противопоказаниями к применению плавания являются прогрессирующие формы сколиоза, неуравновешенный сколиоз, выраженный поясничный лордоз. Однако при наличии опытного инструктора лечебной физкультуры плавание можно применять при лечении практически любой формы сколиоза. Аналогичный опыт применения плавания описан В.Д.Чаклиным и соавт. (1973), Л.А.Бородич и соавт. (1988).

В комплексе функциональной реабилитации больных сколиозом основными показаниями к назначению плавания при сколиозе являются уравновешенные формы сколиоза и компенсированный сколиоз 1-й и 2-й степеней – с не прогрессирующим или медленно прогрессирующим течением. Большое значение следует уделять анализу индекса стабильности позвоночника.

Большое внимание при занятиях плаванием уделяется выполнению упражнений в зале перед и после плавания.

При начальных степенях сколиоза, особенно детям в младшем школьном возрасте, разрешаются занятия спортивной гимнастикой и танцами. Однако в этом случае необходимо провести соответствующую беседу с тренером (педагогом), а контроль врачом лечебной физкультуры должен осуществляться 1 раз в квартал.

Читайте также:  Что делать если появилась водяная мозоль

О.С.Бойкова и соавт. (1961) при нарушениях осанки не рекомендовали больным сколиозом заниматься ездой на велосипеде. Опасность этого вида деятельности может состоять в следующем:

– дети часто катаются на велосипедах, не подобранных по росту и сидят не ровно;

– катание на велосипеде запрещается при локализации вершины искривления позвоночника ниже уровня D11-L1 (тем более при сочетании с гиперлордозом), т.к. таким путем можно усилить m.iliopsoas на выпуклой стороне сколиоза, что будет содействовать прогрессированию патологии.

В.Л.Страковская (1979) разработала игры, которые можно применять при нарушениях осанки. В.И.Делов (1974) рекомендует круговые движения туловищем (“хула-хуп”), сопровождающиеся вращением позвонков в сторону, противоположную направлению движения. При статических сколиозах, с локализацией в поясничном отделе позвоночника, А.Г.Дибижев (1971), после устранения перекоса таза с помощью подпяточника, предлагает занятия бегом.

Рентгенографические исследования позвоночника у больных сколиозом показали, что при грудо-поясничной локализации сколиоза показана стрельба из лука, если лук находится в руке на выпуклой стороне, а тетиву натягивает рука, расположенная с вогнутой стороны искривления (Бобровникова З.П., 1974; Казьмин А.И. и соавт., 1981).

Д.М.Цверава (1987) применил райт-терапию при локализации вершины искривления позвоночного столба выше L1 у детей в возрасте 10-15 лет. Во время верховой езды происходит статическое и динамическое напряжение мышц, облегчаются процессы самокоррекции позвоночника, создаются благоприятные условия для стабилизации центра тяжести туловища. Изменяя длину стремян, можно тренировать (симметрично и асимметрично) подвздошно-ягодичную мышцу.

Для ознакомления с материалом, необходимо скачать файл:
Отдельные виды спорта при сколиозе.

Основу составляют динамические общеразвивающие упражнения, которые играют положительную роль при направленности их на тренировку выносливости.

Спорт и сколиоз: показания и противопоказания

Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с болями в спине. К самым распространенным заболеваниям можно отнести остеохондроз и сколиоз – боковое искривление позвоночника. Его причина – неправильная посадка в детстве при выполнении уроков, попытка сравняться с более маленькими ростом одноклассниками, а также особенности развития позвоночника в детском возрасте, которые не были замечены ни родителями, ни врачами.

Сколиоз и спорт – проблема, волнующая всех больных.

Можно ли вообще им заниматься? Есть ли при этом противопоказания? Можно ли посещать тренажерный зал? Какие группы мышц необходимо развивать, а какие нет.

Другие причины сколиоза у взрослых возрастные изменения типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике.

Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Какие виды под запретом, а какие нет?

Приветствую на странице блога! Продолжаем разбирать тему «Сколиоз». При сколиозе активный образ жизни просто необходим, однако не все виды спорта могут сочетаться с таким диагнозом. На вопрос «можно ли заниматься спортом при сколиозе» должен отвечать только лечащий врач. А в статье мы рассмотрим основные запрещенные и разрешенные виды занятий способствующие исправлению сколиоза.

Что полностью противопоказано.

Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе и других заболеваниях позвоночника у детей

Часто можно слышать от мам: «У моего ребенка сколиоз, врач сказал заниматься плаванием, это единственный спорт, которым можно заниматься при этом заболевании». Или: «теннис может спровоцировать сколиоз». Насколько верны эти утверждения?
В 1996 году группой медиков под предводительством профессора Паоло Сибиллы, специализирующихся по сколиозам и болезням позвоночника, было проведено интересное исследование, в котором анализируются положительные и отрицательные аспекты (в отношении скелетного и мышечного аппарата) основных видов спорта, практикуемых молодыми людьми в стадии роста.

Велосипедный спорт отлично тренирует сердечно-сосудистую систему.

Пилатес при сколиозе

Пилатес при сколиозе допустим на начальных стадиях патологии. При 3 степени перед началом упражнений нужно получить разрешение доктора и заниматься исключительно под присмотром тренера.

Особенности пилатеса делают гимнастику подходящей для терапии искривления хребта:

  • Внимательность. Каждая позиция должна быть четко урегулирована. Упражнения не выполняются бездумно – важно правильно дышать и напрягать нужные группы мышц. Не имеет значения, сколько подходов делает пациент – главное выполнить все правильно. Научные исследования и опросы показали, что пилатес действительно эффективен при сколиозе.
  • Неспешность и отсутствие рывков. Благодаря плавности выполнения позиций пилатес не перегружает позвоночник и не усугубляет искривление.
  • Постоянный контроль. Так как людям со сколиозом приходится ежедневно поддерживать спину в правильной позиции, проблем с данной особенностью упражнений у них нет.
  • Четкая локализация. Подразумевает ориентировку каждой позиции на отдельную группу мышц. При правильном выборе упражнений нагрузка распределяется симметрично и обходит стороной участки, которые желательно не задействовать.
  • Регулярное выполнение. Повторение упражнений изо дня в день улучшает общий тонус тела, развивает силу и гибкость. Во время искривления позвоночника достаточно 4 или 5 занятий в неделю.

Четкая локализация.

2.6 Тренировки при сколиозе (видео)


к меню ↑

Да, на последних стадиях возможность выполнения тех или иных элементов зарядки ограничена, но нужно стараться их выполнять, пускай даже с посторонней помощью.

Сколиоз и фитбол

С помощью занятий на фитболе возможно не только предотвратить патологические изменения грудной клетки, но и избежать появления дыхательной, сердечно-сосудистой недостаточности.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

При выполнении упражнений на фитболе рекомендуется умеренный ритм движений.

любое движение должно заканчиваться медленным потягиванием позвоночника вдоль вертикальной оси.

При сколиозе какие виды спорта полезны

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Читайте также:  Ксантелазма: симптомы, фото, причины и лечение

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект.

Совместим ли сколиоз и спорт

Сколиоз является одним из наиболее распространённых форм искривления позвоночника. В основном причиной развития сколиоза выступает систематическое нарушение осанки в детстве и юношестве. Помимо этого сколиоз может возникать, как посттравматические осложнения позвоночника или быть следствием некоторых эндокринных патологий, недостатка кальция. Иногда происхождение сколиоза остаётся неясным.

Большинство людей, страдающих данной патологией, интересуется вопросами: совместимы ли сколиоз и спорт? Можно ли заниматься физкультурой? Ответ будет таков: Не только можно, но и нужно . Однако при сколиозе, как и при других заболеваниях, существует ряд показаний и противопоказаний к занятиям различными видами спорта.

Плавание – наиболее актуальный вид лечебной физкультуры при сколиозе. В воде позвоночник способен полностью разгрузиться, а мышечный корсет укрепиться. В детском возрасте этот вид спорта позволяет развивать координацию движений и создавать нормальные условия для формирования позвонков. Большое значение уделяется дыханию во время плавания. Плавать рекомендуют всем больным сколиозом.

Однако стиль плавания выбирают в зависимости от степени тяжести искривления позвоночника. Полезнее всего плавать стилем брасс , т.к. во время него наиболее вытягивается позвоночник. В нетяжёлых случаях сколиоза рекомендуют включать элементы из кроля и баттерфляя, плавать на спине. Регулярное плавание такими стилями не желательно, так как при этом происходит значительная ротация позвоночника.

Разрешается ли бег при сколиозе? Бег при сколиозе не стоит исключать. Его избегают при последних степенях искривлений и стремительном прогрессировании сколиоза. При небольшой выраженности сколиоза бег способствует укреплению мышц спины и благоприятно влияет на повышение тонуса мышц всего тела.

Врачи рекомендуют при сколиозе включать в физкультурный режим занятия на турнике. Если ежедневно висеть на турнике или подтягиваться по несколько раз, мышцы позвоночника укрепляются, при этом позвоночник разгружается и вытягивается. Возможна альтернатива турника в тренажерном зале в виде специального тренажёра, который облегчает процесс подтягивания, оказывая не менее значимый эффект.

При сколиозе избегать следует асимметричных нагрузок таких, как большой и настольный теннис, бокс, бадминтон, гольф, фехтование и другие. Нельзя оказывать сильные нагрузки на позвоночник, поэтому запрещаются тяжёлая атлетика, различные виды борьбы и прыжков. Не рекомендуют также занятия футболом, спортивной гимнастикой, хоккеем.

Спорт с учетом всех этих рекомендаций будет полезен как для предупреждения прогрессирования и возникновения искривлений позвоночника, так и с целью лечебной физкультуры.

Рейтинг статьи: 2888 просмотров

Однако при сколиозе, как и при других заболеваниях, существует ряд показаний и противопоказаний к занятиям различными видами спорта.

Бег при сколиозе

Бег при сколиозе разрешается при первых стадиях сколиоза. При 3 и 4 от пробежек лучше отказаться.

Упражняясь, нужно соблюдать несколько правил, чтобы не навредить позвоночнику еще больше:

  • Заниматься со щадящими нагрузками;
  • Бегать не быстро и на короткие дистанции, чтобы мышечный корсет спины не перенапрягался;
  • Если в области спины возникают спазмы, от занятий нужно отказаться;
  • Нельзя бегать на твердых дорожках. Подойдет грунтовое покрытие или земля.

Ответ положительный.

Можно ли при сколиозе заниматься спортом

Что такое сколиоз? Общая характеристика.

В медицине деформацию позвоночного столба называют сколиозом. Это нарушение осанки, стойкое боковое искривление позвоночника, асимметрия тела.

Патология бывает врожденной, либо приобретенной. Вторая форма заболевания наиболее частая. Заболеванию подвержены, в основном дети от рождения и до 17 лет. Сколиоз встречается и в людей более старшего возраста, в силу старения, и изнашивания позвоночного столба.

Если во время не диагностировать и не начать своевременное лечение, болезнь продолжает развиваться, переходя из одной стадии в другую, приобретая все более тяжелую форму заболевания. При этом часто наблюдаются нарушения не только в позвоночнике, но и в других внутренних органах. Болезнь сопровождается сильными болями, провоцируя появление системного остеохондроза, грыжи, и других патологических процессов.

Что такое сколиоз.

Танцы

Конечно, при искривлении позвоночника подойдут не любые танцы, и к выбору следует подходить осознанно и со знаниями. В то же время идеальными окажутся бальные танцы, а также вальсы.

Именно они помогает развить гибкость и увеличить силу мышц. В то же время если девочки младшего возраста начинают заниматься этими танцами профессионально, то через несколько лет у них формируется стойкий правосторонний сколиоз. Избежать этого просто – надо всего лишь следить за тем, чтобы не было несимметричности тела, а ключицы всегда располагались на одной линии.

Это универсальный вид занятий, который можно выполнять практически всем. Противопоказаний у йоги совсем немного. Лучше всего начинать заниматься с инструктором, причём делать это можно как в группе, так и индивидуально.

Начинать надо с минимальных по сложности упражнений и при этом следить, чтобы с спине не было никаких неприятных ощущений. В противном случае следует обязательно посетить врача. Постепенно сложность упражнений можно повышать.

Заниматься следует регулярно, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Одно занятие в неделю или в месяц не принесёт никакой пользы.

В противном случае следует обязательно посетить врача.

Художественная гимнастика

Если заниматься художественной гимнастикой, сколиоз можно легко выровнять. Используя гимнастическую перекладину, человек как бы растягивает позвоночник, позвонки отдаляются друг от друга и боль ослабляется. А если использовать разные приемы этого вида спорта, например вытяжение, можно придать позвоночнику вертикаль. После укрепления мышц спины, осанка станет идеальной.

Многие интересуются, можно ли заниматься фитнесом при сколиозе.

Добавить комментарий